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Les pratiques énergétiques au service de votre bien-être.

Les pratiques énergétiques au service de votre bien-être

Vous manquez de peps ? Vous avez l’impression que votre corps n’est plus en harmonie avec votre esprit ? Vous êtes fatigué, voir stressé et en colère. Vous êtes mal dans votre peau. Vous avez l’impression que plus rien ne fonctionne comme avant. Il est temps de faire connaissance avec les pratiques énergétiques.

Les pratiques énergétiques nous viennent des pratiques orientales pour la plupart d’entre elles. Elles sont dites aussi alternatives. Elles agissent en particulier sur l’énergie vitale de l’homme et la connecte le plus souvent à l’énergie universelle dite aussi divine. Les pratiques énergétiques servent à rééquilibrer nos centres d’énergie appelés chakras qui sont au nombre de 7 pour les principales et situés tout le long de la colonne vertébrale jusqu’au sommet du crâne. Ces pratiques énergétiques peuvent-être pratiquées seule lorsque l’on s’y connaît dans des disciplines comme le hatha yoga, le qi gong ou encore le reiki, mais le plus souvent à l’aide d’un praticien dans le cadre de traitement thérapeutique.

Lorsque cette énergie de vie est débloquée elle se déploie dans tout le corps et permet de retrouver santé, bien-être et harmonie avec soi-même.
Les pratiques énergétiques permettent en effet de réveiller ce que nous avons de plus riche en nous naturellement : l’énergie vitale, et la font circuler à travers tout notre corps à volonté afin de nous libérer totalement de toutes nos mauvaises ondes. Ainsi elle nous libère de toutes nos émotions, de notre colère, de notre stress et cela agit forcément de façon très positive sur notre santé. C’est pour cela que certaines pratiques énergétiques comme le magnétisme, le qi gong, le shiatsu… sont parfois conseillées lors de maladies car elles aident le malade à se sentir mieux et aident à la guérison.
Bien entendu certaines séances de pratiques énergétiques ont parfois quelques effets secondaires pour certaines personnes comme le fait d’être très émotionné pendant quelques jours, mais c’est normal puisque il s’agit d’évacuer les mauvaises ondes. Pour d’autres personnes cela ce fait sans aucune douleur et se sentent tout de suite après une séance en harmonie avec elles-mêmes et pleine de vitalité.

Les pratiques énergétiques sont les meilleurs moyens de rééquilibrer nos chakras, de reprendre des forces pour mieux affronter les problèmes quotidiens, d’être en pleine forme et de retrouver l’harmonie avec soi-même.

Gina Emidof est passionnée par le bien-être et est éditrice du blog vivre mieux au quotidien que vous pouvez retrouver ici : http://www.vivre-mieux-au-quotidien.com
D’ailleurs vous pouvez obtenir 4 vidéos de conseils gratuitement en cliquant ici : http://www.retrouvez-votre-energie.com

Source: http://www.contenulibre.com/68-medecine_alternative

Yoga et Stress.

Yoga et Stress

Le yoga créé à la fois de la flexibilité et de la force ainsi qu’une bonne santé au niveau cardio-vasculaire. Cela crée du calme mental, de la concentration et de l’équilibre émotionnel. Le yoga s’adresse aux gens de tous les âges et de tous types. Il facilite le processus de guérison et c’est un moyen merveilleux de créer du bien-être. Vous faites de la musculation pour gagner de la force, vous faites du jogging ou de l’aérobic pour un travail au niveau cardio-vasculaire, vous pratiquez le tai-chi pour développer de l’équilibre et de l’harmonie, vous faites du stretching pour gagner en flexibilité, et vous méditez pour développer la paix d’esprit et la relaxation. Le yoga est une forme d’exercice qui vous donne tout ça : de la force, de l’endurance, de l’équilibre, de la flexibilité, et de la relaxation. C’est la seule forme complète d’exercice physique qui fait tout. Vraiment, le yoga est plus que du stretching et de la relaxation : c’est le défi ultime corps-esprit.

Le yoga augmente la flexibilité car il offre des positions qui agissent sur différents points du corps y compris des points auxquels on ne pense pas. Ces parties sont rarement stimulées, cependant, avec le yoga, elles le sont !

Différentes positions du yoga exercent différents tendons évidemment du corps. Le corps qui a été jusqu’à présent assez rigide commence à devenir remarquablement plus flexible même s’il n’y a pas eu de travail conscient dessus. Des positions de yoga qui ont l’air simple et sans relation agissent sur certaines parties du corps d’une manière interreliée.

Lorsque on les fait ensemble, elles agissent en harmonie pour créer les conditions favorables à une meilleure flexibilité. La flexibilité est atteinte relativement facilement.

Le yoga est peut-être la seule forme d’activité qui masse toutes les glandes intérieures et les organes du corps de manière complète, y compris celles qui ne sont pratiquement pas stimulées extérieurement durant toute notre vie, par exemple la prostate. Le yoga agit de manière holistique sur les différentes parties du corps. Cette stimulation et ce massage des organes à son tour nous permet d’écarter les maladies et nous prévient dès qu’il y a la première apparition possible d’une maladie ou d’un malaise.

En étirant doucement les muscles et les articulations ainsi qu’en massant différents organes, le yoga permet à une quantité optimale de sang de se diffuser dans les différentes parties du corps. Cela aide à se débarrasser des toxines logées dans les moindres coins de notre corps et ça nourrit aussi les moindres parties du corps. Les bénéfices sont les suivants : recul du processus de vieillissement, plus d’énergie et un zeste remarquable pour la vie.

Mais ces énormes bénéfices physiques sont justes des effets secondaires de cette pratique puissante. Le yoga permet d’harmoniser le corps et l’esprit. Cela permet des bénéfices à plusieurs niveaux, même très subtils. Ce n’est plus un secret maintenant, on sait que la volonté de l’esprit a permis aux gens d’accomplir des choses extraordinaires au niveau physique, ce qui prouve sans aucun doute la connexion entre l’esprit et le corps.

Le yoga par la méditation marche très bien pour accomplir cette harmonie et aide l’esprit à travailler en synchronisation avec le corps. Combien de fois avez-vous remarqué que vous n’êtes pas capable de faire certaines activités correctement et de manière satisfaisante parce que votre esprit est dans la confusion ou en conflit, et que cela vous alourdit ?
De plus, le stress qui en réalité est le tueur n°1 affectant toutes les parties de nos systèmes physiques, endocriniens, et émotionnels peut être corrigé par la pratique merveilleuse du yoga et de la méditation.

En fait, qui dit yoga, dit méditation, parce qu’ils marchent ensemble pour accomplir le but commun de l’unité de l’esprit du corps et du mental : un état de joie éternelle. Les pratiques méditatives par le yoga aident à accomplir un équilibre émotionnel par le détachement. Cela signifie que la méditation crée les conditions qui vous amènent à ne pas être affecté(e) par ce qui se passe autour de vous. Cela crée à son tour un calme remarquable et une attitude positive, ce qui a aussi d’énormes bénéfices sur la santé physique du corps.

(c)2007 Christophe Daroux

Texte extrait du site www.coaching-antistress.com

Christophe Daroux travaille dans le domaine du développement personnel depuis maintenant plus de 15 ans. Il a publié en mars 2004: La Sagesse folle du Messie, une fiction spirituelle humoristique qui est un bon résumé de sa propre philosophie de vie.

Source: http://www.contenulibre.com/65-yoga

Méditez : utilisez la puissance de votre esprit.

Méditez : utilisez la puissance de votre esprit.

Il est très difficile de gérer les situations stressantes. Chaque individu doit apprendre à en être conscient et à les accepter. Une forme de méditation très efficace pour faire face aux problèmes et aux situations difficiles de la vie est connue comme la méditation de perspicacité ou méditation pleine conscience. Elle est souvent considérée comme une technique miraculeuse.
C’est un fait, les frustrations, le stress, les déceptions, la colère et d’autres émotions négatives affecte le corps et l’esprit négativement. Ces situations et émotions négatives doivent être gérées efficacement et être acceptées sans causer de problèmes de santé. La méditation pleine conscience est comme un médicament qui aide les gens à faire face aux situations et émotions négatives de la manière la plus efficace.
La méditation pleine conscience permet ou exige qu’un individu prenne conscience de son environnement. Il sera plus sensible à la perception de chaque instant. Ainsi, il préfèrera accepter les situations qui sont sources de stress plutôt que de les éviter. Si vous avez connaissance de l’état intérieur de votre esprit avec la méditation pleine conscience, vous pouvez apprendre à accepter les situations difficiles sans trop de résistance.
En pratiquant la méditation pleine conscience, vous pouvez entraîner votre esprit à atteindre un état de tranquillité, sans être affecté par des forces extérieures. L’esprit est soulagé dans le développement de la force nécessaire pour obtenir une telle tranquillité.
Installez-vous dans un endroit calme pour pratiquer la méditation pleine conscience. Asseyez-vous dans une position verticale avec les jambes croisées. Concentrez-vous sur votre respiration ou autre chose physique ou mentale qui vous aide à prendre conscience de votre état intérieur.
Faites toujours attention à votre respiration. Imaginez que vous respirez dans l’esprit. Lorsque vous vous concentrez sur la respiration, vous exprimer l’esprit. Concentrez-vous sur l’air qui passe par vos narines, vos voies respiratoires et de vos poumons, et vice versa lorsque vous expirez. La pratique de la méditation pleine conscience vous permet de vous concentrer sur vos actions, vos pensées et la situation actuelle sans porter de jugement. La méditation pleine conscience ne vous encourage pas à évaluer ou penser vos actions passées ou à faire appel à vos pensées sur l’incertitude de l’avenir. Elle forme et permet à votre esprit de ne pas se laisser distraire par des perturbations externes, elle concentre vos pensées et détend votre esprit.
La stratégie utilisée dans la méditation est un aperçu des connaissances ou l’introspection dans laquelle vous obtenez des images claires de vos états intérieurs et de vos pensées, vous atteignez la concentration et vous former votre esprit à percevoir les situations et les choses de manière plus efficace.
Ainsi, vous pouvez dire adieu à vos problèmes et vivre une vie meilleure et saine.

Si vous voulez commencer à méditer pour changer votre vie, cliquez sur le lien suivant: http://vivre-mieux.equanimite.net/

Source: http://www.contenulibre.com/66-meditation

Vivons pleinement notre présent.

Vivons pleinement notre présent

Nous disons ou entendons souvent dire « on ne vit qu’une fois » et « la vie est courte ». Dans cette vie, presque tous les jours, nous nous préoccupons de notre avenir et nous oublions parfois de vivre pleinement le présent. Cependant, le lendemain n’est jamais sûr, alors pourquoi ne pas profiter au maximum du présent ?

Dans notre courte vie qui ne peut se répéter, nous connaissons le passé mais nous ignorons l’avenir. Evidemment, nous oeuvrons pour que notre avenir soit assuré et, si possible, meilleur que le passé, mais sachons aussi vivre notre journée. Faisons dans l’instant ce que nous pouvons faire et ne remettons pas à demain ce que nous pouvons vivre aujourd’hui.

En effet, « remettre à demain » ou « remettre à plus tard » pourrait nous priver d’un bonheur possible en faisant ce que nous aimons. Nous pourrions dire que nous sommes trop occupés à travailler, à étudier ou à faire le ménage et que nous n’avons pas le temps. Aurons-nous « le demain », aurons-nous « le plus tard » ? Restons optimistes mais ne laissons quand même pas de côté ce qui pourrait nous rendre heureux dans le présent.

Sachons alors profiter de ce qui peut nous faire plaisir tout de suite. Réalisons maintenant ce qui peut nous donner un bien-être immédiat. Si nous ne le faisons pas, c’est peut-être un moment de plaisir perdu, un instant de bonheur loupé ou une belle opportunité lâchée. Nous risquons aussi de ne plus pouvoir en vivre car ce qui est possible aujourd’hui peut être impossible demain.

Vivons donc « à fond » notre présent. Saisissons « la chance de vivre » qui nous est donnée aujourd’hui. Ne nous retenons pas pour accomplir même les plus petites choses qui semblent futiles, si elles peuvent nous procurer un plaisir certain. Aussi, quoique nous souhaitons que notre « courte vie » soit longue, pourquoi se soucier seulement de l’avenir ? Vivons pleinement notre présent!

Je suis Ando Lalaniaina Randrianierenana

http://pourvivremieux.blogspot.com

Source: http://www.contenulibre.com/80-bonheur

Reconnaître les sources de stress pour en limiter les effets.

Reconnaître les sources de stress pour en limiter les effets

Sur le plan physiologique, il existe deux types de stress :
– Le bon stress : celui qui nous protège des dangers, qui nous stimule pour accomplir une tâche difficile ou que l’on éprouve à parler en public… Le bon stress déclenche la production des bonnes hormones, l’endorphine.
– Le mauvais stress : c’est celui qui n’apporte rien de positif : épuisement nerveux, fatigue importante, déprime…. Il a une action néfaste sur l’organisme par une production importante d’adrénaline.

Alors connaître les principales sources de stress est la première étape pour l’éviter ou tout du moins le limiter :

1. Le perfectionnisme : vouloir être parfait dans toutes les situations et à tout moment est tout simplement insoutenable. Quelle pression….Pour le coup, vous êtes seul responsable de votre stress. La bonne nouvelle c’est que vous pouvez apprendre à vous en défaire. Le perfectionnisme est l’une des principales cause du manque de confiance en soi.

2. L’hyper-activité : il existe des personnes, qui vivent à « 100 à l’heure ». Ces personnes sont bien souvent incapables de lever le pied. Se relaxer ou se détendre est une perte de temps ou un luxe qu’elles ne peuvent s’accorder. Et pourtant si vous laissez tourner le moteur de votre voiture sans jamais l’arrêter, il y a de grandes chances pour que le moteur casse…Pour commencer à se débarrasser de cette mauvaise habitude, vous pouvez envisager une activité physique comme le yoga ou la natation ou la marche à pied.

3. Les pensées négatives. Si vous n’aviez que des pensées positives, votre niveau de stress ne serait sans aucun doute, plus le même. Les sentiments de tristesse, de découragement, de désespoir, d’absence de motivation nourrissent copieusement votre stress. Aborder un obstacle, une difficulté ou un échec d’un point de vue négatif est anxiogène. Adoptez la pensée positive et votre vie changera du tout au tout.

Dans la pratique, il est impossible d’éviter totalement le stress. Mais vous pouvez considérablement le réduire en adoptant des habitudes différentes.

Catherine Duranton
http://www.esprit-positif.com
Site de développement personnel offrant des conseils pratiques et des livres gratuits pour travailler à une meilleure qualité de vie, dépasser ses limites et booster sa motivation.

Source: http://www.contenulibre.com/78-gestion_du_stress

Devenez un pro des sushis !

Cours de sushis : devenez un pro !

La folie du sushi a envahi notre pays ! Mais qu’est-ce qu’un sushi et où peut-on apprendre à en faire comme un professionnel japonais ? Il existe maintenant des cours de cuisine sushi avec des chefs pour apprendre plus facilement la préparation des sushis.

L’apparition des sushis en France.

Au départ, le sushi est considéré comme un plat de luxe, mais il se démocratise, notamment grâce à l’arrivée de sushi bar au Japon et par la suite dans les pays étrangers. Mais les restaurants japonais en occident servant des produits plus ou moins industriels ne doivent pas faire oublier ce qu’est un vrai sushi, préparé au fur et à mesure par un cuisinier ayant suivi une formation poussée (un élève se forme 10 ans auprès d’un maître), et façonnée avec des produits de toute première qualité.

La confection d’un sushi.

La confection des sushis est assez facile pour que l’amateur apprenne à les réaliser chez lui, et assez complexe pour exiger d’un chef professionnel des années de pratique. Il est question d’enrouler dans une feuille de nori, une tranche de poisson cru et une tranche de légumes posés sur une boulette de riz vinaigré. Pour prendre le coup de main, un peu partout en France, des cours de cuisine sushis à Paris, Toulouse, Bordeaux (…) se sont développés. Une fois les bonnes bases acquises créer ses propres sushis doit être une partie de rigolade !

Les cours de sushis avec un chef.

Assister à un cours de cuisine sushis avec un chef permet de dialoguer et du coup d’assimiler plus facilement la réalisation d’un sushi. Préparer le riz, découper le poisson, la façon précise d’enrouler la feuille de nori sont des gestes assez délicats et il faut les intégrer pour réussir un sushi. Apprendre chez soi est possible mais l’excellence s’apprend. Les cours de cuisine sushi sont une bonne occasion de s’entraîner avec un chef cuisinier et devenir le pro des sushis chez soi par la suite ! De plus ces cours se situent dans différentes villes facile d’accès ; il existe des cours de sushis à Paris, à Bordeaux, à Toulouse et sûrement près de chez vous !

Maigrir des hanches et des cuisses.

Maigrir des hanches et des cuisses – Astuces faciles à appliquer

Voici comment faire pour perdre du poids dans les hanches et les cuisses, et à peu près partout dans le reste de votre corps aussi. Mais je veux porter une attention particulière au niveau des hanches et des cuisses car ce sont 2 régions où se concentre la graisse surtout chez les femmes. Ce que je vais partager avec vous n’est pas compliqué ou au-delà de ce que vous êtes capable de faire (pour la plupart d’entre vous de toute façon). Alors lisez ceci maintenant pour la solution pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses.

Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.

1.L’alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d’alimentations. Vu qu’une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu’en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.

2.Boire beaucoup d’eau permet d’aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.

3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d’aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d’avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s’inscrire à une classe d’aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d’autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.

4.La patience, avec cela, vous allez surement réussir à réaliser votre objectif de perte de poids. Soyez donc patient et vous allez surement y arriver.

La motivation.

La motivation

La motivation le sens même de ce mot est significateur, moti présume un moteur un intérêt qui va faire mettre en marche une action. Va je vais prendre les moyens et les décisions qui feront que je pourrais mettre en marche mon idée. Ation, devient l’action à faire.

Donc la motivation à comme source profonde une pensée qui sera assez prometteuse d’avenir pour générer d’autre pensée qui viendront engraisser l’autre pour mettre de la viande autour de l’os. Ces pensées engendrons une prise de décision qui mènera vers l’action. C’est à dire que nous pourrons aiguiller nos actions vers des créneaux précis. Puisque l’action et la pensée concertée deviendront en accord. Prenons comme exemple une personne qui désir maigrir. Elle doit établir un processus précis

Le processus de la motivation à ce moment sera de préétablir une grille de ce que nous voulons, le visualiser, pour mettre en marche le moteur et créer les actions à poser pour atteindre notre but. Puis déterminer un temps pour atteindre le but fixé.

En établissant par le biais de la motivation, les chances de réussite des objectifs se trouvent triplé. Puisque nous utilisons le mental, la visualisation et l’action comme moteur. Autrement dit notre pensée demande, notre motivation à le vouloir nous le fait visualiser, pour être prête à poser les gestes et recevoir le cadeau demandée.

www.ledocumenteur.com

De par ma formation en toxicomanie, l’acte de la motivation se trouve un outil que je me sers ponctuellement pour parvenir à motiver les personnes aux prise à des problèemes de toxicomanie

Source: http://www.contenulibre.com/73-motivation

Développer sa confiance en soi.

Développez votre confiance en vous

« Je n’ai pas confiance en moi.  » J’ai entendu cette phrase à de nombreuse reprise. Mais que veut-elle dire exactement ?

Souvent nous confondons la confiance en soi et l’estime de soi.

Qu’est ce que l’estime de soi ?
« Estimer » vient du latin « estimare » qui veut dire « déterminer la valeur de ».
Avoir de l’estime de soi, c’est donc être capable de déterminer avec lucidité notre propre valeur. C’est reconnaitre ses qualités, ses compétences, accepter ses forces et ses faiblesses.

Qu’est ce que la confiance en soi ?
C’est la capacité de faire ou d’apprendre à faire. Avoir de la confiance en soi, c’est oser paser à l’action malgré la peur.

L’estime et la confiance interagissent entre elles.
Si j’estime avoir de la valeur cela va me donner de la force pour passer à l’action.
Si je focalise sur mes défauts, si je pense que je suis une personne sans importance, j’aurai du mal à agir.
Lorsque j’ose faire de plus en plus de chose, je prends confiance et je deviens plus fier de moi, mon estime augmente. A l’inverse si je n’ose pas passer à l’action, je vais peut-être me considérer comme lâche, peureux et mon estime va diminuer.

Pour agir efficacement et dépasser les blocages, il est important de savoir s’il s’agit d’un manque de confiance ou d’estime.

Comment reconstruire l’estime de soi ?
L’estime de soi est influencée par le regard que nos parents ont porté sur nous. Souvent les parents, les enseignants, les employeurs,…, ont tendance à relever les erreurs, les échecs. Les médias, la société définissent le portrait de la personne idéale. Et nous nous mettons à nous juger en fonction de cette personne idéale.

Pour reconstruire l’estime, il faut apprendre à s’accepter comme on est, avec nos qualités et nos défauts.
Avoir une bonne estime c’est prendre conscience que nous ne sommes ni supérieur ni inférieur à l’autre mais égale.

Voici un exercice pour nourrir l’estime de soi :

Listez 20 qualités (pas une de moins !) Si vous n’en trouvez pas minimum vingt, demandez à votre famille, vos amis, collègues, …
Répétez chacune de ces qualités chaque jour.
Notez au moins 5 qualités sur des post-it et collez les dans votre chambre, sur le mirroir de votre salle de bain, sur le frigo. A chaque fois que vous passez devant un post-it, respirez et ressentez cette qualité en vous.
Chaque fois que vous avez un doute, reprenez votre liste et liser là.
Vous pouvez évidemment compléter votre liste au fil des jours si vous découvrez de nouveaux talents.

Passionnée de développement personne, Cindy Theys est formatrice – accompagnatrice depuis 7 ans.
www.nomadity.be

Source: http://www.contenulibre.com/73-motivation