Archives de catégorie : Bien-être

Méditez : utilisez la puissance de votre esprit.

Méditez : utilisez la puissance de votre esprit.

Il est très difficile de gérer les situations stressantes. Chaque individu doit apprendre à en être conscient et à les accepter. Une forme de méditation très efficace pour faire face aux problèmes et aux situations difficiles de la vie est connue comme la méditation de perspicacité ou méditation pleine conscience. Elle est souvent considérée comme une technique miraculeuse.
C’est un fait, les frustrations, le stress, les déceptions, la colère et d’autres émotions négatives affecte le corps et l’esprit négativement. Ces situations et émotions négatives doivent être gérées efficacement et être acceptées sans causer de problèmes de santé. La méditation pleine conscience est comme un médicament qui aide les gens à faire face aux situations et émotions négatives de la manière la plus efficace.
La méditation pleine conscience permet ou exige qu’un individu prenne conscience de son environnement. Il sera plus sensible à la perception de chaque instant. Ainsi, il préfèrera accepter les situations qui sont sources de stress plutôt que de les éviter. Si vous avez connaissance de l’état intérieur de votre esprit avec la méditation pleine conscience, vous pouvez apprendre à accepter les situations difficiles sans trop de résistance.
En pratiquant la méditation pleine conscience, vous pouvez entraîner votre esprit à atteindre un état de tranquillité, sans être affecté par des forces extérieures. L’esprit est soulagé dans le développement de la force nécessaire pour obtenir une telle tranquillité.
Installez-vous dans un endroit calme pour pratiquer la méditation pleine conscience. Asseyez-vous dans une position verticale avec les jambes croisées. Concentrez-vous sur votre respiration ou autre chose physique ou mentale qui vous aide à prendre conscience de votre état intérieur.
Faites toujours attention à votre respiration. Imaginez que vous respirez dans l’esprit. Lorsque vous vous concentrez sur la respiration, vous exprimer l’esprit. Concentrez-vous sur l’air qui passe par vos narines, vos voies respiratoires et de vos poumons, et vice versa lorsque vous expirez. La pratique de la méditation pleine conscience vous permet de vous concentrer sur vos actions, vos pensées et la situation actuelle sans porter de jugement. La méditation pleine conscience ne vous encourage pas à évaluer ou penser vos actions passées ou à faire appel à vos pensées sur l’incertitude de l’avenir. Elle forme et permet à votre esprit de ne pas se laisser distraire par des perturbations externes, elle concentre vos pensées et détend votre esprit.
La stratégie utilisée dans la méditation est un aperçu des connaissances ou l’introspection dans laquelle vous obtenez des images claires de vos états intérieurs et de vos pensées, vous atteignez la concentration et vous former votre esprit à percevoir les situations et les choses de manière plus efficace.
Ainsi, vous pouvez dire adieu à vos problèmes et vivre une vie meilleure et saine.

Si vous voulez commencer à méditer pour changer votre vie, cliquez sur le lien suivant: http://vivre-mieux.equanimite.net/

Source: http://www.contenulibre.com/66-meditation

Vivons pleinement notre présent.

Vivons pleinement notre présent

Nous disons ou entendons souvent dire « on ne vit qu’une fois » et « la vie est courte ». Dans cette vie, presque tous les jours, nous nous préoccupons de notre avenir et nous oublions parfois de vivre pleinement le présent. Cependant, le lendemain n’est jamais sûr, alors pourquoi ne pas profiter au maximum du présent ?

Dans notre courte vie qui ne peut se répéter, nous connaissons le passé mais nous ignorons l’avenir. Evidemment, nous oeuvrons pour que notre avenir soit assuré et, si possible, meilleur que le passé, mais sachons aussi vivre notre journée. Faisons dans l’instant ce que nous pouvons faire et ne remettons pas à demain ce que nous pouvons vivre aujourd’hui.

En effet, « remettre à demain » ou « remettre à plus tard » pourrait nous priver d’un bonheur possible en faisant ce que nous aimons. Nous pourrions dire que nous sommes trop occupés à travailler, à étudier ou à faire le ménage et que nous n’avons pas le temps. Aurons-nous « le demain », aurons-nous « le plus tard » ? Restons optimistes mais ne laissons quand même pas de côté ce qui pourrait nous rendre heureux dans le présent.

Sachons alors profiter de ce qui peut nous faire plaisir tout de suite. Réalisons maintenant ce qui peut nous donner un bien-être immédiat. Si nous ne le faisons pas, c’est peut-être un moment de plaisir perdu, un instant de bonheur loupé ou une belle opportunité lâchée. Nous risquons aussi de ne plus pouvoir en vivre car ce qui est possible aujourd’hui peut être impossible demain.

Vivons donc « à fond » notre présent. Saisissons « la chance de vivre » qui nous est donnée aujourd’hui. Ne nous retenons pas pour accomplir même les plus petites choses qui semblent futiles, si elles peuvent nous procurer un plaisir certain. Aussi, quoique nous souhaitons que notre « courte vie » soit longue, pourquoi se soucier seulement de l’avenir ? Vivons pleinement notre présent!

Je suis Ando Lalaniaina Randrianierenana

http://pourvivremieux.blogspot.com

Source: http://www.contenulibre.com/80-bonheur

Reconnaître les sources de stress pour en limiter les effets.

Reconnaître les sources de stress pour en limiter les effets

Sur le plan physiologique, il existe deux types de stress :
– Le bon stress : celui qui nous protège des dangers, qui nous stimule pour accomplir une tâche difficile ou que l’on éprouve à parler en public… Le bon stress déclenche la production des bonnes hormones, l’endorphine.
– Le mauvais stress : c’est celui qui n’apporte rien de positif : épuisement nerveux, fatigue importante, déprime…. Il a une action néfaste sur l’organisme par une production importante d’adrénaline.

Alors connaître les principales sources de stress est la première étape pour l’éviter ou tout du moins le limiter :

1. Le perfectionnisme : vouloir être parfait dans toutes les situations et à tout moment est tout simplement insoutenable. Quelle pression….Pour le coup, vous êtes seul responsable de votre stress. La bonne nouvelle c’est que vous pouvez apprendre à vous en défaire. Le perfectionnisme est l’une des principales cause du manque de confiance en soi.

2. L’hyper-activité : il existe des personnes, qui vivent à « 100 à l’heure ». Ces personnes sont bien souvent incapables de lever le pied. Se relaxer ou se détendre est une perte de temps ou un luxe qu’elles ne peuvent s’accorder. Et pourtant si vous laissez tourner le moteur de votre voiture sans jamais l’arrêter, il y a de grandes chances pour que le moteur casse…Pour commencer à se débarrasser de cette mauvaise habitude, vous pouvez envisager une activité physique comme le yoga ou la natation ou la marche à pied.

3. Les pensées négatives. Si vous n’aviez que des pensées positives, votre niveau de stress ne serait sans aucun doute, plus le même. Les sentiments de tristesse, de découragement, de désespoir, d’absence de motivation nourrissent copieusement votre stress. Aborder un obstacle, une difficulté ou un échec d’un point de vue négatif est anxiogène. Adoptez la pensée positive et votre vie changera du tout au tout.

Dans la pratique, il est impossible d’éviter totalement le stress. Mais vous pouvez considérablement le réduire en adoptant des habitudes différentes.

Catherine Duranton
http://www.esprit-positif.com
Site de développement personnel offrant des conseils pratiques et des livres gratuits pour travailler à une meilleure qualité de vie, dépasser ses limites et booster sa motivation.

Source: http://www.contenulibre.com/78-gestion_du_stress

Perdre du poids avec la méthode « Réducteur de Graisses »

J’ai testé pour vous la méthode « Réducteur de Graisses », après 4 semaines de test, voici mon témoignage.

Semaine 1

Quelque temps après avoir fait plusieurs recherches sur la bonne manière de perdre du poids, j’avais pour but de gagner de la confiance en moi et de l’amour propre. J’étais désespéré de perdre du poids et j’ai presque tout essayé. Des pilules amaigrissantes, manger santé, aller à la gym DEUX fois par jour ! Je ne perdais presque rien et je travaillais TELLEMENT dur ! Pour le temps que je passais à m’entraîner et pour la nourriture peu attirante que je consommais, perdre 1/2 ou 1 kilo en 3 jours n’était pas suffisant pour moi. Je voulais voir des résultats RAPIDEMENT. Voici sur quoi j’ai trébuché avant de renoncer.

Semaine 2

Je ne voulais plus aller à la gym parce que j’étais devenu trop embarrassé. Je pouvais entendre des personnes rire et commenter sur mon poids dans mon dos. Avec les minces résultats que j’obtenais, ça ne valait plus la peine pour moi de payer l’abonnement à la gym juste pour me faire insulter chaque jour. J’ai donc décidé de combattre mon problème tout seul, en privé, dans l’intimité de ma propre vie. J’ai pris le temps de faire plusieurs recherches sur internet jusqu’à ce qu’un programme nouveau attire mon attention. Ce programme particulier a changé ma vie à jamais. C’est comme si les personnes qui l’ont conçu détenaient la clef qui ouvre la porte de la cure contre la prise de poids. C’est également comme s’ils m’attendaient. J’ai tout d’abord pensé qu’il s’agissait d’une arnaque, une autre cure stupide qui mène à la “perte de poids” et qui aller probablement m’enseigner ce que je savais déjà. FAUX ! Il s’agit d’une diète particulière qui ne me conduit pas à pas vers des techniques qui me permettront de mener une vie saine. Pour le prix d’une tasse de café par jour (ou même une grosse pizza par semaine), je n’avais rien à perdre. C’était mon dernier espoir pour perdre du poids, donc j’ai foncé.

Et OH MON DIEU ! Je ne pouvais être plus heureux que je le suis aujourd’hui ! Il s’agissait bien du remède contre le gras que j’espérais depuis toujours. J’ai pu voir des résultats après seulement quelques jours, j’ai perdu plusieurs kilos si rapidement que je pensais que ma balance était brisée. J’ai dû même courir chez mes voisins pour utiliser la leur afin de me convaincre que je n’avais pas d’hallucinations.


Semaine 3

Cela fait à peu près 3 semaines depuis que j’ai commencé ma nouvelle diète et je ne peux pas croire à quel point ma santé s’est améliorée. Étant donné que cela a fonctionné pour moi je devais essayer d’autres programmes. Je pesais environ 160 kilos (j’avais peur de regarder mon poids pour être honnête) et maintenant, après trois semaines, j’ai perdu 14 kilos et je continue à en perdre ! Je mesure environ 1m98, donc je suis un grand gars. Je crois qu’après quelques semaines de plus dans ce programme, je vais pouvoir recommencer mon entraînement à la gym.

Semaine 4

Ok, après quelques jours de ce nouveau programme, je dois l’admettre. J’avais mes doutes, mais il a réellement fonctionné. Mes bras sont plus minces et mes épaules sont bien dessinées. J’ai encore mon ventre, mais je suis convaincu qu’il disparaitra bientôt. Ce programme est inclus à la fin de ce témoignage. Depuis que je l’ai commencé, je sors beaucoup plus dans les parcs, à la plage, dans les clubs, à la gym et j’ai également plusieurs rendez-vous. Je crois que j’ai trouvé la bonne, mais il est encore peut-être trop tôt pour le savoir.

Je tiens vraiment à partager cette cure avec tout le monde et à partager mon expérience. Ce programme fonctionne vraiment. Rien n’est impossible, il suffit de vraiment le vouloir. Fixez-vous des buts, soyez déterminé, dédiez-vous à ce programme et votre vie changera à jamais. Je partage ceci avec le publique parce que je sais ce que c’est que de se sentir rejeté et de perdre confiance en soi. Je ne souhaite à personne de vivre cette vie que je vivais avant ce programme. Maintenant, j’ai un avenir différent auquel j’ai hâte !

Pour suivre la même diète EXCEPTIONNELLE et le plan d’exercices que j’ai utilisé, cliquez sur le bouton ci-dessous:

DECOUVRIR LA METHODE ICI