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Onregime vous dévoile des astuces minceurs qui vous aident à perdre du poids efficacement, mais de manière plus saine. Votre site minceur propose des conseils adaptés à tout le monde, quel que soit votre objectif.


Se voir mince, une méthode pour perdre du poids ?

La visualisation de soi-même mince, aussi connue sous le nom de “visualisation positive”, peut être un outil utile pour aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et maintenir votre motivation. Voici quelques conseils pour vous aider à pratiquer la visualisation de manière efficace :

  1. Soyez précis : Lorsque vous vous visualisez mince, soyez spécifique dans votre imagination. Essayez de voir non seulement votre silhouette, mais aussi les détails comme la manière dont vos vêtements s’ajustent, la confiance que vous ressentez, et les activités que vous êtes capable de faire.
  2. Utilisez tous vos sens : Ne vous contentez pas de visualiser, utilisez tous vos sens. Imaginez comment vous vous sentez en étant mince, comment vous respirez, comment vous vous déplacez, et même comment vous interagissez avec les autres.
  3. Visualisez des situations concrètes : Imaginez-vous dans des situations de la vie réelle où votre corps mince est un atout, comme participer à des activités physiques, porter des vêtements que vous aimez, ou recevoir des compliments de vos proches.
  4. Soyez positif : Gardez une attitude positive lorsque vous vous visualisez. Concentrez-vous sur les avantages et les réalisations liés à votre perte de poids plutôt que sur les obstacles ou les inconvénients.
  5. Pratiquez régulièrement : La visualisation doit être une pratique régulière. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous asseoir dans un endroit calme, fermez les yeux, respirez profondément, et visualisez-vous mince et en bonne santé.
  6. Associez la visualisation à l’action : La visualisation seule ne suffit pas. Elle peut être un outil puissant pour renforcer votre motivation, mais vous devrez également prendre des mesures concrètes pour atteindre vos objectifs de perte de poids, comme suivre un régime équilibré et faire de l’exercice.
  7. Restez réaliste : La visualisation est un outil psychologique, mais elle ne peut pas changer instantanément votre apparence physique. Il est important de rester réaliste et patient dans vos attentes par rapport à la perte de poids.

La visualisation positive peut être un complément utile à d’autres stratégies de perte de poids, mais elle ne remplace pas une alimentation saine, de l’exercice régulier et une approche globale de la santé. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils spécifiques sur la manière de perdre du poids de manière saine et durable.

Pourquoi le corps refuse t’il de maigrir ?

La perte de poids dépend de nombreux facteurs, et il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles quelqu’un ne maigrit pas malgré ses efforts. Voici quelques raisons courantes :
  1. Excès de calories : La perte de poids dépend de la différence entre les calories que vous consommez et celles que vous brûlez. Si vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez, vous ne perdrez pas de poids. Il est important de surveiller votre apport calorique et de maintenir un déficit calorique pour perdre du poids.
  2. Alimentation peu saine : Manger des aliments riches en calories vides, en sucres ajoutés et en graisses saturées peut entraver la perte de poids. Opter pour une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits, protéines maigres et grains entiers est essentiel pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
  3. Manque d’exercice : L’activité physique est importante pour brûler des calories et stimuler le métabolisme. Si vous ne faites pas suffisamment d’exercice, il peut être plus difficile de perdre du poids.
  4. Métabolisme : Certaines personnes ont un métabolisme de base plus lent que d’autres, ce qui signifie qu’elles brûlent moins de calories au repos. Cela peut rendre la perte de poids plus difficile, mais elle reste possible avec des ajustements dans l’alimentation et l’activité physique.
  5. Facteurs médicaux : Certaines conditions médicales, comme l’hypothyroïdie, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et d’autres problèmes hormonaux, peuvent rendre plus difficile la perte de poids. Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous suspectez un problème médical.
  6. Stress et sommeil insuffisant : Le stress chronique et le manque de sommeil peuvent influencer négativement la perte de poids. Ils peuvent perturber les hormones responsables de la régulation de l’appétit et du métabolisme.
  7. Habitudes alimentaires malsaines : Les habitudes alimentaires telles que manger en excès, grignoter fréquemment et ne pas prendre le temps de manger consciemment peuvent entraver la perte de poids.
  8. Attentes irréalistes : Les gens ont parfois des attentes irréalistes en matière de perte de poids, s’attendant à des résultats rapides. La perte de poids saine est un processus graduel, et il est important de maintenir la motivation même lorsque les résultats ne sont pas immédiats.

Il est essentiel de prendre en compte ces facteurs et de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste si vous avez des difficultés à perdre du poids. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan personnalisé pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et durable.

Comment retrouver son poids idéal ?

Retrouver un poids idéal implique un changement de mode de vie durable plutôt que de chercher des solutions rapides. Voici quelques étapes à suivre pour vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé de manière équilibrée :

  1. Fixez des objectifs réalistes : Définissez des objectifs de perte de poids réalistes et réalisables. Consultez un professionnel de la santé pour déterminer quel est un poids sain pour vous en fonction de votre taille, de votre âge, de votre niveau d’activité, etc.
  2. Adoptez une alimentation équilibrée : Optez pour une alimentation variée et équilibrée, riche en légumes, fruits, protéines maigres, céréales complètes et graisses saines. Évitez les régimes stricts et les restrictions excessives.
  3. Surveillez les portions : Apprenez à reconnaître les portions appropriées et évitez les excès. Utilisez des assiettes plus petites si nécessaire.
  4. Faites de l’exercice régulièrement : Intégrez une combinaison d’exercices cardiovasculaires (comme la marche, la course, la natation) et de renforcement musculaire dans votre routine. L’exercice régulier aide à brûler des calories et à maintenir votre métabolisme actif.
  5. Hydratez-vous : Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir l’hydratation et soutenir le métabolisme.
  6. Évitez les excès de sucre et de gras : Réduisez la consommation d’aliments riches en sucres ajoutés et en gras saturés. Optez pour des collations saines entre les repas.
  7. Gérez le stress : Le stress peut influencer la prise de poids. Trouvez des méthodes de gestion du stress qui vous conviennent, comme la méditation, le yoga, la lecture, etc.
  8. Dormez suffisamment : Le sommeil de qualité est crucial pour la régulation hormonale, l’appétit et la gestion du poids.
  9. Suivi et ajustements : Tenez un journal alimentaire et de vos activités physiques pour suivre vos progrès. Si nécessaire, ajustez votre plan en fonction des résultats et consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
  10. Patience et persévérance : La perte de poids durable demande du temps et de l’effort. Soyez patient avec vous-même et ne vous attendez pas à des résultats immédiats.

Rappelez-vous que l’objectif est d’adopter des habitudes de vie saines et durables plutôt que de se concentrer uniquement sur la perte de poids. Si vous avez des préoccupations spécifiques ou des besoins individuels, consultez un professionnel de la santé pour obtenir un accompagnement personnalisé.


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Les meilleurs régimes minceur en 2023

En 2023, il existe de nombreuses approches différentes en matière de régimes minceur, mais il est important de se rappeler que ce qui fonctionne le mieux peut varier d’une personne à l’autre en fonction de sa santé, de ses préférences alimentaires, de son mode de vie et de ses objectifs. Voici quelques-uns des régimes populaires et des approches de perte de poids en 2023 :

  1. Le régime méditerranéen : Ce régime met l’accent sur la consommation d’aliments riches en graisses saines, tels que les avocats, les noix, l’huile d’olive, les poissons gras et les légumes. Il est associé à de nombreux bienfaits pour la santé, en plus de favoriser la perte de poids.
  2. Le jeûne intermittent : Cette approche implique des périodes de jeûne alternées avec des périodes de repas. Les méthodes de jeûne intermittent populaires comprennent le jeûne de 16/8 (jeûne pendant 16 heures, suivi d’une fenêtre de repas de 8 heures) et le jeûne un jour sur deux. Il peut aider à réduire l’apport calorique.
  3. Le régime cétogène : Le régime cétogène est riche en graisses, modéré en protéines et faible en glucides. Il incite le corps à entrer en état de cétose, où il brûle principalement des graisses à des fins d’énergie. Cela peut entraîner une perte de poids rapide, mais il peut être difficile à suivre à long terme.
  4. Le régime végétalien : Les végétaliens évitent tous les produits d’origine animale, y compris la viande, les produits laitiers et les œufs. Ce régime peut être efficace pour la perte de poids en raison de sa faible teneur en calories et de sa richesse en fibres, mais il nécessite une planification alimentaire soignée pour éviter les carences nutritionnelles.
  5. Le régime paléo : Ce régime se concentre sur la consommation d’aliments non transformés et d’aliments que nos ancêtres préhistoriques auraient pu manger, tels que la viande maigre, les légumes, les fruits, les noix et les graines. Il limite les aliments transformés et les céréales.
  6. Le régime flexitarien : Les flexitariens suivent principalement un régime végétarien mais incluent occasionnellement de la viande ou des produits d’origine animale. Cela permet une plus grande flexibilité tout en favorisant la consommation de légumes.

Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime, car ils peuvent vous aider à déterminer quel régime convient le mieux à vos besoins et à votre santé. De plus, la perte de poids durable ne dépend pas seulement du régime, mais aussi d’un mode de vie sain, de l’exercice régulier et d’une gestion du stress adéquate.

Conseils pour réussir son régime minceur

Même en sachant exactement les dangers du surpoids ou de l’obésité, il n’est pas toujours facile de suivre un régime minceur. Au bout d’un certain temps, les tentations vous guettent et vous finirez par craquer. Comment faire pour optimiser votre chance de réussir la diète et d’obtenir ainsi le résultat souhaité ?

Définir un objectif minceur juste et raisonnable

Avant de commencer une diète, la première chose à faire est de définir un objectif raisonnable. Il faut dire que beaucoup de gens ont tendance à placer la barre trop haute. Ils espèrent avoir une taille de mannequin dans un bref délai. Pourtant, chacun a son poids de forme.

En outre, plusieurs facteurs pourraient ralentir le métabolisme comme les troubles hormonaux, ce qui peut rendre difficile la perte de poids. Pour réussir un régime, il est conseillé de fixer un objectif raisonnable semaine après semaine. Par ailleurs, le but est de mincir sainement et durablement.

Choisir le bon moment et la bonne méthode pour maigrir

Suivre un régime minceur, c’est un peu comme changer de vie. Il va falloir oublier certaines habitudes. Ainsi, il est primordial de choisir le moment idéal pour commencer. À titre d’exemple, commencer un régime alors que vous envisagez de partir en vacances dans une semaine est une mauvaise idée.

Il en est de même si vous vous traversez une situation difficile. Outre tout cela, savoir bien choisir son régime minceur est crucial. Il doit être adapté à votre état de santé, votre mode de vie et votre âge.

Booster sa motivation

Suivre un régime minceur demande beaucoup de volonté et une bonne motivation. Si vous voulez perdre du poids pour vous plier aux attentes des autres, vous serez vite confronté à l’échec. Avant de se lancer dans l’aventure, il faut avoir envie de mincir, et ce, pour une bonne raison. Il s’agit de rester en bonne santé.

L’obésité et le surpoids favorisent en effet le risque de développer différentes pathologies comme le cancer, l’hypertension artérielle et les troubles cardiaques. En étant bien motivé, vous pouvez résister à la tentation et vous aurez la force et la volonté nécessaire de suivre le régime correctement.

Conseils simple et pratique 

Perdre du poids rapidement peut être difficile à maintenir à long terme et peut être nocif pour la santé si cela est fait de manière extrême. Il est important de se concentrer sur un régime alimentaire sain et un mode de vie actif pour une perte de poids durable.

Cependant, voici quelques suggestions pour perdre du poids rapidement :

  1. Réduire l’apport calorique : pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Essayez de réduire votre apport calorique en choisissant des aliments sains et en limitant les aliments riches en calories tels que les aliments frits, les sucreries, les boissons gazeuses, etc.
  2. Augmenter l’activité physique : l’activité physique aide à brûler des calories et à perdre du poids. Essayez d’augmenter votre activité physique en faisant de l’exercice régulièrement, en marchant plus ou en choisissant des activités physiques que vous appréciez.
  3. Boire beaucoup d’eau : boire de l’eau peut aider à réduire l’appétit et à augmenter le métabolisme, ce qui peut aider à brûler plus de calories.
  4. Éviter les régimes stricts ou les jeûnes prolongés : ces méthodes peuvent entraîner une perte de poids rapide, mais peuvent également être nocives pour la santé. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime ou un jeûne prolongé.
  5. Éviter les aliments transformés et les sucres ajoutés : ces aliments sont souvent riches en calories et peuvent contribuer à la prise de poids. Essayez de manger des aliments entiers et naturels, tels que des légumes, des fruits, des noix et des graines.

N’oubliez pas qu’une perte de poids durable nécessite un changement de mode de vie à long terme et une alimentation saine et équilibrée. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout programme de perte de poids.

Maigrir par la pensée ?

La notion de “maigrir par la pensée” fait référence à l’idée que l’on peut perdre du poids en utilisant la puissance de la pensée, généralement par le biais de la visualisation et de la concentration mentale. Cette idée est souvent associée à des méthodes de développement personnel et de bien-être.

Cependant, il est important de noter que maigrir par la pensée ne repose généralement pas sur des preuves scientifiques solides, et il n’existe pas de méthode éprouvée pour perdre du poids uniquement en utilisant la pensée. La perte de poids efficace et durable dépend principalement de facteurs tels que l’alimentation équilibrée, l’exercice régulier, la gestion du stress et du sommeil, ainsi que d’autres habitudes de vie saines.

La pensée positive et la visualisation peuvent certainement jouer un rôle dans le soutien de vos objectifs de perte de poids en vous aidant à rester motivé et à maintenir une attitude positive. Par exemple, vous pouvez visualiser votre succès dans votre parcours de perte de poids, ce qui peut renforcer votre détermination à suivre un régime alimentaire sain et à faire de l’exercice. Cependant, la pensée seule ne suffira pas à vous faire perdre du poids.

Si vous envisagez de perdre du poids, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, tel qu’un médecin ou un nutritionniste, pour obtenir des conseils personnalisés et élaborer un plan de perte de poids approprié basé sur des méthodes éprouvées et scientifiquement validées

Y a-t-il une méthode idéale pour maigrir ?

Perdre du poids est un objectif pour de nombreuses personnes. Mais avec toutes les méthodes existantes, il peut être difficile de savoir laquelle est la bonne. Certaines personnes essaient des régimes à la mode, tandis que d’autres passent des heures à la salle de sport. Alors, quelle est la méthode idéale pour perdre du poids ?

Non, il n’y en a pas.

La réponse peut vous surprendre : il n’existe pas de solution unique pour perdre du poids. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. La meilleure façon de perdre du poids est celle qui fonctionne le mieux pour vous. Il existe de nombreuses approches différentes pour perdre du poids, et la meilleure est celle qui correspond à votre style de vie et à vos besoins uniques.

Pour certaines personnes, la clé de la perte de poids consiste à supprimer les aliments transformés et à manger davantage d’aliments complets. Pour d’autres, aller à la salle de sport trois fois par semaine est ce qui fonctionne le mieux. Chaque personne est différente, et il n’existe pas de méthode idéale pour perdre du poids. Expérimentez différentes méthodes et trouvez celle qui correspond à votre style de vie et à vos besoins personnels.

Conseils généraux pour perdre du poids.

Le premier conseil pour perdre du poids consiste à créer un déficit calorique. Cela signifie que vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Vous pouvez y parvenir en réduisant votre apport calorique et/ou en augmentant votre niveau d’activité. Par exemple, vous pouvez supprimer les boissons sucrées et les en-cas de votre alimentation, ou commencer à faire de l’exercice pendant 30 minutes par jour.

Il est également important de veiller à ce que votre alimentation contient un bon mélange de nutriments. Cela signifie manger beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes. Pensez à manger plus d’aliments riches en protéines et en fibres. Ces nutriments vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire les fringales. Aussi, veillez à dormir suffisamment. Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation de la faim et des fringales.

Pour maigrir sainement, évitez les aliments transformés, car ils ont tendance à être riches en calories et pauvres en valeur nutritive. Privilégiez plutôt les aliments complets et non transformés qui vous rassasieront et vous donneront l’énergie dont vous avez besoin pour passer la journée.

Enfin, n’oubliez pas de vous hydrater ! Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée vous aidera à maintenir votre métabolisme et à éliminer les toxines de votre organisme. Visez huit verres d’eau par jour, ou plus si vous transpirez beaucoup pendant l’exercice ou par temps chaud


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Comprendre la méthode Cohen pour perdre du poids

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il existe tellement de méthodes et de programmes différents qu’il peut être difficile pour vous de faire le choix. L’une des méthodes les plus populaires est la méthode Cohen. Mais c’est quoi cette méthode, et comment fonctionne-t-elle ? Dans cet article, nous allons explorer la méthode Cohen et ses principes, et discuter de la façon dont vous pouvez l’utiliser pour atteindre vos propres objectifs de perte de poids.

La définition du régime Cohen

Créé par Jean-Michel Cohen, ce régime hypocalorique privilégie le principe d’alimentation sans privations, mais avec une quantité limitée. Cette méthode est caractérisée par la restriction calorique, sans interdit alimentaire, et avec de nombreuses équivalences en compensation. Le régime commence par une concentration sur la consommation d’aliments riches en nutriments et se termine par une période de restriction de l’apport calorique.

Cette technique ne nécessite aucune personnalisation en fonction de l’âge, du sexe ou des besoins énergétiques. Son principe est efficace et facile à maintenir à long terme.

Le fonctionnement du régime Cohen

Le régime Cohen est réparti en 3 phases successives.

La phase confort

La première phase consiste à aborder le régime de manière agréable en se faisant plaisir. Vous avez droit à 1400 calories par jour pendant cette phase, ce qui se traduit généralement par une perte de poids de 2 à 4 kg par mois. Le plus intéressant, c’est que vous n’allez pas avoir faim ou vous sentir épuisé pendant cette période.

Chaque repas est composé de glucides complexes en petites quantités, de protéines, de matières grasses en quantité limitée, de légumes à volonté et d’un seul fruit. La consommation de fromage est limitée à une portion quotidienne.

La phase booster

Cette seconde phase constitue une relance de la perte de poids en cas de stagnation, de manière à faire descendre l’aiguille de la balance à raison de 2 à 3 kg en 15 jours. Ainsi, il faudra limiter la consommation à 900 à 1 200 kcal par jour, intercalée tous les mois pendant la durée du régime.

Des protéines et des légumes à volonté composent chaque repas, avec des glucides complexes et matières grasses en quantité limitée. Durant cette phase, il est recommandé de ne manger que 2 fruits par jour, et ne consommer en aucun cas du fromage.

La phase de consolidation

Cette phase constitue la période de maintien du poids à long terme. Ainsi, la réintégration des alimentations écartées commence avec plus de glucides complexes et de matières grasses, ainsi que des produits laitiers à 20%.

Les principes du régime Cohen

Le régime Cohen privilégie l’interaction, d’où les équivalences pour permettre plus de choix sur les menus. Outre cela, avec la diversification et le mélange fibres, protéines et glucides, la méthode privilégie l’équilibre alimentaire. Sinon, ce régime n’impose pas un changement radical des habitudes alimentaires, ni encore moins une restriction drastique.

Avoir un ventre plat toute l’année

Pour avoir une belle silhouette, il faut avant tout s’éloigner des bourrelets et du ventre bidonné. Avoir un ventre plat permet également d’éliminer les sensations de ballonnement. Mais en plus du confort qu’il offre, niveau esthétique, le ventre plat est beaucoup plus agréable à regarder. Il permet d’arborer n’importe quelle tenue. Mais comment avoir un ventre plat tout au long de l’année ?

Adopter une alimentation équilibrée

La base pour garder votre ventre plat tout au long de l’année est de s’éloigner d’une alimentation calorique et graisseuse. En d’autres termes, vous devez manger trois repas réguliers par jour. Vous devez vous abstenir des gouters et des grignotages. Il est également déconseillé de sauter un repas, car cela ne fait que favoriser les fringales.

Votre petit-déjeuner doit être composé de protéines, de fruits et légumes sans trop de matière grasse. En plus des trois repas, les contenus de vos assiettes doivent être variés. Les cinq grandes catégories d’aliments doivent s’y trouver sans problème. Pour avoir un ventre plat, rajoutez un aliment de ces 5 catégories dans vos plats.

Faire régulièrement du sport

L’activité physique est indispensable pour entretenir la forme. Elle est encore plus importante si vous voulez garder un ventre plat tout au long de l’année. Il y a cependant certains exercices qui vous permettent de muscler et d’affiner votre ventre. Parmi eux, il a les Crunch qui permettent de bien dessiner les abdos. Ils doivent être très bien réalisés, car dans le cas contraire, ils endommageront les périnées, les lombaires ou encore le système digestif.

Les exercices de gainage sont à privilégier lors de ce type d’entrainement. D’ailleurs, vous n’aurez pas à faire beaucoup d’efforts. Quelques exercices de 20 à 30 secondes suffisent pour maintenir un ventre plat.

Entamer un régime minceur

Pour espérer avoir un ventre plat toute l’année, vous devez avant tout vous débarrasser des kilos superflus qui s’y trouvent. Toutefois, manger équilibrer et faire quelques exercices ne suffisent pas, vous devez suivre un régime minceur qui vous débarrassera de vos surplus de graisse. Les activités physiques serviront à tonifier vos muscles avec des exercices plus intenses. Il est avant tout indispensable de vous débarrasser des graisses sur votre ventre.

Cependant, le moyen le plus rapide est d’entamer des séances de musculation qui sollicitent les muscles abdominaux. Après les musculations, la pratique de quelques minutes de cardio est également nécessaire. En combinant l’alimentation équilibrée et les exercices plus intenses, vos graisses sur le ventre disparaitront rapidement.



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Meilleure cure détox lors d’un régime minceur

Dans le cadre d’un régime minceur, faire une cure détox est indispensable. L’organisme a d’abord besoin de se débarrasser de ses impuretés avant de pouvoir accueillir les bienfaits des autres traitements que vous choisissez. Il existe de nombreuses cures de détox, à vous de choisir celui qui est adapté à votre corps.

La cure de détox à base de citron

C’est certainement la détox le plus connue dans le monde entier. Le citron est un antioxydant puissant qui permet à notre organisme de se débarrasser notre organisme des toxines. Pour une détox efficace, il suffit de boire un verre d’eau citronnée chaude avant le petit-déjeuner, soit boire de l’eau citronnée tout au long de la journée. Certaines personnes l’accompagnent de quelques feuilles de menthe.

Le citron favorise la production de bile. Il est parfait pour soulager après un excès de table. Il stimule également les sucs gastriques, car il favorise la digestion. Cependant, si vous avez un estomac fragile, le citron peut provoquer une irritation de la muqueuse.

La cure de détox à base de fruits et légumes

Les détox à base de légumes sont riches en vitamines et en antioxydants. Cette cure détox est surtout recommandée pendant les périodes de diètes. Les plus connus sont les jus de détox à base de légume vert tel que l’épinard, céleri ou persil. Cependant, ce ne sont pas les seuls légumes que vous pouvez utiliser. Le fenouil, l’ail, et la choucroute sont également de bons choix.

Côté fruit, vous pouvez opter pour le jus de noni, de grenade ou de goji pour purifier votre organisme. Outre leur bienfait détoxifiant, les fruits et légumes sont également parfaits pour apporter les compléments de nutriments dont vous avez besoin pendant votre régime minceur.

La cure de détox à base de tisane

De plus en plus prisés par les adeptes de régime minceur, les thés détox apaisent et drainent l’organisme. Ils sont parfaits pour se débarrasser des toxines en activant le processus diurétique. Pour détoxier votre organisme, préférez les thés verts qui sont plus efficaces, car ils limitent la sensation de faim. Il vous permet de manger des repas légers.

Cependant, il existe également des tisanes que vous pouvez infuser pour vous purifier l’organisme. Le gingembre et le curcuma sont des plantes avec de grands avantages détoxifiant tout en étant un coupe-faim naturel. Pour plus d’efficacité, il est conseillé de boire votre thé détox matin et soir avant les repas.

Comment bien choisir son régime minceur ?

Lutter contre le surpoids, c’est loin d’être une tâche aisée. Cela demande beaucoup de courage, de volonté et une grande motivation. Pour beaucoup de gens, la seule façon d’y arriver, c’est de suivre un régime minceur. Actuellement, plusieurs programmes amincissants vantés chacun pour leur efficacité.  Comment faire le bon choix ?

Consulter un professionnel pour commencer

Pour perdre du poids, le principe, c’est d’obliger l’organisme à utiliser les réserves de graisse  pour fonctionner. Voilà pourquoi, la plupart des régimes minceurs sont hypocaloriques. D’une façon générale, ils permettent réellement une perte de poids et le nombre de kilos perdus peut être important. Cependant, ils vous exposent à l’effet yoyo.

Il est important de souligner que le régime minceur est à choisir en fonction de nombreux critères comme l’âge, l’état de santé, l’origine du surpoids ainsi le mode de vie. Il existe une diète adaptée à chaque profil. Raison pour laquelle, la consultation d’un diététicien ou d’un nutritionniste est fortement recommandée afin de bénéficier d’un régime personnalisé.

Les régimes déconseillés

En premier lieu, il faut éviter les régimes draconiens ou trop privatifs. C’est le  cas des diètes qui vous obligent à manger uniquement des légumes et des fruits. Ils risquent de provoquer une carence nutritionnelle ou des troubles cardiovasculaires. De plus, au bout d’un certain temps, il sera difficile de tenir le coup. Le stress et la frustration vont s’installer.

Les régimes qui pourraient bouleverser votre vie sont aussi déconseillés. C’est le cas des diètes qui vous empêcheront de partager un repas en famille ou de faire des sorties au resto avec des amis.

Il faut aussi éviter les régimes « miracles » qui promettent une perte de poids rapide dans un délai relativement court. Dans la plupart des cas, ils sont malsains et ils peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé.

Enfin, les diètes qui pourraient vous faire sombrer dans la dépression sont aussi proscrites. C’est le cas ? lorsqu’elles vous font culpabiliser au moindre écart. Suivre un régime minceur ne devrait pas causer de la souffrance ni sur le plan physique ni sur le moral.

Les régimes à privilégier

Le régime idéal serait celui élaboré par un diététicien et il doit être adapté à votre profil. Cela dit, si vous êtes décidé à vous lancer seul dans l’aventure, la première règle est de miser sur un régime connu pour son efficacité. Il faut aussi qu’il soit adapté à votre mode de vie. Pour un sédentaire par exemple, une diète hypocalorique est recommandée.

En revanche, pour une personne active, il est fortement conseillé de suivre un régime équilibré qui consiste surtout à abandonner les mauvaises habitudes alimentaires. Quant aux sportifs, il faut miser sur un régime protéiné.




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L’avis de notre coach

Nos expériences nous permettent d’affirmer que le meilleur régime minceur est celui associé au sport. Vous ignorez quelle activité physique choisir ? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez aussi dégoter sur OnRégime des idées de sport bénéfiques autant pour les personnes à la recherche d’une taille de guêpe que pour celles désireuses d’avoir une santé de fer.

Notre souhait, c’est que ce site puisse vous aider à atteindre le poids dont vous rêvez ! 

Le Ginseng dans le cadre d’un régime minceur

Le ginseng est une plante originaire de l’Asie de l’Est. Il est très connu pour ses effets antioxydants et antiinflammatoires. Cependant, de plus en plus de professionnels l’utilisent pour contrer le surpoids et l’obésité qui est devenue un fléau mondial de la santé publique.

Le ginseng pour bloquer le stockage de graisse

Depuis quelques années, plusieurs études ont été menées pour prouver l’effet de ginseng lors d’un régime minceur. Grâce à ces études, il a été prouvé que certains principes actifs de cette plante empêchent le glucose de nourrir les cellules graisseuses. Or, si ces dernières ne sont pas alimentées, elles puisent dans les graisses déjà présentes dans le corps.

Selon une autre étude également, il empêche le stockage d’énergies sous forme de graisse. Non seulement, elle évite de nourrir les graisses présentes, mais en plus, elles empêchent aux autres graisses de s’accumuler dans l’organisme. Et grâce à sa propriété qui permet d’activer le métabolisme, il produit également des actions thermogéniques. Ces dernières aident l’organisme à bruler rapidement les calories.

Les différentes façons de consommer le ginseng pendant un régime minceur

Le ginseng est mis en vente sous de nombreuses formes. Son utilisation dépend alors de sa forme. Pour profiter des bienfaits de cette plante rapidement, vous pouvez préparer une infusion qui consiste à faire bouillir 1 à 3 g de ginseng dans 200 ml d’eau. Vous pouvez le boire chaque matin avant votre petit déjeuner.

D’ailleurs, en le prenant le matin, vous profiterez de ses effets revitalisant, énergisant et stimulant malgré votre régime minceur. Sous forme de poudre, il est également possible de l’accompagner de compote, de boisson chaude ou d’autres aliments. Vous pouvez également le cuire sous forme de soupe avec du kiwi, de pomme, du pamplemousse et du citron.

Les différentes formes de ginseng

On peut trouver le ginseng dans les parapharmacies, les grandes surfaces, les magasins de phytothérapie ou dans les épiceries asiatiques. Il est disponible en poudre, sous forme d’une racine fraiche ou séchée, ampoules, capsules ou infusions. Il est cependant bon de préciser que le ginseng en poudre et sous ses formes naturelles sont ceux qui renferment le plus de propriétés. Cependant, ils sont plus difficiles à doser contrairement aux autres formes.

En revanche, le ginseng sous forme de gélules, d’ampoule et de thé peut être consommé à titre de complément alimentaire. Encore utile pour favoriser l’efficacité de votre régime minceur.

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Affiner sa silhouette pendant le confinement

Pour se protéger contre la pandémie du Covid-19, on est privé de sortie et contraint de rester confiné. Mais pour plusieurs, confinement est synonyme d’anxiété, de stress, de sédentarité et de fringales. Tout ceci a pour conséquence inévitable la prise de poids. Et si on profite de cette situation inédite pour raffermir le corps ? Voici les astuces.

Modérer l’apport calorique

On admet le fait que lorsqu’on est bloqué à la maison sans rien faire, ça donne l’envie de grignoter.  Or, assouvir les petits creux n’est pas bon pour notre silhouette. Pour garder une silhouette dessinée et maintenir un poids stable, vous devez revoir votre apport énergétique.

Les nutritionnistes de mentionner que pour avoir l’IMC normal, l’apport calorique doit être inférieur à celui de l’apport énergétique. Alors, comment faire ? Pour ne pas avoir des bourrelets et des poignées d’amour, vous devez rationnellement rééquilibrer la composition de votre assiette. Elle doit contenir ½ de fruits et légumes, ¼ de légumes secs et de produit d’origine animale et ¼ de féculents. 

Cuisiner de préférence les produits bruts

Pour préserver sa santé tout en évitant de grossir, il est conseillé de manger des aliments bruts, de préférence sous leur forme naturelle. Composez votre assiette avec des produits non transformés à effet rassasiant. Le choix est large. Vous avez les fruits de mer, les œufs, les viandes maigres, les céréales, les légumineuses et les légumes.

Ces types d’aliments comportent des nutriments essentiels dont le corps a besoin pour prévenir les maladies. Il est tout aussi important de limiter la consommation des aliments naturellement sucrés. On peut citer parmi eux les carottes, le maïs, les pommes de terre, les pois, les betteraves. 

Faire un jeûne intermittent

L’Intermittent Fasting ou le jeûne intermittent est une technique de restriction alimentaire à moitié. Concrètement, vous alternez la prise alimentaire et le jeûne. Expérimenter le jeûne intermittent peut se révéler fastidieux tant qu’on reste à la maison, la tentation de grignoter risque d’être inévitable.

Le Fasting est une version simplifiée du jeûne traditionnel qui consiste pratiquement à ne rien manger. Par contre, le jeûne intermittent se traduit par la privation à moitié de repas. En cela,  il importe pour vous de trouver le bon équilibre entre les heures de prise alimentaire et le jeûne. Le moyen le plus pratique d’y arriver, c’est de prendre un diner léger à 20 heures et donner repos au système digestif pendant les 12 heures qui suivent, avant de reprendre une alimentation normale. 

Conseils minceur pour réussir son régime !

Vous pouvez réussir à perdre quelques kilos a deux conditions : changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique. Si vous ne pratiquez aujourd’hui aucun exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de faire du sport, mais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup.
Attention ! Si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier.
Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires en y ajoutant quelques règles simples.
Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir.
Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre. Boire aussi avant le repas et au milieu du repas.

Pourquoi bien dormir quand on suit un régime minceur ?

Les règles de base pour perdre du poids, c’est de suivre un régime minceur tout en pratiquant une activité sportive. Mais ce n’est pas suffisant ! Pour que tous les efforts ne soient pas vains, il faut aussi bien dormir. Selon de nombreuses études scientifiques, le manque de sommeil peut réellement empêcher la perte du poids. Découvrez pourquoi!

Le manque de sommeil accroît l’appétit

Un temps de sommeil insuffisant favorise la sensation de faim. Pourquoi ? Tout simplement parce cela engendre un déséquilibre au niveau des deux hormones indispensables à la régulation du poids. Il faut citer en premier lieu la ghréline ayant pour fonction d’accroître l’appétit  et la production de graisse. Il y a aussi la leptine qui devrait réduire l’appétit et optimiser la dépense énergétique du corps.

En cas de manque de sommeil, la quantité de ghréline est à la hausse alors que celle de la leptine est à la baisse. Cela provoque une augmentation de l’appétit et de l’envie de grignotage. Il sera difficile de résister à la tentation, ce qui va générer une prise de poids.

Le manque de sommeil est une source de fatigue

Le fait de passer une mauvaise nuit est effectivement une source de fatigue. Or, lorsque vous êtes fatigué, votre corps a tendance à réclamer des aliments caloriques. Cette envie de malbouffe vous empêchera de respecter le régime. Par ailleurs, la fatigue générée par l’insuffisance du sommeil ralentit le métabolisme.

Le corps n’est plus capable de brûler les graisses stockées dans l’organisme, ce qui provoque une prise de poids. Le plus dangereux, c’est que cela provoque également une perte musculaire. Pour couronner le tout, le manque de sommeil engendre une baisse de l’activité physique. Or, pour maigrir, il est important de bouger.

Le manque de sommeil est une source de stress

Pour se ressourcer et gagner en vitalité, l’organisme a besoin d’un repos total. En outre, la meilleure façon de lutter contre le stress et l’angoisse, c’est d’avoir un sommeil réparateur. Ainsi, le fait de passer une mauvaise nuit aura un impact négatif sur le bon fonctionnement de l’organisme.

Le manque de sommeil provoque également du stress et de l’anxiété. Or, ces maux du temps moderne, comme on les appelle, favorisent l’envie de malbouffe et le grignotage impulsif. Il devient difficile de contrôler l’appétit et le risque de prise de poids est inévitable. Par ailleurs, le fait d’avoir mangé des repas caloriques pourrait vous faire culpabiliser, ce qui va optimiser votre stress. Un cercle vicieux va se former et il sera difficile d’en sortir.     


Expérimenter le régime Natman pendant le confinement

Avec le confinement qui perdure, on n’est jamais aussi proche de notre garde-manger et notre réfrigérateur. Notre sensation de toujours avoir faim, le manque d’activité sportive et l’ennui d’être confiné pèsent sur notre silhouette. Heureusement qu’il existe un arsenal de diètes minceurs pour se débarrasser des kilos superflus. Pour ceux qui cherchent à perdre urgemment de poids, le régime Natman est une option à expérimenter. Les détails.

C’est quoi le régime Natman ?

Le régime Natman ou encore le régime des hôtesses de l’air est un programme amincissant qui ne dure que quatre (4) jours et permet de perdre quelques kilos. Ce régime consiste essentiellement à modérer voire stopper la prise des aliments riches en glucides et en lipides.

Ce rééquilibrage alimentaire est caractérisé par le renforcement des apports en fibres et en protéines essentiels et indispensables au corps. Pour réussir à perdre du poids pendant les 4 jours consécutifs, il faut se conformer aux principes de la restriction, notamment en ce qui concerne les  produits laitiers, les boissons alcoolisées, gazeuses et sucrées. 

Une perte de poids express en 4 jours

Ce programme minceur repose sur la consommation de repas hypocalorique, ce qui implique que les aliments riches en calorie, même ceux qui contiennent de la graisse essentielle, sont strictement proscrits. Ce programme se distingue aussi par une alimentation hyper protéinée privilégiant les viandes de bœuf et de dinde, les œufs, les blancs de poulet, les poissons, etc.

L’avantage majeur de ce rééquilibrage alimentaire réside dans sa courte durée. Seulement en 4 jours, si les privations alimentaires sont respectées, vous pouvez perdre en moyenne 4 kilos. Dû au caractère restrictif drastique de certains aliments, le risque des carences est pourtant fort probable. Pour remédier cette éventuelle déficience, il est fortement conseillé d’associer son régime avec la prise de compléments nutritionnels.  N’hésitez pas à solliciter les opinions d’un professionnel de santé sur ce point.

 Idées de recette pendant la cure amincissante

Voici quelques idées de menu à adopter pendant les 4 jours de régime en cette période de confinement. Pour le petit déjeuner, il faut prendre une tasse de café écrémé et sans sucre, accompagné d’une ½ portion de pamplemousse. Le premier jour, vous pouvez avoir une assiette de steak grillé, une salade de laitue et une pomme. Le soir, deux œufs et des haricots verts feront l’affaire.

Pour se faire plaisir et vivre au mieux son régime, il est tout à fait envisageable de varier la composition de vos assiettes avec des légumes riches en fibre et des agrumes. Si vous avez l’habitude de prendre du jus de fruits, tant mieux, seulement n’y ajoutez pas de sucre.  

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Encore des conseils minceur

Continuer a manger des féculents a chaque repas : pates, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est a limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraiche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses ;
Supprimer les boissons gazeuses sucrées ;
Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer a boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant a un verre par jour .
Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation.

Comment profiter du confinement pour maigrir ?

Le confinement est bel et bien une situation inédite qui vous offre une belle occasion d’affiner votre silhouette et perdre les kilos en trop. On admet que lorsqu’on reste à la maison, on a toujours tendance à grignoter et insidieusement, les poids s’accumulent. Pour ne pas grossir pendant la quarantaine, voici quelques astuces minceurs que vous pouvez adopter.

Boire à jeun un cocktail matinal de citron

 Le jus de citron est populaire pour comburer les calories, raison pour laquelle cet aliment est plébiscité par les diététiciens dans le cadre d’un régime minceur. Le jus de citron est un meilleur détoxifiant et il peut s’incorporer avec d’autres ingrédients pour déloger les masses graisseuses, responsables des rondeurs.

Le citron avec le gingembre en poudre donne un cocktail minceur fiable à 100%. Vous pouvez les mélanger dans un verre de 100 ml d’eau tiède. Le jus de citron accompagné de poudre de cannelle de Ceylan s’avère aussi une potion magique pour aider votre organisme à se débarrasser des poids superflus. Ces cocktails doivent être consommés à jeun et de préférence le matin.

Manger des légumes à effet coupe-faim

 Pour ne pas avoir de bourrelets, il est crucial d’adopter une alimentation riche en légumes qui supprime l’appétit. Il y a d’abord les choux, qui sont un aliment diurétique et brûleur de graisse. Vous pouvez aussi varier les recettes et privilégiez les courgettes qui sont moins caloriques.

Les herbes alimentaires, comme le persil et le céleri font aussi leurs preuves pour éliminer les gras du corps. Le persil a une propriété rassasiante et procure un sentiment de satiété. Ce qui permet de limiter les fringales. Non seulement le céleri favorise la perte du poids, mais il s’agit aussi d’un antioxydant bio qui supprime les amas de graisse dans le corps.

Raffermir son corps avec le sport à domicile

 Même étant confiné, il est toujours important de bouger. Certes, on n’a pas réellement besoin de sortir à la maison pour s’entrainer. Il importe tout simplement d’avoir les tenues adéquates et les matériels nécessaires, comme un tapis de sport, les cordes à sauter, les ballons d’exercice fitness, etc.

Si vous avez un smartphone, vous pouvez télécharger des applications sportives pour vous aider à éliminer les calories. Vous pouvez aussi visionner des vidéos de fitness sur Youtube. Plusieurs séries d’exercices sont suggérées, comme les squats, les flexions, les musculations, et bien plus encore. Il est tout à fait possible aussi de bénéficier d’un service de coaching sportif à distance. Il suffit d’avoir une connexion internet.




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Vos 5 pires ennemis si vous voulez maigrir

Vous est-il arrivé de suivre un régime pour maigrir sans aucun résultat? Vous avez consommé des aliments sans calorie, mais votre poids ne change pas, voire augmenter. Il vous faudrait donc apprendre davantage sur les choses à abandonner, les ennemis à éviter pour réussir votre régime d’amaigrissement.

L’insuffisance en protéines

Si vous baissez la consommation d’aliments protéinés (donc moins 50 % de notre régime afin de perdre du poids) votre corps va réagir. Vous allez certes perdre en masse musculaire et connaitre une baisse du métabolisme. Par contre, un gain en matières grasses donc en poids s’en suit. Ne pas manger des protéines ne fera que vous faire gagner du gras dans ce cas.

L’insuffisance de sommeil

Si vous n’atteignez pas les 8 heures de sommeil par nuit, votre taux de cortisol va s’élever. Ce dernier est une des hormones responsables de notre stress. À leur tour, le stress activera votre corps à stocker des matières grasses. L’insomnie entraîne également l’instabilité de sécrétion des hormones de la satiété ou ghréline et de l’appétit ou leptine en vous.

Les sauts de repas

Pour pallier aux lacunes générées par les sauts de repas, votre corps va naturellement créer des matières grasses. En outre, votre corps va regagner les poids perdus si vous mangez normalement après avoir eu un régime quelconque pour perdre des kilogrammes. Ne pas manger le midi ou le soir ne sera pas efficaces pour perdre du poids, de ce fait.

Faire les mêmes exercices

Plus vous faites les mêmes exercices, rien ne change. En effet, votre corps pourrait se lasser et vous, désister à cause de la monotonie. De nouveaux exercices s’imposent donc pour les diverses parties votre corps. Il faudrait répéter, mais en alternance par exemple les exercices d’endurance et de cardiovasculaires. Si vous espérez maigrir, il vous faut arrêter les exercices monotones.

Un régime trop strict

Si vous souhaitez maigrir en mangeant peu, votre corps entamera automatiquement sa défense et stockera des réserves grasses. Au lieu de perdre des gras, vous allez en gagner par ce système de défense naturelle de votre organisme.

Voilà vous connaissez maintenant vos pires erreurs dans votre quête de votre poids santé. Vous êtes capable de trouver les comportements qui nécessitent d’être corrigés. Si vous voulez découvrir vos meilleurs alliés, restez connecté à votre site minceur Onregime. Une multitude d’astuces vous est offerte sur le portail.

Est-ce que la marche peut vous faire maigrir ?

Tous les acteurs du secteur sanitaire s’accordent à dire qu’une marche d’une trentaine de minutes par jour est très bénéfique pour la santé. Cependant, est-il juste de dire qu’il permet de perdre du poids ? Des éléments de réponse dans cet article.

Quels sont les bienfaits de la marche ?

Marcher, c’est le geste le plus facile pour se déplacer d’un point A à un point B. Il permet d’améliorer les conditions corporelles surtout si elle est pratiquée de façon régulière. La marche se décline en plusieurs catégories : la marche lente, la marche active, la marche nordique, la marche intense. Ces deux dernières catégories sollicitent beaucoup d’efforts.

Avec la marche nordique, le corps est propulsé en avant en prenant appui sur des bâtons. Ce sport s’adresse surtout aux personnes qui rencontrent des difficultés avec leur poids et leurs comportements alimentaires. Pour les personnes qui sont encore en phase d’attaque de leur poids, la marche douce est indiquée.

Selon l’OMS, pour se maintenir en forme, une personne doit effectuer au minimum 10 000 pas actifs par jour.  Il faut noter que  la marche optimise les retours veineux et la performance des muscles. Il améliore également le système respiratoire et la gestion de stress.

Combien de temps faut-il marcher pour perdre du poids ?

La marche est considéré comme plus un besoin qu’un sport vu qu’il s’agit d’un réflexe inné. Souvent l’on oublie qu’elle permet à l’organisme de mouvoir et de garder la ligne comme le cas du running. Elle nécessite de l’énergie.

En marchant, l’organisme puise ce dont il aura besoin dans les ressources de graisses. Ce qui permet de maigrir. Cependant, il faut respecter les besoins de l’organisme pour que cela soit efficace.

Pour perdre du poids, les experts en santé recommande au  minimum une marche de 30 minutes avec une vitesse comprise entre 7 à 9.5 km par heure. Si vous débutez, vous devez commencer doucement pour ne pas brusquer l’organisme.

Comment marcher correctement pour perdre du poids ?

Si vous n’êtes pas un marcheur ou une marcheuse, vous devez commencer par vous déplacer à pieds quotidiennement. Puis vous pouvez poursuive en effectuant trois séances de 30 minutes par semaine en marchant normalement, sans augmenter votre vitesse.

Votre objectif consiste à rallonger la durée des entrainements sans que votre organisme en souffre. Le nombre de calories brûlées dépendra surtout de la durée de votre entrainement.

Vous avez besoin d’autres astuces pour maigrir ? Onregime est votre allié. Parcourez ses pages pour découvrir les méthodes minceurs adaptées à vos besoins et vos objectifs.

Pourquoi je ne maigris pas ?

Quand on décide de commencer un régime alimentaire, on souhaite avoir des résultats dans un minimum de délai. Pour des raisons difficiles à définir, les choses ne se passent pourtant pas comme nous le souhaitons. Après essayé plusieurs régimes minceurs, vous vous demandez pourquoi vous n’avez pas de résultat. Onregime vous donne les raisons qui peuvent être à l’origine de votre échec.

Vous suivez un régime qui ne correspond pas à votre corps

 Votre voisin ou collège de travail a suivi un régime et a perdu plus de 5 kilos en 1 mois. En voyant sa réussite, vous êtes tenté de faire des efforts similaires et d’adopter les mêmes comportements alimentaires.

Ce que vous devez savoir est que chaque individu est unique. De la composition des cellules à la morphologie et aux besoins nutritionnelles, on est tous complètement différents. Ce régime en vogue peut lui être efficace, mais ne donne aucun effet sur vous.

Pour perdre du poids efficacement, il est primordial de demander l’avis d’un professionnel de santé à l’exemple d’un nutritionniste. Ainsi, vous serez certain d’avoir l’effet escompté lorsque vous adoptez un régime alimentaire quelconque.

Vous ne dormez pas assez

Faisant partie de notre bien-être, le sommeil influe beaucoup sur notre humeur. Il contribue à la formation des hormones indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Ne pas dormir incite le corps à produire de la ghlérine, une sécrétion endocrinienne responsable d’ouvrir l’appétit.

Le manque de sommeil est susceptible d’accentuer le stress au quotidien. Il reste l’ennemi numéro un à combattre en premier lieu, si vous souhaitez prendre soin de votre silhouette. De par l’effet du cortisol, le stress ralentit également la perte du poids. Il favorise l’accumulation de la graisse viscérale et empêche de maigrir.

Vous ignorez comment vous nourrir

 La perte du poids implique un contrôle absolu sur la manière de se nourrir et de choisir les aliments. Être au régime ne signifie pas se priver de tout ni de manger en grande quantité certaines denrées autorisées.

Si vous ne réussissez pas à maigrir malgré les efforts fournis, il est possible que vous consommiez trop de lipide ou de glucide. Cet échec peut également avoir une origine inverse comme une quantité insuffisante de protéines ou autres éléments nutritifs.

Afin d’atteindre votre objectif, pensez à privilégier dans votre régime les fruits et légumes et à minimiser les sucres et autres aliments néfastes pour l’organisme.

Vous aimez votre corps et voulez garder la ligne ? Restez connecté à Onregime votre site minceur pour accéder à des centaines d’astuces minceurs.

Accompagnement vers l’atteinte de votre objectif minceur

Pour perdre du poids, vous avez besoin d’être guidé. Si vous ignorez que ni comment faire pour éliminer les kilos en trop, il vous faut un régime minceur. Vous pouvez dénicher sur notre site les régimes les plus populaires jusqu’aux moins connus pour perdre du poids.

Nous avons également glané une multitude d’informations qui peuvent vous aider dans votre quête de perte de poids. Vous saurez s’il vous sera possible de perdre sans faire de régime, ou sans fournir le moindre effort, ou encore en mangeant.

Sur OnRégime, on vous donne aussi des trucs et astuces liés à la nourriture, aux régulateurs d’appétit, aux brûleurs graisses naturels et aux compléments alimentaires, ainsi que leur rôle dans la perte de poids.

Tout ce qu’il faut savoir pour maigrir 

Vous pouvez trouver sur ce portail des méthodes encore méconnues, mais qui peuvent réellement vous aider à perdre du poids. C’est le cas du développement personnel. Pour supprimer quelques kilos, il vous faut une bonne motivation et rester positif, deux éléments qui demandent du travail sur soi.

Il vous faut également des astuces bien-être. Elles vous seront d’une grande utilité pour rester en pleine forme et persévérer dans votre quête du poids idéal. Quoi qu’il en soit, même si vous testez toutes les recettes Food minceur du monde et suivez tous les régimes minceurs répertoriés sur ce site, mais vous refusez de faire des exercices, il vous sera difficile d’atteindre votre objectif minceur.

Nos expériences nous permettent d’affirmer que le meilleur régime minceur est celui associé au sport. Vous ignorez quelle activité physique choisir ? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez aussi dégoter sur OnRégime des idées de sport bénéfiques autant pour les personnes à la recherche d’une taille de guêpe que pour celles désireuses d’avoir une santé de fer.

Notre souhait, c’est que ce site puisse vous aider à atteindre le poids dont vous rêvez ! 


Le tapis de course fait-il maigrir ?

Vous avez un problème de surpoids, et vous vous demandez si investir dans un tapis de course est une bonne idée pour faire fondre vos kilos en trop. Le tapis de course est un équipement de sport intéressant pour les personnes qui veulent entretenir leur forme. Il peut vous aider à atteindre votre objectif minceur, à condition de bien savoir l’utiliser.  

Est-il possible de perdre du poids en utilisant un tapis de course ?

Si voulez réellement perdre du poids, vous devez faire du sport. Si vous ne savez quel sport pratiquer, vous pouvez porter votre choix sur la marche à pieds, c’est le sport le plus facile. En marchant, vous guidez vos mouvements selon votre propre rythme. Mais si vous ne voulez pas sortir de chez vous,  vous pouvez utiliser un tapis de course.

Cet appareil améliore la dépense énergétique, puisqu’il simule les mouvements que vous effectuerez quand vous marchez. La marche sur tapis permet de brûler beaucoup de calories. Il permet entre autres d’affiner les cuisses, les bras, le vendre et les jambes. Il améliore également la circulation sanguine.

Comment utiliser le tapis de course pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids avec le tapis de course, vous devez fixer un rythme d’entrainement régulier en commençant par une séance tous les deux jours. Vous devez travailler sur l’inclinaison. Vos dépenses énergétiques augmenteront au  fur et à mesure que le tapis de course est incliné.

Pour perdre des kilos efficacement, il est préférable de brûler un maximum de calories en utilisant la zone de fréquence cardiaque. Pour éviter que l’organisme ne s’adapte pas à l’exercice, vous devez augmenter la durée de votre entraînement au fur et à mesure. Si votre poids stagne au bout d’un moment, vous pouvez courir à jeun. Attention, cette solution n’est faisable que si vous avez une bonne condition physique.

La marche est-elle donc efficace pour perdre du poids ?

Le tapis de course permet de faire une marche lente ou rapide selon le besoin de l’organisme sans que vous soyez obligé de partir de chez vous. La course à pied permet de brûler des calories alors que la marche permet d’affiner la silhouette.

Si vous avez besoin d’une remise en formes et que vous n’avez pas le temps de marcher, vous pouvez vous équiper d’un tapis de course pour vous entraîner chez vous. Une séance de 30 minutes pour débuter puis vous pouvez augmenter le rythme selon vos aptitudes et vos besoins.

D’autres astuces vous attendent sur Onregime, votre site minceur ! Restez connecté pour être au courant de tout !

Maigrir par le froid : découvrez les secrets !

Aujourd’hui, les méthodes de beauté par le froid tendent à être très vulgarisées. Outre le coolsculpting, il y a aussi le cryolipolyse, une technique qui favorise la perte de quelques centimètres sur des zones spécifiques de la peau. Voici tout ce que vous devez savoir sur cette méthode minceur.

Qu’est-ce que la cryolipolyse ?

On fait recours à la cryolipolyse pour détruire de façon permanente les cellules graisseuses d’une partie déterminée du corps. Dès une première séance, les résultats peuvent être constatés : des centimètres sont déjà perdus.

Les cellules grasses (adipocytes) sont attaquées par le froid. Cela entraîne une mort cellulaire (apoptose). Par la suite, la cellule adipeuse va se rétracter et se débarrasser de toutes ses toxines. Elles seront nécrosées et éliminées par voie naturelle. Il faudra par la suite boire beaucoup d’eau pour favoriser l’élimination des cellules mortes.

La cryolipolyse peut traiter différentes zones du corps telles que le double menton, les bras, l’abdomen, les poignées d’amour, les fesses, la culotte de cheval, les cuisses ou encore les mollets. Il peut aussi être utilisé pour raffermir le buste, le cou et le décolleté.

Déroulement d’une séance de cryolipolyse

On procède avant tout à l’application d’un gel neutre sur la zone à traiter. La technicienne doit par la suite déclencher la sonde du cryo qui envoie dans un premier temps une chaleur avant de descendre à -8°C afin d’engendrer un choc thermique.

Une séance peut durer 30 minutes à 1 heure selon le choix du traitement. Une option de vibration pour la préparation de la zone de traitement est un paramètre qui peut allonger cette séance.

Du point de vue sensations, les mouvements circulaires semblent être assez agréables. Le traitement est indolore, mais une sensation de léger engourdissement à cause du froid peut tout de même être ressentie. Vers la fin de la séance, une sensation d’insensibilité est normale.

Qui peut faire de la cryolipolyse et quels sont ses effets ?

Généralement, la cryolipolyse est contre indiquée aux femmes enceintes, aux personnes qui souffrent d’un diabète sévère ou encore aux personnes atteintes d’un cancer ou du syndrome de Reynaud.

Généralement, l’action du froid incite et booste la microcirculation du sang. Ce qui permet un retour lymphatique, une lutte contre la rétention d’eau, une bonne tonification, un raffermissement, car les cellules adipeuses qui ont été détruites ne risquent plus de revenir.

Seulement 15 jours après votre première séance, vous constaterez 1 à 4 cm en moins au niveau de la zone traitée. Si vous faites cinq séances, il y a de grandes chances que vous perdiez tous vos bourrelets.

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Quels sont les dangers d’une perte de poids trop rapide ?

Retrouver son poids idéal avant de regagner le bureau est tant souhaité par les mères allaitantes ou bien ceux qui sont de retour d’un long séjour de vacances. Un seul moyen leur vient en tête se priver de ceci et ne pas manger de cela. Il faut cependant savoir que ce genre de comportement alimentaire entraîne des carences, lesquelles engendrent ensuite de la fatigue et d’autres pathologies.

C’est dangereux pour les muscles

L’on a tendance à ignorer qu’avant d’attaquer le gras, le corps va d’abord puiser dans le muscle. En suivant un régime trop strict permettant une chute rapide du poids, il est donc possible de perdre un grand volume de muscle.

Afin de limiter la perte musculaire, la consommation d’aliments riches en protéines est alors vivement conseillée. Il faut pour cela privilégier les protéines à haute valeur biologique qui contiennent des acides aminés essentiels. L’ingestion de protéines va limiter la fatigue et rendre le corps plus tonique. Elle permet aussi de prévenir la sarcopénie, une maladie se manifestant par la baisse des capacités musculaires. 

Perdre des poids rapidement affecte votre vie sociale et santé

Vous avez peut-être choisi de suivre le procédé d’un tel ou tel pour mincir, mais lorsque le gain de poids est trop rapide et que le régime est trop strict, il peut vous arriver de vous frustrer beaucoup trop facilement. Résultat : votre humeur journalière se trouve affectée. Partager les repas avec votre famille et vos amis peut devenir pour vous un véritable calvaire. Votre relation sociale tout entière peut être perturbée.

Vous avez en tête toutes les bonnes raisons de vous débarrasser de vos 3 à 6 kilogrammes en trop, mais vous pourriez rapidement vous décourager. La sensation de faim vous suivra et pourtant vous n’avez que des quantités limitées de repas, de goûters ou de boissons à avaler. À la fin vous serez sujet aux troubles du comportement alimentaire dont l’anorexie ou la boulimie.

Les régimes de pertes de poids rapide sont un leurre

L’une des plus graves conséquences d’un régime de perte de poids trop rapide est l’effet yo yo ou la reprise du poids. En effet, notre organisme va s’organiser à cause des privations qu’on lui a fait subir. Il va stocker, sous forme de graisse, les nourritures qu’on avale lorsqu’on n’est plus au régime. En outre, si on mincit et reprend du poids continuellement, la peau va être ridée avant l’âge et les muscles ne seront plus fermes.

On pourra alors faire face à un gain de poids, non pas une reprise, après 2 ou 3 mois de perte de poids en un temps record. Pour conclure, les régimes de perte de poids rapides ne font que vous faire gagner plus kilogrammes.

Onregime vous dévoile des astuces minceurs qui vous aident à perdre du poids efficacement, mais de manière plus saine. Votre site minceur propose des conseils adaptés à tout le monde, quel que soit votre objectif.

Comment rester motivé quand on est en régime ?

Pour perdre du poids ou surveiller sa ligne, garder la motivation jusqu’au bout reste compliqué. Avec une forte détermination, tenir une semaine ou quelques mois peut encore être supportable, mais au-delà de cette période, la tâche devient plus difficile. Afin de vous aider à atteindre votre objectif, voici quelques astuces qui permettent de résister à la tentation.

Se fixer un objectif

 Quand vous vous mettez au régime, l’objectif final reste similaire : perdre du poids. Garder la motivation étant une chose difficile, chaque individu a besoin d’un moyen efficace pour y arriver.

Vous pouvez donc commencer par vous fixer un objectif réalisable sur un délai déterminé. Si vous souhaitez perdre plusieurs kilos, il convient de les repartir sur un délai raisonnable et d’y aller pas à pas.

Ainsi, vous remarquerez le résultat de chaque effort effectué. En cas de tentation, il suffit de garder en tête les objectifs que vous êtes fixés et vous concentrer là-dessus.

Ne pas se priver entièrement

 L’incapacité à résister à la tentation reste l’une des raisons d’abandon d’un régime pour maigrir. Faites-vous plaisir si vous sentez l’envie de grignoter ou manger des sucreries. Cependant, il faut que cela ne devienne pas une habitude à moins de vouloir repartir de zéro après chaque régime.

Au lieu de supprimer entièrement la sucrerie de votre alimentation, apprenez à gérer votre consommation. Si au début, vous consommez une énorme quantité, essayez de diminuer petit à petit le nombre de barres chocolatées ou d’autres sources de glucide que vous consommez. Par ailleurs, manger un bon plat bien préparé après quelques kilos perdus peut aider à rester motivé.

Se féliciter des étapes franchies

 Garder la motivation pour la perte du poids n’est pas une chose aisée. C’est ailleurs pour cette raison que de nombreuses personnes s’arrêtent au milieu du chemin et retournent à leur mauvaise habitude alimentaire.

Afin de résister à l’abandon, il est fortement conseillé de se féliciter après chaque progrès accompli. Si vous deviez perdre 5 kg par mois et que vous avez atteint cet objectif, n’oubliez pas de vous faire plaisir tout en gardant le contrôle sur ce que vous mangez.

Ainsi, perdre du poids ne sera plus perçu comme une punition, mais une victoire à célébrer et un trophée à garder pour soi.

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Quoi manger ?

Continuer à manger des féculents a chaque repas : pates, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est a limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraiche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses ;
Supprimer les boissons gazeuses sucrées ;
Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer a boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant a un verre par jour ;
Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c’est parfois possible, chez des amis c’est plus difficile… Si vous faites un bon repas a plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous resservir d’un plat ;
Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacés ;
Attention aux graisses cachées : évitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et œufs, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs ;
Mangez des légumes a volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage ;
Mangez deux fruits par jour, mais pas plus ;
Choisissez bien le mode de cuisson des aliments :

Les viandes : grillées ou rôties ;
Les poissons : grilles, cuits au four ou au micro-ondes, ou en papillote

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Comment manger pour maigrir ?

Vous avez essayé tous les régimes alimentaires possibles, mais vos kilos en trop refusent de s’en aller. Mais que se passe-t-il ? Cette question vous fait penser à plusieurs théories différentes et reste sans réponse. C’est peut-être votre façon de manger qui cause ce manque de résultat. Onregime vous dévoile quelques astuces qui peuvent vous aider dans votre combat contre le surpoids.

Manger bien lentement pour mincir

Cette première astuce est bien connue de toutes personnes désireuses de perdre les kilos en trop. Le signal de satiété étant déclenché 20 minutes après la première cuillère, vous sentirez facilement votre estomac plein si vous avalez vos plats doucement. Cela vous évite de trop manger, car au premier signal votre corps réagit en refusant la nourriture.

Changer les couverts et la présentation des nourritures sur la table

 La taille de votre assiette peut vous inciter à manger plus que vous ne le devez et vous empêche de maigrir. Si vous êtes habitué à un couvert plus grand, il est primordial le changer avec une assiette plus petite. Ainsi vous diminuez la quantité d’aliments à avaler.Ava

nt de commencer le repas, la totalité de la nourriture doit se trouver sur la table : l’entrée, le plat et le dessert. On dit aussi que les assiettes de couleur froides comme le bleu aident à perte du poids. Il n’y a aucun mal à tester cette astuce !

Se concentrer sur sa nourriture

 Nous avons tous l’habitude de regarder la télé ou de faire autre chose en mangeant. En temps normal, cela peut être distrayant et très confortable, mais quand vous faites un régime pour mincir, c’est loin d’être une bonne idée. Les appareils comme le smartphone, la tablette ou les séries télé distraient votre cerveau. Celui-ci n’a pas le temps de réaliser et d’envoyer le signal de satiété.

Préparer son propre repas

 Dans les plats que vous achetez au restaurant, il y a de nombreux ingrédients sources de mauvaises graisses. Pourtant, avoir un ventre plat sous-entend éviter de rajouter les graisses à l’intérieur du corps. Votre perte du poids sera plus efficace si vous vous chargez vous-même de sélectionner les composants de vos menus et les préparer dans votre cuisine. Lors d’un régime minceur, il est primordial de manger à sa faim. Ne prenez jamais toute forme de substitut alimentaire. Ce dernier risque d’empirer la situation.

Il est vrai que savoir manger est important quand on veut mincir, mais d’autres méthodes minceurs efficaces attendent que vous les découvriez aussi sur Onregime. Le site regroupe pour les internautes les solutions minceurs les mieux notées.


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Donnez un sens à votre régime !

Réussir à maigrir grâce à la psychothérapie

Comme tant d’autres disciplines, la psychothérapie constitue un allié idéal pour perdre du poids. En plus de vous aider à perdre du poids, elle peut aussi agir sur le bien-être en général, ainsi que sur un trouble comportemental. Cette discipline utilise l’hypnose ou la cohérence cardiaque, mais sous-entend également faire des séances chez un psychologue. En réalité comment cela se passe-t-il ? Onregime, le site minceur soucieux de votre bien-être répond à la question.

La psychothérapie pour maigrir, comment cela se passe ?

Avant tout, il est important de savoir que la psychothérapie ne marche que si le problème de poids dispose d’une origine psychologique. La discipline consiste à déceler la source de votre problème et d’essayer de trouver une solution à votre souci avec la nourriture.

Le praticien définit le nombre de séances nécessaires et la durée de l’intervention, en fonction de la gravité du surpoids et de l’état de son patient. Elle peut aller jusqu’à plus d’une dizaine de séances étendue sur quelques semaines.

Psychothérapie, pour qui et quand consulter ?

Si vous avez essayé de nombreuses techniques et régime minceur sans avoir de résultat, votre problème de poids a une source ancrée. Il peut s’agir d’une anxiété, manque d’estime de soi ou du stress. C’est cette cause qu’il faut soigner et détecter chez un praticien.

Conçue pour aider les personnes en surpoids, la psychothérapie pour maigrir concerne les personnes souffrant de déséquilibre alimentaire. Cette pratique aidera les patients sujets à un régime minceur répété qui ne donne pas le résultat escompté.

Qui consulter ?

 Pour cette lourde bataille de perte de poids, de nombreux praticiens sont à même d’accompagner les personnes souffrant de surpoids. Si le problème pondéral vient de trouble alimentaire, un thérapeute comportemental est celui qu’il faut consulter.

Même s’il est parfois difficile d’exprimer son problème de poids, vous pouvez toujours faire appel à un psychomotricien pour faire un examen corporel et détecter la cause de l’excès de graisse. Si vous préférez arranger les choses en faisant un retour sur les émotions responsables de ce mal, il faut voir un thérapeute analytique. Un thérapeute cognitif, quant à lui, se charge de modifier en bien la manière de percevoir son corps et de penser.

Si vous êtes à la recherche d’autres conseils minceurs pour atteindre votre objectif, vous êtes au bon endroit. Une multitude de solutions adaptées à tous les profils sont disponibles sur Onregime.

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Maigrir par la pensée : comment ?

Après avoir essayé plusieurs régimes minceurs, vous n’avez pas perdu vos kilos en trop. Cette situation peut arriver à tout le monde et rend vulnérables de nombreuses personnes. Pourtant, la solution à ces maux reste simple et se trouve au fond de chaque individu : l’estime de soi. Pourquoi ne pas tenter l’expérience en vous concentrant sur vous-même ?

Améliorer l’estime de soi

Avant de vous lancer, l’image que vous vous faites de votre corps a des impacts sur l’atteinte de votre objectif. Regarder un modèle posé à la télé ou dans un magazine peut entacher notre amour propre, mais un peu d’exercice journalier peut aider à maigrir par la pensée. Pour ce faire, vous devez commencer par faire la liste de ce qui est mauvais en vous et les remplacer par vos points forts. Ainsi, vous obtenez un meilleur reflet de vous-même et pouvez accomplir plus de choses.

Garder ces objectifs accessibles

Améliorer l’estime de soi pour maigrir ne suffit pas à atteindre l’objectif final. Il est préférable de faire l’analyse en cochant tous le progrès réalisé. Afin de mieux suivre le dessein fixé au commencement, gardez les objectifs à portée de vue. À chaque étape franchie, il est important de se dire que vous avez réussi. Par contre, si vous commettez une erreur lors de la préparation du repas, il n’est pas conseillé de se décourager. Au contraire, il faut penser à tous les efforts positifs effectués.

Focaliser l’effort sur le temps présent

Pour pouvoir avancer, vous avez besoin de vous concerter sur le moment présent. En effet, si vous repassez les échecs d’hier dans votre tête, le cerveau risque de le reproduire en boucle et entraver votre projet de maigrir par l’esprit. Il s’agit de ne pas se détourner des plans définis et vivre le présent afin de mieux se maitriser.

Le développement personnel

Perdre du poids grâce au développement personnel n’a rien d’irréalisable, surtout si vous êtes déterminé à améliorer votre mode de vie. Connaissant tous vos atouts et faiblesses, vous pouvez adopter une habitude alimentaire adaptée à votre finalité et un comportement physique sain.

Pour ce faire, il convient de visualiser ce que vous souhaitez et faire le nécessaire pour y arriver, tout en vous forgeant un mental solide. Croire que vous n’y parviendrez pas ne vous aidera pas à éliminer vos kilos en trop et vous referez à un modèle ne fait qu’aggraver la situation. Maigrir dans la tête, c’est la clé de la réussite d’un régime minceur.

5 astuces pour maigrir sans se priver

On dit toujours que maigrir ne rime pas avec se faire plaisir. Pourtant, certains nutritionnistes affirment qu’on ne perd pas durablement du poids en se privant de tout ce qu’on aime. Si le régime alimentaire draconien ne constitue pas une obligation pour avoir un ventre plat, comment doit-on faire pour mincir tout en mangeant ce que l’on désire ? Onregime a décidé de répondre à cette question qui démange toutes les personnes ayant un problème avec leur poids.  

Respecter les signaux envoyés par votre corps

La satiété, le signal que le corps reçoit lorsque l’organisme se sent rassasié, doit être détectée pour éviter de grignoter entre les repas. Cette attention consiste à arrêter de manger quand le corps n’a pas besoin de calories. Après le petit déjeuner ou le repas de midi, attendez au moins 6 heures pour prendre d’autres repas ou collation.

Boire beaucoup d’eau en journée

Selon le résultat de différentes recherches scientifiques, le corps élimine mieux les toxines et digère plus vite le gras si la personne boit beaucoup d’eau en journée. La quantité idéale étant de 8 verres par jour. Vous pouvez y ajouter de l’agrume pour un meilleur goût et optimiser la perte de poids.

Équilibrer le menu

Maigrir et ne pas se priver ne signifie pas manger tout ce qu’on trouve. Cette technique requiert également d’équilibrer son alimentation. En plus de remplir le frigo de fruits et légumes, croquer des pommes et privilégier des chocolats noirs au lieu d’autres sucreries vous aident à maintenir votre ligne.

Ne jamais sauter un repas

Outre son effet néfaste sur la santé, sauter le repas incite plus à grignoter qu’à maintenir une alimentation équilibrée. Il est préférable de prendre une collation en quantité raisonnable pour que de ne rien manger si on veut avoir un ventre plat. Ainsi, le stock de graisse disparait rendant le corps léger et sain.

Privilégier la cuisson minceur

Si vous avez un peu de temps libre, essayez de préparer votre repas vous-même. De cette manière vous avez le contrôle des ingrédients à utiliser et avez la possibilité d’enlever ceux qui ne vous aideront pas à mincir. Lors de la préparation, privilégiez également l’usage de poêle, d’un wok ou d’autres ustensiles nécessitant moins de matière grasse.

Est-ce que vous voulez d’autres astuces minceurs pour atteindre ou alors garder votre poids santé ? Ne ratez aucune actualité de Onregime !




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Astuces  pour maigrir des cuisses

Nombreuses sont les femmes à vouloir se débarrasser de leur culotte de cheval. Il s’agit d’un amas graisseux localisé au niveau des cuisses. Ce problème touche généralement les femmes qui ne pratiquent pas de sport et celles qui enchainent les régimes sans jamais réussir. Il peut également surgir après l’accouchement ou lors de la ménopause. Dans cet article, Onregime vous donne des astuces infaillibles pouvant vous aider à atteindre votre dessein d’amaigrissement ciblé.

Qu’est-ce qui vous fait grossir des cuisses

Avant de trouver les solutions adaptées, il est important de connaitre les raisons de l’emmagasinement des graisses au niveau des cuisses. Chez la majorité des femmes concernées, il a un lien étroit avec une mauvaise alimentation et le stress. Le manque de tonicité peut aussi venir du fait d’un manque d’activité physique ou la sédentarité. Maintenant que vous connaissez les causes, il vous sera plus facile de les combattre et de mincir comme vous le souhaitez.

Commencer par changer vos habitudes alimentaires

Maigrir des cuisses ne vous oblige pas systématiquement à faire un régime draconien. Par contre, il est important de faire attention à votre alimentation. Dans ce sens, il faut privilégier certains aliments au détriment d’autres. Riches en vitamines et minéraux, les fruits et légumes restent les meilleurs alliés pour diminuer les graisses emmagasinées au niveau de cette partie du corps.

Aussi, pensez à boire beaucoup d’eau et rajouter de la protéine ainsi que de l’oléagineux dans le menu. Ainsi, vous pouvez éliminer facilement les toxines et tout en gardant l’énergie nécessaire au fonctionnement de votre organisme. Les féculents, les nourritures trop salées ainsi que les fritures et les plats en sauce ne font que rajouter du gras dans les cuisses.


Le sport, bien entendu !

Pour un meilleur résultat, vous ne pouvez tout de même pas vous contenter de soigner votre alimentation pour maigrir des cuisses. Il convient de faire du sport au quotidien. Parmi les disciplines à privilégier, il y a la course à pied à raison d’une séance de 30 à 35 minutes par jour.

La corde à sauter, les squats ou encore les fentes aident non seulement à maigrir, mais aussi à renforcer les muscles de jambes. Si vous préférez une pratique sportive moins agressive, la natation constitue aussi un excellent moyen d’affiner les cuisses. Le vélo en plein air, la marche et le roller permettent également de passer un moment ludique et mincir.

Votre allié minceur Onregime a d’autres astuces qui pourraient vous intéresser si vous voulez vous débarrasser de vos bourrelets situés au niveau d’autres parties du corps comme le ventre ou les bras ! Découvrez-les sans attendre !

Top 5 des fruits qui aident à maigrir

La consommation des fruits est préconisée dans plusieurs programmes minceur. Mais quels fruits consommer pour perdre rapidement du poids ? Afin de vous aider à choisir, Onregime vous dévoile les 5 fruits qui proposent des vertus minceurs insoupçonnées.

Du citron pour maigrir

 En plus d’éliminer les toxines, le citron renferme très peu de gras et est très pauvre en sucre et cholestérol. Grâce au peu de calories qu’il apporte, cet agrume convient aux personnes souhaitant maigrir. Facile à préparer, ce fruit du citronnier riche en vitamine C se consomme en jus ou en assaisonnement d’autres plats.

Pomme, un allié de taille pour perdre du poids

 Riche en pectines, la pomme a le pouvoir de diminuer l’appétit et de favoriser la perte du poids. Ce fruit figure également parmi les plus grandes sources de fibre naturelles que vous pouvez consommer toute l’année ou en saison. Agissant dans l’organisme comme un coupe-faim, elle peut être consommée avant le repas. Ainsi, sa consommation vous aidera à diminuer la quantité et la ration alimentaire journalière.

Grâce à ses nombreux bienfaits, l’abricot permet d’atteindre rapidement votre objectif de maigrir. Riche en fibres, il permet d’absorber une grande quantité d’eau et optimiser la sensation de rassasiement. Cela vous pousse à réduire votre ration alimentaire. Manger de l’abricot vous permet d’encaisser moins de calories, car son apport énergique est très faible.

De la fraise à volonté

 Important pour favoriser la sécrétion endocrinienne, la fraise peut aussi vous aider à perdre du poids. Ce fruit rouge offre l’avantage d’intervenir dans la régulation du taux de glycémie dans le sang ainsi que le maintien du poids santé. La fraise se consomme fraîche, mais vous pouvez la mélanger avec un peu du citron pour booster son efficacité et rehausser son goût.

Manger des avocats

 Grâce aux acides gras mono-insaturés qu’il contient, l’avocat permet d’éliminer les mauvaises graisses au profit des bonnes graisses. Ce fruit se sert de la vitamine K qu’il contient pour réguler le taux de sucre dans le sang et empêche celui-ci de se transformer en gras au niveau de l’abdomen. Manger des avocats vous aidera à perdre du ventre tout en préservant votre santé.

Votre site minceur Onregime a encore d’autres astuces pour perte de poids à vous donner. Parcourez ses pages pour trouver celles qui vous conviennent.


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3 boissons minceurs à fabriquer chez soi

Pour perdre du poids, il faut commencer par modifier son alimentation. À ce stade, vous pouvez être amené à bannir certains aliments au profit d’autres.  En ce qui concerne particulièrement les boissons, il y a celles qu’il faut éviter et d’autres à concocter absolument ! Onregime vous renseigne sur les trois meilleures boissons minceurs.

Jus de légumes à boire sans modération

 Reconnu pour leur vertu brûle-graisse, les légumes crucifères sont de bons alliés pour perdre du poids. Riche en phyto-nutriments naturels, ces aliments réduisent le niveau global du cholestérol et contrôlent le niveau de sucre dans le sang.

Parmi ces légumes crucifères, le chou-fleur, le brocoli et le chou frisé forment une combinaison idéale pour un jus minceur fait maison. Vous pouvez les consommer seuls ou accompagnés de quelques fruits, si vous souhaitez rehausser le goût de la boisson.

En plus de stimuler le métabolisme à l’intérieur de notre corps, ces légumes aident l’organisme à se débarrasser des toxines et des éléments nocifs. Ce qui permet de rester en bonne santé.

De l’eau citronnée au thym pour aplatir le ventre

 Grâce à ses vertus coupe-faim et ses actions diurétiques, le citron garantit un effet positif pour votre envie de maigrir. Consommée à jeun, une boisson à base d’eau et de citron permet à l’organisme d’éliminer plus facilement l’excès de graisse.

Pour sa préparation, il vous faut 2 litres d’eau et un citron jaune. Lavez l’agrume puis mélangez le tout et laissez reposer quelque temps avant de le boire.

Vous pouvez y ajouter une branche de thym pour apporter de la saveur et de l’arôme à votre boisson. Ce jus doit être bu à petite gorgée le long de la journée.

Du thé vert pour maigrir

Consommé depuis des siècles pour ses nombreuses vertus, le thé vert aide à brûler les calories, à accroître le niveau d’énergie et à accélérer la perte de poids.

Cette boisson naturelle constitue également un excellent coupe-faim en réduisant l’appétit. Pour sa préparation, mettez deux sachets de thé dans 1.5 litre d’eau chaude. Si vous préférez le boire épicé, vous pouvez y ajouter de la cannelle ou du curcuma. Ces derniers peuvent également donner une saveur unique à votre boisson.

Voilà, vous savez quelles boissons privilégier pour maigrir rapidement. D’autres conseils efficaces pour mincir sont disponibles pour vous sur les différentes pages de Onregime.


Marcher pour maigrir

Vous souhaitez maigrir, mais les salles de sport et leurs machines ne vous ont jamais attiré ? Sachez qu’il existe un moyen facile et naturel de perdre du poids. Marcher : c’est facile, mais il convient de savoir à quel rythme doit-on le faire pour maigrir efficacement. Onregime vous dévoile les secrets.

Marcher pour maigrir, comment cela fonctionne ?

 À première vue, l’idée de marcher pour maigrir semble être un propos mensonger et difficile à croire. Pourtant, la marche constitue un excellent moyen de perdre du poids. En effet, cette méthode fonctionne comme tous les autres exercices physiques réputés capables d’aider à faire maigrir. Lorsque vous marchez, le corps dépense de l’énergie et brûle des calories, obligeant l’organisme à puiser dans sa réserve adipeuse.

Chaque fois que vous marchez, vous perdez une partie de votre graisse superflue. Par ailleurs, l’efficacité de ce sport pour maigrir dépend de l’équilibre entre les calories dépensées et celles accumulées. Il vous faut perdre plus d’énergie que vous en recevez si vous voulez affiner votre silhouette.

Marcher pour maigrir : à quel rythme

Afin de vous donner une idée sur le rythme à adopter, une heure de marche à une vitesse de 5 km/h vous fait brûler 240 kcal. Si vous montez à 6 km/h, vous perdez 300 kcal et à 7 km/h vous atteindrez les 360 kcal.

La norme adoptée au niveau mondial veut qu’une personne fasse 6000 pas pour garder son corps en bonne santé. Si vous souhaitez maigrir, il est conseillé d’augmenter le rythme jusqu’à 10 000 marches par jour.

Comment maigrir efficacement en marchant ?

Prouvé efficace comme moyen de maigrir, la marche peut vous aider à vous débarrasser de vos kilos en plus, à condition de bien vous y prendre. Comme tous les autres exercices minceur, la marche doit être réalisée par étape.

Vous pouvez commencer par un rythme moyen et augmenter l’intensité avec le temps. Fixez-vous un objectif progressif chaque semaine et essayez de les atteindre petit à petit. L’idéal serait d’augmenter la distance à parcourir après chaque étape franchie. En fonction du nombre de kilos à faire disparaitre, la durée d’exercices peut être plus ou moins longue. Il est alors primordial de vous concentrer sur votre objectif pour rester motivé.

Est-ce que la marche n’est pas vraiment votre fort ? Vous cherchez un autre moyen plus discret de perdre du poids ? Onregime ne manque pas d’idées à vous proposer. Parcourez ses pages pour tout découvrir ! 



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