Archives de catégorie : Bien-être

Mincir avec le regime Paléo.

Le régime paléolithique (alimentation paléo) a déjà changé la vie de milliers de personnes ! Ce livre vous guidera pas à pas dans ce nouveau style de vie.
Vous voulez faire un essai avec le paléo ?
Vous êtes perdu et ne savez pas par où commencer ?
Prenez le contrôle de votre santé et de votre image en un mois avec le régime Paléo.

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Mincir avec plaisir – Perdez 7 kilos 2 mois!

J’ai eu une enfance et une adolescence heureuses ; j’étais sportive, gaie, bonne élève. Je me suis mariée à 21 ans avec un gars formidable et peu après est né mon premier enfant, un fils : Nicolas.
Vous pensez bien que ce fut une grande joie, mais toute occupée par ce bébé, je dois dire que j’ai un peu mis de côté ma propre personne.
Alors insensiblement, petit à petit, sans vraiment y prendre garde, j’ai commencé à prendre quelques kilos. Il faut dire que pendant ma grossesse, j’avais arrêté de fumer car on sait bien que ce n’est pas bon pour le bébé si on fume ; et quand il est né, j’avais une bonne dizaine de kilos de plus qu’avant.
Je ne m’en suis pas inquiétée sur le moment, pensant qu’ils allaient disparaître avec le temps. Mais hélas, c’est le contraire qui s’est produit. Après la naissance de ma fille Caroline, trois ans plus tard, je pesais 21 kilos de trop par rapport à mon poids idéal. Et ensuite, je suis montée jusqu’à 30 !
81 kilos ! Parfois, je me demande comment j’ai pu me laisser envahir à ce point mais voila ce qui arrive lorsqu’on s’occupe exclusivement des autres et pratiquement jamais de soi-même. Sans doute que vous me comprenez, n’est-ce pas, surtout si c’est votre cas à vous aussi.
Bien sûr, je remarquais à l’époque que mes amis, certains membres de ma famille ou mes collègues de travail – en fait bien des personnes qui m’avaient connue mince avant mes grossesses – me regardaient avec un peu de compassion et que mon adorable mari était un peu moins empressé à mon égard.
Mais le vrai déclic, c’est mon fils qui me l’a donné.
Un soir, à la maison – il avait six ans à l’époque – il m’a demandé de ne plus venir l’attendre à la sortie de l’école, mais plutôt deux pâtés de maisons plus loin afin d’éviter les réflexions de ses camarades à propos de la silhouette de sa maman.
Ils me surnommaient « La grosse » et mon fils en souffrait énormément.
Waouh ! Ça vous fiche un coup, vous savez.
Mais ça vous fait aussi réfléchir. Heureusement, je n’ai jamais perdu mon caractère de battante si bien que j’ai décidé sur-le-champ de m’attaquer au problème.
J’ai commencé par cacher mon corps sous des vêtements très amples et bien entendu j’ai suivi quelques régimes à la mode, j’ai collé sur moi quelques patches soi-disant amincissants et j’ai avalé une belle quantité de pilules-miracles. J’ai aussi essayé des coupe-faim : l’horreur ! J’ai même suivi pendant quelques mois des réunions d’entraide pour personnes en surpoids.
Avec le résultat que vous pouvez imaginer : effet yoyo dans le meilleur des cas, sinon rien du tout. Il n’y avait que mes économies qui devenaient de plus en plus minces, mais pas moi.
Après toutes ces déceptions, j’ai donc décidé de faire appel au corps médical. Mais mon médecin (un très brave homme bien sûr, mais qui en était resté à des conceptions anciennes) m’a prescrit un régime très contraignant (c’est sûr que si on arrête de manger, on maigrit). Puis il m’a parlé d’opération chirurgicale pour réduire le volume de mon estomac – ou d’anneau gastrique, je ne sais plus exactement – et de liposuccion.
Alors là, c’était le summum. Je suis sortie en pleurs de son cabinet, mais avec la rage au cœur et bien décidée à trouver une autre solution.
Et je l’ai trouvée, heureusement.
C’est là que j’ai constaté qu’il ne faut jamais lutter contre son corps. Surtout ne jamais l’affamer. Bien au contraire, il faut le comprendre afin de l’amener en douceur à mincir d’une manière naturelle tout en améliorant sa santé.
Je vais tout vous expliquer et vous allez voir que vous aussi, vous pouvez en faire autant, mais sachez déjà que pendant les deux premiers mois de sa mise en œuvre, j’ai perdu 7 kilos et j’ai continué de perdre petit à petit, d’une manière raisonnable.
Depuis quelques années maintenant, j’ai retrouvé non pas ma taille de jeune fille mais une silhouette agréable et je sais que je la maintiendrai ainsi pour toujours.
Je peux remettre des vêtements qui me mettent en valeur, mes enfants insistent pour que je vienne avec eux à la piscine et même mon mari me regarde différemment (je vous passe les détails).
Comme vous vous en doutez, dès que j’ai commencé à redevenir mince, j’ai été bombardée de questions par mes amis – hommes et femmes – qui auraient bien voulu faire comme moi et qui voulaient connaître mes secrets car beaucoup d’entre eux (peut-être comme vous) avaient déjà essayé pas mal de choses et désespéraient de trouver un jour une solution à leur problème de surpoids.
Alors devant leur insistance et l’abondance de leurs questions, j’ai rédigé un petit résumé sur trois feuilles de papier dont j’ai fait des photocopies que je leur ai données.
Hélas, mauvais calcul car cela m’a valu dix fois plus de questions de leur part !
J’ai donc décidé de tout consigner dans un livre, cette fois-ci avec tous les détails nécessaires et à jour avec les découvertes les plus récentes, notamment en ce qui concerne la nutrition. Il ne s’agit pas de régime, rassurez-vous (je connais, j’ai déjà donné) mais plutôt d’une manière de reprendre le contrôle de soi et de sa vie. Cela passe donc entre autre par l’alimentation, bien entendu

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Comment tuer la procrastination et arrêter de tout remettre au lendemain.

Vous reconnaissez-vous dans ce portrait ?
Vous avez du mal à passer à l’action et ce problème vous empoisonne l’existence depuis des années, peut-être même depuis toujours.
Vous vous découragez facilement devant n’importe quelle tâche à faire, qu’elle soit importante ou non et vous la repoussez sans cesse.
Plus vous essayez de vous dépêtrer de ce problème, plus vous angoissez à l’idée de réaliser la moindre besogne, allant de la vaisselle qui traîne depuis 4 jours dans l’évier, au passeport que vous devez refaire sinon vous ne partirez pas en vacances cet été.
Vous faites du surplace, vous avez parfois l’impression de flotter et de n’arriver à rien jusqu’au point de vous sentir nul(le) . Vous perdez confiance, et votre estime de vous-même est à la baisse.
Vous êtes plutôt du genre perfectionniste. Vous ne vous sentez jamais vraiment prêt(e) pour commencer vos projets, et si vous trouvez par chance la force de faire le premier pas, vous ne finissez jamais ou très rarement ce que vous avez commencé.
Vous avez du mal à vous bouger et à vous motiver, vous vous en voulez d’être comme ça. Vous avez beau essayé de changer et d’y mettre toute votre bonne volonté, le problème est toujours là.
Rien que l’idée d’avoir à faire « tout ça ! » fait battre votre coeur à 100 à l’heure et vous préférez faire la politique de l’autruche car c’est moins pénible.
La peur de l’échec peut parfois vous anesthésier. Vous préférez ne pas vous lancer dans l’action plutôt que de prendre le risque de rater quoi que ce soit.
Vous êtes mal organisé(e), vous vous sentez débordé(e) et ne trouvez jamais le temps pour tout faire, c’est la pagaille dans votre tête.
L’accumulation des tâches et les urgences vous stressent, vous culpabilisez et c’est encore pire ! La boucle est bouclée…
Vous souffrez de ce que l’on appelle la procrastination. Le fait de toujours remettre au lendemain ce que vous pourriez faire maintenant.
Rassurez-vous, ce n’est pas une maladie. Et je vais vous expliquer comment vous pouvez en sortir et casser ce cercle vicieux une fois pour toute afin de réaliser toutes vos tâches sans plus jamais les remettre au lendemain.

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Comment vous débarrasser du stress et de l’anxiété.

Combien d’heures pensez-vous qu’il a fallu au stress et à l’anxiété pour plonger cet ancien chef de rayon.

Nicolas P. sait qu’il est stressé et anxieux.

Jusqu’à aujourd’hui, il n’y faisait pas vraiment attention, même si tout le monde lui disait que ce serait bien qu’il « déstresse » un peu.

Disons qu’il essayait de vivre plus ou moins bien avec son stress, et à l’entendre, il ne s’en sortait pas trop mal.
Mais dans quelques heures, Nicolas va devoir reconsidérer la question…
Une véritable descente aux enfers
En ce matin du 26 mai 2007, Nicolas vient de se réveiller, et il découvre avec horreur que non content d’avoir une douleur terrible dans le bas du dos, ses ongles et ses lèvres sont devenus violets, et il se rend compte surtout que c’est tout son corps, pour finir, qui lui fait un mal de chien !
Il grelotte comme un fou, essaye tant bien que mal de se lever, mais la douleur est tellement atroce qu’elle lui arrache des cris à chaque mouvement.
Au bout de 15 minutes de lutte, n’en pouvant plus, il appelle le 115…
Il lui faudra près de 10 minutes pour arriver à se traîner jusqu’à la porte d’entrée pour ouvrir aux secours…
C’est pas vraiment « sympa » de se réveiller avec une telle douleur…
Constater en plus que tout votre corps vous fait un mal de chien à chaque mouvement n’est pas vraiment fait non plus pour vous redonner le moral…
Mais quand 6 heures plus tard, on vous annonce que vous avez 2 vertèbres qui sont devenues comme une éponge, que vous avez contracté une septicémie doublée d’une méningite et qu’on va être obligé de vous mettre dans le coma pour tenter de vous sauver, là, vous vous demandez ce que vous avez fait pour mériter ça…
C’est pourtant ce qui est arrivé à Nicolas, qui s’est retrouvé avec une infection généralisée causée par un streptocoque de classe C, un truc très rare qui s’est immiscé dans son organisme à cause… d’une dent.
Ca peut vraiment arriver des trucs pareils ?
Hé oui ! Ca arrive, et ça arrive même très souvent si on en croit les médecins.
Bon, ce n’est pas toujours aussi grave que ça.
Mais ça ne finit pas non plus aussi bien que pour le triste héros de cette histoire.
Parce qu’après 6 jours de coma, 50 jours d’hôpital et 5 mois de rééducation, Nicolas P. se porte à nouveau bien, mais le moins que l’on puisse dire, c’est qu’il a eu une peur bleue…
D’autant que les médecins lui ont dit que c’était dû à 99% à cause… du stress !
Comment est-ce possible ?

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Comment apporter plus d’oxygène à votre sang .

Comment apporter plus d’oxygène à votre sang
Lorsque vous gonflez votre cage thoracique, l’air pénètre dans vos poumons. Cet air frais est composé de près de 21 % d’oxygène, mais, après s’être mélangé à l’air « vicié» de vos poumons, il atteint
les alvéoles et ne contient plus qu’environ 14,5 % d’oxygène.
Nous avons environ 750 millions d’alvéoles. Ces sacs
minuscules permettent à l’air d’entrer en contact avec une double <
membrane très fine sur une surface totale étonnante, de la taille
d’un petit immeuble urbain. De l’autre côté de cette membrane,
le sang coule dans les vaisseaux capillaires pulmonaires. Du fait
que la pression de l’oxygène situé dans les alvéoles est deux fois
et demie plus importante que la pression de l’oxygène de ce sang
veineux, les molécules d’oxygène diffusent à travers la men
brane et dans vos globules rouges.
Votre système respiratoire améliore sa capacité d’apporter <
de l’air frais à votre sang. Ce phénomène implique plusieurs
transformations : le diaphragme devient plus grand et plus fort
et les autres muscles respiratoires plus puissants et plus souples
si bien que vos poumons peuvent augmenter de volume et se
contracter davantage, permettant à un volume d’air plus
important de pénétrer dans les poumons. Le tissu alvéolaire se
développe, les alvéoles sont plus nombreuses et l’oxygène diffuse
ainsi plus facilement dans le sang.
Les physiologistes ont montré qu’un coureur inspire six fois
plus d’oxygène que son sang ne peut en transporter. Bien que
cela soit certainement vrai d’un point de vue technique, c’est
une mince consolation pour vous lorsque vous haletez. On pense
que cette respiration supplémentaire est nécessaire à l’élimina
tion des déchets. Les physiologistes pensent que certains exercices
sont si intenses que le sang quitte les poumons en ne transportant
qu’une charge incomplète d’oxygène. Si vous êtes de ceux qui
essaient tout ce qui pourrait les améliorer, vous essaierez de
développer votre ventilation.
De nombreux entraîneurs et coureurs pensent qu’on n’a pas
besoin de faire d’efforts pour respirer convenablement puisque
la quantité d’air respirée est automatiquement réglée par les
besoins de l’organisme. Ce processus est le résultat complexe des
effets de l’oxygène, du dioxyde de carbone, de l’acidité de votre
sang et de mécanismes nerveux.

Ben Kamel auteur de nombreux livres sur la remise en forme et la musculation.
Si vous souhaitez en savoir plus veuillez visiter le site
http://www.comment-se-muscler.com

Source: http://www.contenulibre.com/64-exercice

Le déterminisme dans le Bouddhisme ou la loi du Karma.

Le Déterminisme Dans Le Bouddhisme Ou La Loi Du Karma

Selon le bouddhisme, l’ émergence de tous les phénomènes obéit à un déterminisme naturel, la loi de cause à effet, ou loi du Karma. Cet déterminisme régit la manière dont chaque évènement se produit dans le monde matériel tel que nous le connaissons à travers nos cinq sens.

Toute situation qui survient, toute action qui se réalise, qu’ il s’agisse d’ une parole, d’ un acte physique ou d’ une pensée, entraîne nécessairement la formation d’ un effet qui se manifeste ensuite quand les conditions sont opportunes. Et personne ne peut prétendre savoir au moment d’ entreprendre une action le résultat précis que cette action va entraîner.

Si vous lancez une pierre, celle-ci va parcourir une certaine distance avant de se précipiter par terre. La gravité et d’ autres circonstances comme le vent par exemple déterminent où, quand et comment elle va s’ écraser. Le fait que vous perdez de vue la pierre ou que, pendant un certain temps, vous la voyez se mouvoir en l’ air ne signifie pas qu’ elle continuera toujours sa trajectoire. Il se peut qu’ elle atterrisse dans un buisson, dans un ruisseau, ou qu’ elle atteigne quelqu’un et le blesse. Cela dépend des circonstances qui ont présidé à son lancement (lieu, manière, force, etc.).

N’ importe quelle action, sans aucune exception, entraîne un effet. Et, sauf dans les cas de perception extra-sensorielle, nous ignorons quand, où et comment se produiront ses conséquences. Parfois nous les voyons se déployer à court terme, d’ autres fois longtemps après l’ action. Bien entendu, il est possible de conjecturer sur leur arrivée. Mais ce ne seront que des suppositions. Tous les phénomènes et toutes les actions sont enchevêtrés dans un réseau tellement infini et complexe de situations qu’ il est impossible de prévoir avec exactitude quelle cause va provoquer quel effet.

Cette loi a pour corollaire évidente qu’ aucun phénomène ne se déclenche sans une cause préalable. Sommes-nous donc des êtres sans libre arbitre ? La réponse est à la fois oui et non. En effet, toutes les situations qui naissent résultent d’ actions antérieures. Mais au sein de chaque situation, même la pire qui soit, nous sommes en mesure de générer un nouveau karma par nos actes et nos pensées. Notre avenir n’ est donc jamais définitivement conditionné par notre passé. Le présent nous réserve toujours une part de liberté.

Ce qui est remarquable, c’ est que la loi du Karma fonctionne sans se limiter au cadre temporel d’ une vie. Elle explique également la réincarnation, ce que toutes les écoles bouddhistes, implicitement ou explicitement, reconnaissent.

Les causes qu’ un individu génère de façon permanente au long de sa vie créent des effets qui, après sa disparition, dans des circonstances propices, provoqueront éventuellement l’ apparition d’ un nouvel individu. Ce nouvel individu ne sera pas un double de l’ antérieur mais le résultat de son attachement à une certaine idée de son Moi. Il servira de support pour objectiver les phénomènes générés par son précurseur et non encore manifestés à la mort de ce dernier.

Ann Kim Nokor, de formation universitaire, est psychologue. Elle a étudié aussi les Sciences Politiques, a développé des activités comme artiste peintre et poète, s’est intéressée aux sciences occultes, à la spiritualité et au Marketing Internet. Dans l’ actualité, elle administre notamment 2 sites web :
http://www.kabbale-eveil.com (Initiation à la Kabbale)
http://www.vie-pleine.com (La pensée positive dans le développement de soi)

Source: http://www.contenulibre.com/75-spiritualite

Comment perdre le gras et muscler les abdominaux .

Comment perdre le gras et muscler les abdominaux

Beaucoup d’entre nous ont à traiter avec la graisse dans différents endroits sur notre corps, Pour certains endroit, c’est relativement facile de faire disparaitre ces graisses et d’autres semblent être plus persistante. En règle générale, les hommes et les femmes ont tendance à porter un peu de cette graisse autour des muscles abdominaux. Même si la graisse autour du ventre peut disparaître dans une certaine mesure, au cours de la formation abdominaux, il y avoir encore une certaine graisse abdominale qui est laissée par-dessus. Tant que cette graisse abdominale est là, nous n’allons jamais être vraiment heureux avec la façon dont notre corps a l’air. Il est donc nécessaire pour nous de la perdre, une fois pour toute.

Malheureusement, cela peut être une chose très difficile à faire et beaucoup d’entre nous essayons de le faire avec des méthodes qui ne marcheront jamais. Par exemple, en ciblant juste cette région de notre corps avec des exercices d’abdominaux, on ne va pas faire quelque faire grand chose pour brûler le gras de notre ventre. En fait, ces exercices nous donnerons une base solide, mais jusqu’à ce que nous trouvions un moyen de pouvoir brûler la graisse abdominale de notre corps, elle va encore y être. C’est pourquoi il est nécessaire pour nous de changer la manière dont nous faisons nos exercices et aussi d’obtenir une nouvelle perspective sur notre alimentation.

Comme il est impossible pour nous de cibler la perte de gras à des domaines spécifiques de notre corps, nous devons trouver le meilleur moyen pour perdre la graisse du corps dans tout le corps. Si notre ventre est l’endroit où la graisse tend à s’accumuler, cela va être le dernier endroit que nous allons perdre de la graisse. Dans le but de brûler le gras de cette zone de notre corps, nous avons besoin pour d’exercer les plus gros muscles de notre corps, les jambes, la poitrine et le dos

Il est également nécessaire pour vous de changer votre alimentation dans une certaine mesure, afin de perdre cette graisse. Malheureusement, beaucoup trop de gens essaient de le faire en coupant tous les hydrates de carbone ou de réduire les matières grasses à un niveau malsain. Le simple fait est que, nous avons besoin de ces choses dans notre régime afin d’être totalement équilibré et à maintenir un mode de vie sain. Afin de brûler la graisse abdominale ou n’importe où sur votre corps, il vous est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée qui comprend une quantité saine de glucides, protéines et lipides.

Il va falloir travailler, mais en ayant une alimentation adéquate et en faisant les exercices appropriés, vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle la graisse disparaîtra.

Découvrez des techniques simples et faciles pour brûler les graisses et muscler vous abdominaux. Inscrivez-vous pour recevoir gratuitement des exercices faciles d’abdominaux. Vous pourriez également avoir des conseils d’un entraineur personnel et nutritionniste diplômé. Pour commencer aujourd’hui:Cliquez ici

Source: http://www.contenulibre.com/64-exercice

Les pratiques énergétiques au service de votre bien-être.

Les pratiques énergétiques au service de votre bien-être

Vous manquez de peps ? Vous avez l’impression que votre corps n’est plus en harmonie avec votre esprit ? Vous êtes fatigué, voir stressé et en colère. Vous êtes mal dans votre peau. Vous avez l’impression que plus rien ne fonctionne comme avant. Il est temps de faire connaissance avec les pratiques énergétiques.

Les pratiques énergétiques nous viennent des pratiques orientales pour la plupart d’entre elles. Elles sont dites aussi alternatives. Elles agissent en particulier sur l’énergie vitale de l’homme et la connecte le plus souvent à l’énergie universelle dite aussi divine. Les pratiques énergétiques servent à rééquilibrer nos centres d’énergie appelés chakras qui sont au nombre de 7 pour les principales et situés tout le long de la colonne vertébrale jusqu’au sommet du crâne. Ces pratiques énergétiques peuvent-être pratiquées seule lorsque l’on s’y connaît dans des disciplines comme le hatha yoga, le qi gong ou encore le reiki, mais le plus souvent à l’aide d’un praticien dans le cadre de traitement thérapeutique.

Lorsque cette énergie de vie est débloquée elle se déploie dans tout le corps et permet de retrouver santé, bien-être et harmonie avec soi-même.
Les pratiques énergétiques permettent en effet de réveiller ce que nous avons de plus riche en nous naturellement : l’énergie vitale, et la font circuler à travers tout notre corps à volonté afin de nous libérer totalement de toutes nos mauvaises ondes. Ainsi elle nous libère de toutes nos émotions, de notre colère, de notre stress et cela agit forcément de façon très positive sur notre santé. C’est pour cela que certaines pratiques énergétiques comme le magnétisme, le qi gong, le shiatsu… sont parfois conseillées lors de maladies car elles aident le malade à se sentir mieux et aident à la guérison.
Bien entendu certaines séances de pratiques énergétiques ont parfois quelques effets secondaires pour certaines personnes comme le fait d’être très émotionné pendant quelques jours, mais c’est normal puisque il s’agit d’évacuer les mauvaises ondes. Pour d’autres personnes cela ce fait sans aucune douleur et se sentent tout de suite après une séance en harmonie avec elles-mêmes et pleine de vitalité.

Les pratiques énergétiques sont les meilleurs moyens de rééquilibrer nos chakras, de reprendre des forces pour mieux affronter les problèmes quotidiens, d’être en pleine forme et de retrouver l’harmonie avec soi-même.

Gina Emidof est passionnée par le bien-être et est éditrice du blog vivre mieux au quotidien que vous pouvez retrouver ici : http://www.vivre-mieux-au-quotidien.com
D’ailleurs vous pouvez obtenir 4 vidéos de conseils gratuitement en cliquant ici : http://www.retrouvez-votre-energie.com

Source: http://www.contenulibre.com/68-medecine_alternative

Yoga et Stress.

Yoga et Stress

Le yoga créé à la fois de la flexibilité et de la force ainsi qu’une bonne santé au niveau cardio-vasculaire. Cela crée du calme mental, de la concentration et de l’équilibre émotionnel. Le yoga s’adresse aux gens de tous les âges et de tous types. Il facilite le processus de guérison et c’est un moyen merveilleux de créer du bien-être. Vous faites de la musculation pour gagner de la force, vous faites du jogging ou de l’aérobic pour un travail au niveau cardio-vasculaire, vous pratiquez le tai-chi pour développer de l’équilibre et de l’harmonie, vous faites du stretching pour gagner en flexibilité, et vous méditez pour développer la paix d’esprit et la relaxation. Le yoga est une forme d’exercice qui vous donne tout ça : de la force, de l’endurance, de l’équilibre, de la flexibilité, et de la relaxation. C’est la seule forme complète d’exercice physique qui fait tout. Vraiment, le yoga est plus que du stretching et de la relaxation : c’est le défi ultime corps-esprit.

Le yoga augmente la flexibilité car il offre des positions qui agissent sur différents points du corps y compris des points auxquels on ne pense pas. Ces parties sont rarement stimulées, cependant, avec le yoga, elles le sont !

Différentes positions du yoga exercent différents tendons évidemment du corps. Le corps qui a été jusqu’à présent assez rigide commence à devenir remarquablement plus flexible même s’il n’y a pas eu de travail conscient dessus. Des positions de yoga qui ont l’air simple et sans relation agissent sur certaines parties du corps d’une manière interreliée.

Lorsque on les fait ensemble, elles agissent en harmonie pour créer les conditions favorables à une meilleure flexibilité. La flexibilité est atteinte relativement facilement.

Le yoga est peut-être la seule forme d’activité qui masse toutes les glandes intérieures et les organes du corps de manière complète, y compris celles qui ne sont pratiquement pas stimulées extérieurement durant toute notre vie, par exemple la prostate. Le yoga agit de manière holistique sur les différentes parties du corps. Cette stimulation et ce massage des organes à son tour nous permet d’écarter les maladies et nous prévient dès qu’il y a la première apparition possible d’une maladie ou d’un malaise.

En étirant doucement les muscles et les articulations ainsi qu’en massant différents organes, le yoga permet à une quantité optimale de sang de se diffuser dans les différentes parties du corps. Cela aide à se débarrasser des toxines logées dans les moindres coins de notre corps et ça nourrit aussi les moindres parties du corps. Les bénéfices sont les suivants : recul du processus de vieillissement, plus d’énergie et un zeste remarquable pour la vie.

Mais ces énormes bénéfices physiques sont justes des effets secondaires de cette pratique puissante. Le yoga permet d’harmoniser le corps et l’esprit. Cela permet des bénéfices à plusieurs niveaux, même très subtils. Ce n’est plus un secret maintenant, on sait que la volonté de l’esprit a permis aux gens d’accomplir des choses extraordinaires au niveau physique, ce qui prouve sans aucun doute la connexion entre l’esprit et le corps.

Le yoga par la méditation marche très bien pour accomplir cette harmonie et aide l’esprit à travailler en synchronisation avec le corps. Combien de fois avez-vous remarqué que vous n’êtes pas capable de faire certaines activités correctement et de manière satisfaisante parce que votre esprit est dans la confusion ou en conflit, et que cela vous alourdit ?
De plus, le stress qui en réalité est le tueur n°1 affectant toutes les parties de nos systèmes physiques, endocriniens, et émotionnels peut être corrigé par la pratique merveilleuse du yoga et de la méditation.

En fait, qui dit yoga, dit méditation, parce qu’ils marchent ensemble pour accomplir le but commun de l’unité de l’esprit du corps et du mental : un état de joie éternelle. Les pratiques méditatives par le yoga aident à accomplir un équilibre émotionnel par le détachement. Cela signifie que la méditation crée les conditions qui vous amènent à ne pas être affecté(e) par ce qui se passe autour de vous. Cela crée à son tour un calme remarquable et une attitude positive, ce qui a aussi d’énormes bénéfices sur la santé physique du corps.

(c)2007 Christophe Daroux

Texte extrait du site www.coaching-antistress.com

Christophe Daroux travaille dans le domaine du développement personnel depuis maintenant plus de 15 ans. Il a publié en mars 2004: La Sagesse folle du Messie, une fiction spirituelle humoristique qui est un bon résumé de sa propre philosophie de vie.

Source: http://www.contenulibre.com/65-yoga

Méditez : utilisez la puissance de votre esprit.

Méditez : utilisez la puissance de votre esprit.

Il est très difficile de gérer les situations stressantes. Chaque individu doit apprendre à en être conscient et à les accepter. Une forme de méditation très efficace pour faire face aux problèmes et aux situations difficiles de la vie est connue comme la méditation de perspicacité ou méditation pleine conscience. Elle est souvent considérée comme une technique miraculeuse.
C’est un fait, les frustrations, le stress, les déceptions, la colère et d’autres émotions négatives affecte le corps et l’esprit négativement. Ces situations et émotions négatives doivent être gérées efficacement et être acceptées sans causer de problèmes de santé. La méditation pleine conscience est comme un médicament qui aide les gens à faire face aux situations et émotions négatives de la manière la plus efficace.
La méditation pleine conscience permet ou exige qu’un individu prenne conscience de son environnement. Il sera plus sensible à la perception de chaque instant. Ainsi, il préfèrera accepter les situations qui sont sources de stress plutôt que de les éviter. Si vous avez connaissance de l’état intérieur de votre esprit avec la méditation pleine conscience, vous pouvez apprendre à accepter les situations difficiles sans trop de résistance.
En pratiquant la méditation pleine conscience, vous pouvez entraîner votre esprit à atteindre un état de tranquillité, sans être affecté par des forces extérieures. L’esprit est soulagé dans le développement de la force nécessaire pour obtenir une telle tranquillité.
Installez-vous dans un endroit calme pour pratiquer la méditation pleine conscience. Asseyez-vous dans une position verticale avec les jambes croisées. Concentrez-vous sur votre respiration ou autre chose physique ou mentale qui vous aide à prendre conscience de votre état intérieur.
Faites toujours attention à votre respiration. Imaginez que vous respirez dans l’esprit. Lorsque vous vous concentrez sur la respiration, vous exprimer l’esprit. Concentrez-vous sur l’air qui passe par vos narines, vos voies respiratoires et de vos poumons, et vice versa lorsque vous expirez. La pratique de la méditation pleine conscience vous permet de vous concentrer sur vos actions, vos pensées et la situation actuelle sans porter de jugement. La méditation pleine conscience ne vous encourage pas à évaluer ou penser vos actions passées ou à faire appel à vos pensées sur l’incertitude de l’avenir. Elle forme et permet à votre esprit de ne pas se laisser distraire par des perturbations externes, elle concentre vos pensées et détend votre esprit.
La stratégie utilisée dans la méditation est un aperçu des connaissances ou l’introspection dans laquelle vous obtenez des images claires de vos états intérieurs et de vos pensées, vous atteignez la concentration et vous former votre esprit à percevoir les situations et les choses de manière plus efficace.
Ainsi, vous pouvez dire adieu à vos problèmes et vivre une vie meilleure et saine.

Si vous voulez commencer à méditer pour changer votre vie, cliquez sur le lien suivant: http://vivre-mieux.equanimite.net/

Source: http://www.contenulibre.com/66-meditation