Onregime vous dévoile des astuces minceurs qui vous aident à perdre du poids efficacement, mais de manière plus saine. Votre site minceur propose des conseils adaptés à tout le monde, quel que soit votre objectif.

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Conseils minceur pour réussir son régime !

Vous pouvez réussir à perdre quelques kilos a deux conditions : changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique. Si vous ne pratiquez aujourd’hui aucun exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de faire du sport, mais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup.
Attention ! Si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier.
Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires en y ajoutant quelques règles simples.
Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir.
Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre. Boire aussi avant le repas et au milieu du repas.

Encore des conseils minceur

Continuer a manger des féculents a chaque repas : pates, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est a limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraiche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses ;
Supprimer les boissons gazeuses sucrées ;
Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer a boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant a un verre par jour .
Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation.

Pour maigrir durablement, changez de vie !

Vos 5 pires ennemis si vous voulez maigrir

Vous est-il arrivé de suivre un régime pour maigrir sans aucun résultat? Vous avez consommé des aliments sans calorie, mais votre poids ne change pas, voire augmenter. Il vous faudrait donc apprendre davantage sur les choses à abandonner, les ennemis à éviter pour réussir votre régime d’amaigrissement.

L’insuffisance en protéines

Si vous baissez la consommation d’aliments protéinés (donc moins 50 % de notre régime afin de perdre du poids) votre corps va réagir. Vous allez certes perdre en masse musculaire et connaitre une baisse du métabolisme. Par contre, un gain en matières grasses donc en poids s’en suit. Ne pas manger des protéines ne fera que vous faire gagner du gras dans ce cas.

L’insuffisance de sommeil

Si vous n’atteignez pas les 8 heures de sommeil par nuit, votre taux de cortisol va s’élever. Ce dernier est une des hormones responsables de notre stress. À leur tour, le stress activera votre corps à stocker des matières grasses. L’insomnie entraîne également l’instabilité de sécrétion des hormones de la satiété ou ghréline et de l’appétit ou leptine en vous.

Les sauts de repas

Pour pallier aux lacunes générées par les sauts de repas, votre corps va naturellement créer des matières grasses. En outre, votre corps va regagner les poids perdus si vous mangez normalement après avoir eu un régime quelconque pour perdre des kilogrammes. Ne pas manger le midi ou le soir ne sera pas efficaces pour perdre du poids, de ce fait.

Faire les mêmes exercices

Plus vous faites les mêmes exercices, rien ne change. En effet, votre corps pourrait se lasser et vous, désister à cause de la monotonie. De nouveaux exercices s’imposent donc pour les diverses parties votre corps. Il faudrait répéter, mais en alternance par exemple les exercices d’endurance et de cardiovasculaires. Si vous espérez maigrir, il vous faut arrêter les exercices monotones.

Un régime trop strict

Si vous souhaitez maigrir en mangeant peu, votre corps entamera automatiquement sa défense et stockera des réserves grasses. Au lieu de perdre des gras, vous allez en gagner par ce système de défense naturelle de votre organisme.

Voilà vous connaissez maintenant vos pires erreurs dans votre quête de votre poids santé. Vous êtes capable de trouver les comportements qui nécessitent d’être corrigés. Si vous voulez découvrir vos meilleurs alliés, restez connecté à votre site minceur Onregime. Une multitude d’astuces vous est offerte sur le portail.

Est-ce que la marche peut vous faire maigrir ?

Tous les acteurs du secteur sanitaire s’accordent à dire qu’une marche d’une trentaine de minutes par jour est très bénéfique pour la santé. Cependant, est-il juste de dire qu’il permet de perdre du poids ? Des éléments de réponse dans cet article.

Quels sont les bienfaits de la marche ?

Marcher, c’est le geste le plus facile pour se déplacer d’un point A à un point B. Il permet d’améliorer les conditions corporelles surtout si elle est pratiquée de façon régulière. La marche se décline en plusieurs catégories : la marche lente, la marche active, la marche nordique, la marche intense. Ces deux dernières catégories sollicitent beaucoup d’efforts.

Avec la marche nordique, le corps est propulsé en avant en prenant appui sur des bâtons. Ce sport s’adresse surtout aux personnes qui rencontrent des difficultés avec leur poids et leurs comportements alimentaires. Pour les personnes qui sont encore en phase d’attaque de leur poids, la marche douce est indiquée.

Selon l’OMS, pour se maintenir en forme, une personne doit effectuer au minimum 10 000 pas actifs par jour.  Il faut noter que  la marche optimise les retours veineux et la performance des muscles. Il améliore également le système respiratoire et la gestion de stress.

Combien de temps faut-il marcher pour perdre du poids ?

La marche est considéré comme plus un besoin qu’un sport vu qu’il s’agit d’un réflexe inné. Souvent l’on oublie qu’elle permet à l’organisme de mouvoir et de garder la ligne comme le cas du running. Elle nécessite de l’énergie.

En marchant, l’organisme puise ce dont il aura besoin dans les ressources de graisses. Ce qui permet de maigrir. Cependant, il faut respecter les besoins de l’organisme pour que cela soit efficace.

Pour perdre du poids, les experts en santé recommande au  minimum une marche de 30 minutes avec une vitesse comprise entre 7 à 9.5 km par heure. Si vous débutez, vous devez commencer doucement pour ne pas brusquer l’organisme.

Comment marcher correctement pour perdre du poids ?

Si vous n’êtes pas un marcheur ou une marcheuse, vous devez commencer par vous déplacer à pieds quotidiennement. Puis vous pouvez poursuive en effectuant trois séances de 30 minutes par semaine en marchant normalement, sans augmenter votre vitesse.

Votre objectif consiste à rallonger la durée des entrainements sans que votre organisme en souffre. Le nombre de calories brûlées dépendra surtout de la durée de votre entrainement.

Vous avez besoin d’autres astuces pour maigrir ? Onregime est votre allié. Parcourez ses pages pour découvrir les méthodes minceurs adaptées à vos besoins et vos objectifs.

Pourquoi je ne maigris pas ?

 

Quand on décide de commencer un régime alimentaire, on souhaite avoir des résultats dans un minimum de délai. Pour des raisons difficiles à définir, les choses ne se passent pourtant pas comme nous le souhaitons. Après essayé plusieurs régimes minceurs, vous vous demandez pourquoi vous n’avez pas de résultat. Onregime vous donne les raisons qui peuvent être à l’origine de votre échec.

Vous suivez un régime qui ne correspond pas à votre corps

 Votre voisin ou collège de travail a suivi un régime et a perdu plus de 5 kilos en 1 mois. En voyant sa réussite, vous êtes tenté de faire des efforts similaires et d’adopter les mêmes comportements alimentaires.

Ce que vous devez savoir est que chaque individu est unique. De la composition des cellules à la morphologie et aux besoins nutritionnelles, on est tous complètement différents. Ce régime en vogue peut lui être efficace, mais ne donne aucun effet sur vous.

Pour perdre du poids efficacement, il est primordial de demander l’avis d’un professionnel de santé à l’exemple d’un nutritionniste. Ainsi, vous serez certain d’avoir l’effet escompté lorsque vous adoptez un régime alimentaire quelconque.

Vous ne dormez pas assez

Faisant partie de notre bien-être, le sommeil influe beaucoup sur notre humeur. Il contribue à la formation des hormones indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Ne pas dormir incite le corps à produire de la ghlérine, une sécrétion endocrinienne responsable d’ouvrir l’appétit.

Le manque de sommeil est susceptible d’accentuer le stress au quotidien. Il reste l’ennemi numéro un à combattre en premier lieu, si vous souhaitez prendre soin de votre silhouette. De par l’effet du cortisol, le stress ralentit également la perte du poids. Il favorise l’accumulation de la graisse viscérale et empêche de maigrir.

Vous ignorez comment vous nourrir

 

 La perte du poids implique un contrôle absolu sur la manière de se nourrir et de choisir les aliments. Être au régime ne signifie pas se priver de tout ni de manger en grande quantité certaines denrées autorisées.

Si vous ne réussissez pas à maigrir malgré les efforts fournis, il est possible que vous consommiez trop de lipide ou de glucide. Cet échec peut également avoir une origine inverse comme une quantité insuffisante de protéines ou autres éléments nutritifs.

Afin d’atteindre votre objectif, pensez à privilégier dans votre régime les fruits et légumes et à minimiser les sucres et autres aliments néfastes pour l’organisme.

Vous aimez votre corps et voulez garder la ligne ? Restez connecté à Onregime votre site minceur pour accéder à des centaines d’astuces minceurs.

Accompagnement vers l’atteinte de votre objectif minceur

Pour perdre du poids, vous avez besoin d’être guidé. Si vous ignorez que ni comment faire pour éliminer les kilos en trop, il vous faut un régime minceur. Vous pouvez dénicher sur notre site les régimes les plus populaires jusqu’aux moins connus pour perdre du poids.

Nous avons également glané une multitude d’informations qui peuvent vous aider dans votre quête de perte de poids. Vous saurez s’il vous sera possible de perdre sans faire de régime, ou sans fournir le moindre effort, ou encore en mangeant.

Sur OnRégime, on vous donne aussi des trucs et astuces liés à la nourriture, aux régulateurs d’appétit, aux brûleurs graisses naturels et aux compléments alimentaires, ainsi que leur rôle dans la perte de poids.

Tout ce qu’il faut savoir pour maigrir 

Vous pouvez trouver sur ce portail des méthodes encore méconnues, mais qui peuvent réellement vous aider à perdre du poids. C’est le cas du développement personnel. Pour supprimer quelques kilos, il vous faut une bonne motivation et rester positif, deux éléments qui demandent du travail sur soi.

Il vous faut également des astuces bien-être. Elles vous seront d’une grande utilité pour rester en pleine forme et persévérer dans votre quête du poids idéal. Quoi qu’il en soit, même si vous testez toutes les recettes Food minceur du monde et suivez tous les régimes minceurs répertoriés sur ce site, mais vous refusez de faire des exercices, il vous sera difficile d’atteindre votre objectif minceur.

Nos expériences nous permettent d’affirmer que le meilleur régime minceur est celui associé au sport. Vous ignorez quelle activité physique choisir ? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez aussi dégoter sur OnRégime des idées de sport bénéfiques autant pour les personnes à la recherche d’une taille de guêpe que pour celles désireuses d’avoir une santé de fer.

Notre souhait, c’est que ce site puisse vous aider à atteindre le poids dont vous rêvez ! 

Le tapis de course fait-il maigrir ?

Vous avez un problème de surpoids, et vous vous demandez si investir dans un tapis de course est une bonne idée pour faire fondre vos kilos en trop. Le tapis de course est un équipement de sport intéressant pour les personnes qui veulent entretenir leur forme. Il peut vous aider à atteindre votre objectif minceur, à condition de bien savoir l’utiliser.  

Est-il possible de perdre du poids en utilisant un tapis de course ?

Si voulez réellement perdre du poids, vous devez faire du sport. Si vous ne savez quel sport pratiquer, vous pouvez porter votre choix sur la marche à pieds, c’est le sport le plus facile. En marchant, vous guidez vos mouvements selon votre propre rythme. Mais si vous ne voulez pas sortir de chez vous,  vous pouvez utiliser un tapis de course.

Cet appareil améliore la dépense énergétique, puisqu’il simule les mouvements que vous effectuerez quand vous marchez. La marche sur tapis permet de brûler beaucoup de calories. Il permet entre autres d’affiner les cuisses, les bras, le vendre et les jambes. Il améliore également la circulation sanguine.

Comment utiliser le tapis de course pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids avec le tapis de course, vous devez fixer un rythme d’entrainement régulier en commençant par une séance tous les deux jours. Vous devez travailler sur l’inclinaison. Vos dépenses énergétiques augmenteront au  fur et à mesure que le tapis de course est incliné.

Pour perdre des kilos efficacement, il est préférable de brûler un maximum de calories en utilisant la zone de fréquence cardiaque. Pour éviter que l’organisme ne s’adapte pas à l’exercice, vous devez augmenter la durée de votre entraînement au fur et à mesure. Si votre poids stagne au bout d’un moment, vous pouvez courir à jeun. Attention, cette solution n’est faisable que si vous avez une bonne condition physique.

La marche est-elle donc efficace pour perdre du poids ?

Le tapis de course permet de faire une marche lente ou rapide selon le besoin de l’organisme sans que vous soyez obligé de partir de chez vous. La course à pied permet de brûler des calories alors que la marche permet d’affiner la silhouette.

Si vous avez besoin d’une remise en formes et que vous n’avez pas le temps de marcher, vous pouvez vous équiper d’un tapis de course pour vous entraîner chez vous. Une séance de 30 minutes pour débuter puis vous pouvez augmenter le rythme selon vos aptitudes et vos besoins.

D’autres astuces vous attendent sur Onregime, votre site minceur ! Restez connecté pour être au courant de tout !

 

Maigrir par le froid : découvrez les secrets !

Aujourd’hui, les méthodes de beauté par le froid tendent à être très vulgarisées. Outre le coolsculpting, il y a aussi le cryolipolyse, une technique qui favorise la perte de quelques centimètres sur des zones spécifiques de la peau. Voici tout ce que vous devez savoir sur cette méthode minceur.

Qu’est-ce que la cryolipolyse ?

On fait recours à la cryolipolyse pour détruire de façon permanente les cellules graisseuses d’une partie déterminée du corps. Dès une première séance, les résultats peuvent être constatés : des centimètres sont déjà perdus.

Les cellules grasses (adipocytes) sont attaquées par le froid. Cela entraîne une mort cellulaire (apoptose). Par la suite, la cellule adipeuse va se rétracter et se débarrasser de toutes ses toxines. Elles seront nécrosées et éliminées par voie naturelle. Il faudra par la suite boire beaucoup d’eau pour favoriser l’élimination des cellules mortes.

La cryolipolyse peut traiter différentes zones du corps telles que le double menton, les bras, l’abdomen, les poignées d’amour, les fesses, la culotte de cheval, les cuisses ou encore les mollets. Il peut aussi être utilisé pour raffermir le buste, le cou et le décolleté.

Déroulement d’une séance de cryolipolyse

On procède avant tout à l’application d’un gel neutre sur la zone à traiter. La technicienne doit par la suite déclencher la sonde du cryo qui envoie dans un premier temps une chaleur avant de descendre à -8°C afin d’engendrer un choc thermique.

Une séance peut durer 30 minutes à 1 heure selon le choix du traitement. Une option de vibration pour la préparation de la zone de traitement est un paramètre qui peut allonger cette séance.


Du point de vue sensations, les mouvements circulaires semblent être assez agréables. Le traitement est indolore, mais une sensation de léger engourdissement à cause du froid peut tout de même être ressentie. Vers la fin de la séance, une sensation d’insensibilité est normale.

Qui peut faire de la cryolipolyse et quels sont ses effets ?

Généralement, la cryolipolyse est contre indiquée aux femmes enceintes, aux personnes qui souffrent d’un diabète sévère ou encore aux personnes atteintes d’un cancer ou du syndrome de Reynaud.

Généralement, l’action du froid incite et booste la microcirculation du sang. Ce qui permet un retour lymphatique, une lutte contre la rétention d’eau, une bonne tonification, un raffermissement, car les cellules adipeuses qui ont été détruites ne risquent plus de revenir.

Seulement 15 jours après votre première séance, vous constaterez 1 à 4 cm en moins au niveau de la zone traitée. Si vous faites cinq séances, il y a de grandes chances que vous perdiez tous vos bourrelets.

Pour profiter de plus d’astuces minceurs, restez connecté à Onregime.

 

Quels sont les dangers d’une perte de poids trop rapide ?

Retrouver son poids idéal avant de regagner le bureau est tant souhaité par les mères allaitantes ou bien ceux qui sont de retour d’un long séjour de vacances. Un seul moyen leur vient en tête se priver de ceci et ne pas manger de cela. Il faut cependant savoir que ce genre de comportement alimentaire entraîne des carences, lesquelles engendrent ensuite de la fatigue et d’autres pathologies.

C’est dangereux pour les muscles

L’on a tendance à ignorer qu’avant d’attaquer le gras, le corps va d’abord puiser dans le muscle. En suivant un régime trop strict permettant une chute rapide du poids, il est donc possible de perdre un grand volume de muscle.

Afin de limiter la perte musculaire, la consommation d’aliments riches en protéines est alors vivement conseillée. Il faut pour cela privilégier les protéines à haute valeur biologique qui contiennent des acides aminés essentiels. L’ingestion de protéines va limiter la fatigue et rendre le corps plus tonique. Elle permet aussi de prévenir la sarcopénie, une maladie se manifestant par la baisse des capacités musculaires. 

Perdre des poids rapidement affecte votre vie sociale et santé

Vous avez peut-être choisi de suivre le procédé d’un tel ou tel pour mincir, mais lorsque le gain de poids est trop rapide et que le régime est trop strict, il peut vous arriver de vous frustrer beaucoup trop facilement. Résultat : votre humeur journalière se trouve affectée. Partager les repas avec votre famille et vos amis peut devenir pour vous un véritable calvaire. Votre relation sociale tout entière peut être perturbée.

Vous avez en tête toutes les bonnes raisons de vous débarrasser de vos 3 à 6 kilogrammes en trop, mais vous pourriez rapidement vous décourager. La sensation de faim vous suivra et pourtant vous n’avez que des quantités limitées de repas, de goûters ou de boissons à avaler. À la fin vous serez sujet aux troubles du comportement alimentaire dont l’anorexie ou la boulimie.

Les régimes de pertes de poids rapide sont un leurre

L’une des plus graves conséquences d’un régime de perte de poids trop rapide est l’effet yo yo ou la reprise du poids. En effet, notre organisme va s’organiser à cause des privations qu’on lui a fait subir. Il va stocker, sous forme de graisse, les nourritures qu’on avale lorsqu’on n’est plus au régime. En outre, si on mincit et reprend du poids continuellement, la peau va être ridée avant l’âge et les muscles ne seront plus fermes.

On pourra alors faire face à un gain de poids, non pas une reprise, après 2 ou 3 mois de perte de poids en un temps record. Pour conclure, les régimes de perte de poids rapides ne font que vous faire gagner plus kilogrammes.

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Comment rester motivé quand on est en régime ?

Pour perdre du poids ou surveiller sa ligne, garder la motivation jusqu’au bout reste compliqué. Avec une forte détermination, tenir une semaine ou quelques mois peut encore être supportable, mais au-delà de cette période, la tâche devient plus difficile. Afin de vous aider à atteindre votre objectif, voici quelques astuces qui permettent de résister à la tentation.

Se fixer un objectif

 Quand vous vous mettez au régime, l’objectif final reste similaire : perdre du poids. Garder la motivation étant une chose difficile, chaque individu a besoin d’un moyen efficace pour y arriver.

Vous pouvez donc commencer par vous fixer un objectif réalisable sur un délai déterminé. Si vous souhaitez perdre plusieurs kilos, il convient de les repartir sur un délai raisonnable et d’y aller pas à pas.

Ainsi, vous remarquerez le résultat de chaque effort effectué. En cas de tentation, il suffit de garder en tête les objectifs que vous êtes fixés et vous concentrer là-dessus.

Ne pas se priver entièrement

 L’incapacité à résister à la tentation reste l’une des raisons d’abandon d’un régime pour maigrir. Faites-vous plaisir si vous sentez l’envie de grignoter ou manger des sucreries. Cependant, il faut que cela ne devienne pas une habitude à moins de vouloir repartir de zéro après chaque régime.

Au lieu de supprimer entièrement la sucrerie de votre alimentation, apprenez à gérer votre consommation. Si au début, vous consommez une énorme quantité, essayez de diminuer petit à petit le nombre de barres chocolatées ou d’autres sources de glucide que vous consommez. Par ailleurs, manger un bon plat bien préparé après quelques kilos perdus peut aider à rester motivé.

Se féliciter des étapes franchies

 Garder la motivation pour la perte du poids n’est pas une chose aisée. C’est ailleurs pour cette raison que de nombreuses personnes s’arrêtent au milieu du chemin et retournent à leur mauvaise habitude alimentaire.

Afin de résister à l’abandon, il est fortement conseillé de se féliciter après chaque progrès accompli. Si vous deviez perdre 5 kg par mois et que vous avez atteint cet objectif, n’oubliez pas de vous faire plaisir tout en gardant le contrôle sur ce que vous mangez.

Ainsi, perdre du poids ne sera plus perçu comme une punition, mais une victoire à célébrer et un trophée à garder pour soi.

Votre site minceur Onregime propose des centaines de conseils minceurs pour vous aider à garder la ligne ou perdre du poids. Parcourez ces pages !

Votre bien être est notre priorité

Quoi manger ?

Continuer à manger des féculents a chaque repas : pates, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est a limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraiche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses ;
Supprimer les boissons gazeuses sucrées ;
Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer a boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant a un verre par jour ;
Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c’est parfois possible, chez des amis c’est plus difficile… Si vous faites un bon repas a plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous resservir d’un plat ;
Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacés ;
Attention aux graisses cachées : évitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et œufs, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs ;
Mangez des légumes a volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage ;
Mangez deux fruits par jour, mais pas plus ;
Choisissez bien le mode de cuisson des aliments :

Les viandes : grillées ou rôties ;
Les poissons : grilles, cuits au four ou au micro-ondes, ou en papillote

L’avis de notre coach

Nos expériences nous permettent d’affirmer que le meilleur régime minceur est celui associé au sport. Vous ignorez quelle activité physique choisir ? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez aussi dégoter sur OnRégime des idées de sport bénéfiques autant pour les personnes à la recherche d’une taille de guêpe que pour celles désireuses d’avoir une santé de fer.

Notre souhait, c’est que ce site puisse vous aider à atteindre le poids dont vous rêvez ! 

Accompagnement vers l’atteinte de votre objectif minceur

Comment manger pour maigrir ?

Vous avez essayé tous les régimes alimentaires possibles, mais vos kilos en trop refusent de s’en aller. Mais que se passe-t-il ? Cette question vous fait penser à plusieurs théories différentes et reste sans réponse. C’est peut-être votre façon de manger qui cause ce manque de résultat. Onregime vous dévoile quelques astuces qui peuvent vous aider dans votre combat contre le surpoids.

Manger bien lentement pour mincir

Cette première astuce est bien connue de toutes personnes désireuses de perdre les kilos en trop. Le signal de satiété étant déclenché 20 minutes après la première cuillère, vous sentirez facilement votre estomac plein si vous avalez vos plats doucement. Cela vous évite de trop manger, car au premier signal votre corps réagit en refusant la nourriture.

Changer les couverts et la présentation des nourritures sur la table

 La taille de votre assiette peut vous inciter à manger plus que vous ne le devez et vous empêche de maigrir. Si vous êtes habitué à un couvert plus grand, il est primordial le changer avec une assiette plus petite. Ainsi vous diminuez la quantité d’aliments à avaler.Ava

nt de commencer le repas, la totalité de la nourriture doit se trouver sur la table : l’entrée, le plat et le dessert. On dit aussi que les assiettes de couleur froides comme le bleu aident à perte du poids. Il n’y a aucun mal à tester cette astuce !

Se concentrer sur sa nourriture

 Nous avons tous l’habitude de regarder la télé ou de faire autre chose en mangeant. En temps normal, cela peut être distrayant et très confortable, mais quand vous faites un régime pour mincir, c’est loin d’être une bonne idée. Les appareils comme le smartphone, la tablette ou les séries télé distraient votre cerveau. Celui-ci n’a pas le temps de réaliser et d’envoyer le signal de satiété.

Préparer son propre repas

 Dans les plats que vous achetez au restaurant, il y a de nombreux ingrédients sources de mauvaises graisses. Pourtant, avoir un ventre plat sous-entend éviter de rajouter les graisses à l’intérieur du corps. Votre perte du poids sera plus efficace si vous vous chargez vous-même de sélectionner les composants de vos menus et les préparer dans votre cuisine. Lors d’un régime minceur, il est primordial de manger à sa faim. Ne prenez jamais toute forme de substitut alimentaire. Ce dernier risque d’empirer la situation.

Il est vrai que savoir manger est important quand on veut mincir, mais d’autres méthodes minceurs efficaces attendent que vous les découvriez aussi sur Onregime. Le site regroupe pour les internautes les solutions minceurs les mieux notées.

Donnez un sens à votre régime !

Réussir à maigrir grâce à la psychothérapie

Comme tant d’autres disciplines, la psychothérapie constitue un allié idéal pour perdre du poids. En plus de vous aider à perdre du poids, elle peut aussi agir sur le bien-être en général, ainsi que sur un trouble comportemental. Cette discipline utilise l’hypnose ou la cohérence cardiaque, mais sous-entend également faire des séances chez un psychologue. En réalité comment cela se passe-t-il ? Onregime, le site minceur soucieux de votre bien-être répond à la question.

La psychothérapie pour maigrir, comment cela se passe ?

Avant tout, il est important de savoir que la psychothérapie ne marche que si le problème de poids dispose d’une origine psychologique. La discipline consiste à déceler la source de votre problème et d’essayer de trouver une solution à votre souci avec la nourriture.

Le praticien définit le nombre de séances nécessaires et la durée de l’intervention, en fonction de la gravité du surpoids et de l’état de son patient. Elle peut aller jusqu’à plus d’une dizaine de séances étendue sur quelques semaines.

Psychothérapie, pour qui et quand consulter ?

Si vous avez essayé de nombreuses techniques et régime minceur sans avoir de résultat, votre problème de poids a une source ancrée. Il peut s’agir d’une anxiété, manque d’estime de soi ou du stress. C’est cette cause qu’il faut soigner et détecter chez un praticien.

Conçue pour aider les personnes en surpoids, la psychothérapie pour maigrir concerne les personnes souffrant de déséquilibre alimentaire. Cette pratique aidera les patients sujets à un régime minceur répété qui ne donne pas le résultat escompté.

Qui consulter ?

 Pour cette lourde bataille de perte de poids, de nombreux praticiens sont à même d’accompagner les personnes souffrant de surpoids. Si le problème pondéral vient de trouble alimentaire, un thérapeute comportemental est celui qu’il faut consulter.

Même s’il est parfois difficile d’exprimer son problème de poids, vous pouvez toujours faire appel à un psychomotricien pour faire un examen corporel et détecter la cause de l’excès de graisse. Si vous préférez arranger les choses en faisant un retour sur les émotions responsables de ce mal, il faut voir un thérapeute analytique. Un thérapeute cognitif, quant à lui, se charge de modifier en bien la manière de percevoir son corps et de penser.

Si vous êtes à la recherche d’autres conseils minceurs pour atteindre votre objectif, vous êtes au bon endroit. Une multitude de solutions adaptées à tous les profils sont disponibles sur Onregime.

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COMMENT AVOIR CONFIANCE EN SOI ? Avec Anthony Robbins

Maigrir par la pensée : comment ?

Après avoir essayé plusieurs régimes minceurs, vous n’avez pas perdu vos kilos en trop. Cette situation peut arriver à tout le monde et rend vulnérables de nombreuses personnes. Pourtant, la solution à ces maux reste simple et se trouve au fond de chaque individu : l’estime de soi. Pourquoi ne pas tenter l’expérience en vous concentrant sur vous-même ?

Améliorer l’estime de soi

Avant de vous lancer, l’image que vous vous faites de votre corps a des impacts sur l’atteinte de votre objectif. Regarder un modèle posé à la télé ou dans un magazine peut entacher notre amour propre, mais un peu d’exercice journalier peut aider à maigrir par la pensée. Pour ce faire, vous devez commencer par faire la liste de ce qui est mauvais en vous et les remplacer par vos points forts. Ainsi, vous obtenez un meilleur reflet de vous-même et pouvez accomplir plus de choses.

Garder ces objectifs accessibles

Améliorer l’estime de soi pour maigrir ne suffit pas à atteindre l’objectif final. Il est préférable de faire l’analyse en cochant tous le progrès réalisé. Afin de mieux suivre le dessein fixé au commencement, gardez les objectifs à portée de vue. À chaque étape franchie, il est important de se dire que vous avez réussi. Par contre, si vous commettez une erreur lors de la préparation du repas, il n’est pas conseillé de se décourager. Au contraire, il faut penser à tous les efforts positifs effectués.

Focaliser l’effort sur le temps présent

Pour pouvoir avancer, vous avez besoin de vous concerter sur le moment présent. En effet, si vous repassez les échecs d’hier dans votre tête, le cerveau risque de le reproduire en boucle et entraver votre projet de maigrir par l’esprit. Il s’agit de ne pas se détourner des plans définis et vivre le présent afin de mieux se maitriser.

Le développement personnel

Perdre du poids grâce au développement personnel n’a rien d’irréalisable, surtout si vous êtes déterminé à améliorer votre mode de vie. Connaissant tous vos atouts et faiblesses, vous pouvez adopter une habitude alimentaire adaptée à votre finalité et un comportement physique sain.

Pour ce faire, il convient de visualiser ce que vous souhaitez et faire le nécessaire pour y arriver, tout en vous forgeant un mental solide. Croire que vous n’y parviendrez pas ne vous aidera pas à éliminer vos kilos en trop et vous referez à un modèle ne fait qu’aggraver la situation. Maigrir dans la tête, c’est la clé de la réussite d’un régime minceur.

5 astuces pour maigrir sans se priver

On dit toujours que maigrir ne rime pas avec se faire plaisir. Pourtant, certains nutritionnistes affirment qu’on ne perd pas durablement du poids en se privant de tout ce qu’on aime. Si le régime alimentaire draconien ne constitue pas une obligation pour avoir un ventre plat, comment doit-on faire pour mincir tout en mangeant ce que l’on désire ? Onregime a décidé de répondre à cette question qui démange toutes les personnes ayant un problème avec leur poids.  

Respecter les signaux envoyés par votre corps

La satiété, le signal que le corps reçoit lorsque l’organisme se sent rassasié, doit être détectée pour éviter de grignoter entre les repas. Cette attention consiste à arrêter de manger quand le corps n’a pas besoin de calories. Après le petit déjeuner ou le repas de midi, attendez au moins 6 heures pour prendre d’autres repas ou collation.

Boire beaucoup d’eau en journée

Selon le résultat de différentes recherches scientifiques, le corps élimine mieux les toxines et digère plus vite le gras si la personne boit beaucoup d’eau en journée. La quantité idéale étant de 8 verres par jour. Vous pouvez y ajouter de l’agrume pour un meilleur goût et optimiser la perte de poids.

Équilibrer le menu

Maigrir et ne pas se priver ne signifie pas manger tout ce qu’on trouve. Cette technique requiert également d’équilibrer son alimentation. En plus de remplir le frigo de fruits et légumes, croquer des pommes et privilégier des chocolats noirs au lieu d’autres sucreries vous aident à maintenir votre ligne.

Ne jamais sauter un repas

Outre son effet néfaste sur la santé, sauter le repas incite plus à grignoter qu’à maintenir une alimentation équilibrée. Il est préférable de prendre une collation en quantité raisonnable pour que de ne rien manger si on veut avoir un ventre plat. Ainsi, le stock de graisse disparait rendant le corps léger et sain.

Privilégier la cuisson minceur

Si vous avez un peu de temps libre, essayez de préparer votre repas vous-même. De cette manière vous avez le contrôle des ingrédients à utiliser et avez la possibilité d’enlever ceux qui ne vous aideront pas à mincir. Lors de la préparation, privilégiez également l’usage de poêle, d’un wok ou d’autres ustensiles nécessitant moins de matière grasse.

Est-ce que vous voulez d’autres astuces minceurs pour atteindre ou alors garder votre poids santé ? Ne ratez aucune actualité de Onregime !

 

 

Astuces  pour maigrir des cuisses

Nombreuses sont les femmes à vouloir se débarrasser de leur culotte de cheval. Il s’agit d’un amas graisseux localisé au niveau des cuisses. Ce problème touche généralement les femmes qui ne pratiquent pas de sport et celles qui enchainent les régimes sans jamais réussir. Il peut également surgir après l’accouchement ou lors de la ménopause. Dans cet article, Onregime vous donne des astuces infaillibles pouvant vous aider à atteindre votre dessein d’amaigrissement ciblé.

Qu’est-ce qui vous fait grossir des cuisses

Avant de trouver les solutions adaptées, il est important de connaitre les raisons de l’emmagasinement des graisses au niveau des cuisses. Chez la majorité des femmes concernées, il a un lien étroit avec une mauvaise alimentation et le stress. Le manque de tonicité peut aussi venir du fait d’un manque d’activité physique ou la sédentarité. Maintenant que vous connaissez les causes, il vous sera plus facile de les combattre et de mincir comme vous le souhaitez.

Commencer par changer vos habitudes alimentaires

Maigrir des cuisses ne vous oblige pas systématiquement à faire un régime draconien. Par contre, il est important de faire attention à votre alimentation. Dans ce sens, il faut privilégier certains aliments au détriment d’autres. Riches en vitamines et minéraux, les fruits et légumes restent les meilleurs alliés pour diminuer les graisses emmagasinées au niveau de cette partie du corps.

Aussi, pensez à boire beaucoup d’eau et rajouter de la protéine ainsi que de l’oléagineux dans le menu. Ainsi, vous pouvez éliminer facilement les toxines et tout en gardant l’énergie nécessaire au fonctionnement de votre organisme. Les féculents, les nourritures trop salées ainsi que les fritures et les plats en sauce ne font que rajouter du gras dans les cuisses.

Le sport, bien entendu !

Pour un meilleur résultat, vous ne pouvez tout de même pas vous contenter de soigner votre alimentation pour maigrir des cuisses. Il convient de faire du sport au quotidien. Parmi les disciplines à privilégier, il y a la course à pied à raison d’une séance de 30 à 35 minutes par jour.

La corde à sauter, les squats ou encore les fentes aident non seulement à maigrir, mais aussi à renforcer les muscles de jambes. Si vous préférez une pratique sportive moins agressive, la natation constitue aussi un excellent moyen d’affiner les cuisses. Le vélo en plein air, la marche et le roller permettent également de passer un moment ludique et mincir.

Votre allié minceur Onregime a d’autres astuces qui pourraient vous intéresser si vous voulez vous débarrasser de vos bourrelets situés au niveau d’autres parties du corps comme le ventre ou les bras ! Découvrez-les sans attendre !

 

Top 5 des fruits qui aident à maigrir

La consommation des fruits est préconisée dans plusieurs programmes minceur. Mais quels fruits consommer pour perdre rapidement du poids ? Afin de vous aider à choisir, Onregime vous dévoile les 5 fruits qui proposent des vertus minceurs insoupçonnées.

Du citron pour maigrir

 En plus d’éliminer les toxines, le citron renferme très peu de gras et est très pauvre en sucre et cholestérol. Grâce au peu de calories qu’il apporte, cet agrume convient aux personnes souhaitant maigrir. Facile à préparer, ce fruit du citronnier riche en vitamine C se consomme en jus ou en assaisonnement d’autres plats.

Pomme, un allié de taille pour perdre du poids

 Riche en pectines, la pomme a le pouvoir de diminuer l’appétit et de favoriser la perte du poids. Ce fruit figure également parmi les plus grandes sources de fibre naturelles que vous pouvez consommer toute l’année ou en saison. Agissant dans l’organisme comme un coupe-faim, elle peut être consommée avant le repas. Ainsi, sa consommation vous aidera à diminuer la quantité et la ration alimentaire journalière.

Grâce à ses nombreux bienfaits, l’abricot permet d’atteindre rapidement votre objectif de maigrir. Riche en fibres, il permet d’absorber une grande quantité d’eau et optimiser la sensation de rassasiement. Cela vous pousse à réduire votre ration alimentaire. Manger de l’abricot vous permet d’encaisser moins de calories, car son apport énergique est très faible.

De la fraise à volonté

 Important pour favoriser la sécrétion endocrinienne, la fraise peut aussi vous aider à perdre du poids. Ce fruit rouge offre l’avantage d’intervenir dans la régulation du taux de glycémie dans le sang ainsi que le maintien du poids santé. La fraise se consomme fraîche, mais vous pouvez la mélanger avec un peu du citron pour booster son efficacité et rehausser son goût.

Manger des avocats

 Grâce aux acides gras mono-insaturés qu’il contient, l’avocat permet d’éliminer les mauvaises graisses au profit des bonnes graisses. Ce fruit se sert de la vitamine K qu’il contient pour réguler le taux de sucre dans le sang et empêche celui-ci de se transformer en gras au niveau de l’abdomen. Manger des avocats vous aidera à perdre du ventre tout en préservant votre santé.

Votre site minceur Onregime a encore d’autres astuces pour perte de poids à vous donner. Parcourez ses pages pour trouver celles qui vous conviennent.

3 boissons minceurs à fabriquer chez soi

Pour perdre du poids, il faut commencer par modifier son alimentation. À ce stade, vous pouvez être amené à bannir certains aliments au profit d’autres.  En ce qui concerne particulièrement les boissons, il y a celles qu’il faut éviter et d’autres à concocter absolument ! Onregime vous renseigne sur les trois meilleures boissons minceurs.

Jus de légumes à boire sans modération

 Reconnu pour leur vertu brûle-graisse, les légumes crucifères sont de bons alliés pour perdre du poids. Riche en phyto-nutriments naturels, ces aliments réduisent le niveau global du cholestérol et contrôlent le niveau de sucre dans le sang.

Parmi ces légumes crucifères, le chou-fleur, le brocoli et le chou frisé forment une combinaison idéale pour un jus minceur fait maison. Vous pouvez les consommer seuls ou accompagnés de quelques fruits, si vous souhaitez rehausser le goût de la boisson.

En plus de stimuler le métabolisme à l’intérieur de notre corps, ces légumes aident l’organisme à se débarrasser des toxines et des éléments nocifs. Ce qui permet de rester en bonne santé.

De l’eau citronnée au thym pour aplatir le ventre

 Grâce à ses vertus coupe-faim et ses actions diurétiques, le citron garantit un effet positif pour votre envie de maigrir. Consommée à jeun, une boisson à base d’eau et de citron permet à l’organisme d’éliminer plus facilement l’excès de graisse.

Pour sa préparation, il vous faut 2 litres d’eau et un citron jaune. Lavez l’agrume puis mélangez le tout et laissez reposer quelque temps avant de le boire.

Vous pouvez y ajouter une branche de thym pour apporter de la saveur et de l’arôme à votre boisson. Ce jus doit être bu à petite gorgée le long de la journée.

Du thé vert pour maigrir

Consommé depuis des siècles pour ses nombreuses vertus, le thé vert aide à brûler les calories, à accroître le niveau d’énergie et à accélérer la perte de poids.

Cette boisson naturelle constitue également un excellent coupe-faim en réduisant l’appétit. Pour sa préparation, mettez deux sachets de thé dans 1.5 litre d’eau chaude. Si vous préférez le boire épicé, vous pouvez y ajouter de la cannelle ou du curcuma. Ces derniers peuvent également donner une saveur unique à votre boisson.

Voilà, vous savez quelles boissons privilégier pour maigrir rapidement. D’autres conseils efficaces pour mincir sont disponibles pour vous sur les différentes pages de Onregime.

Marcher pour maigrir

Vous souhaitez maigrir, mais les salles de sport et leurs machines ne vous ont jamais attiré ? Sachez qu’il existe un moyen facile et naturel de perdre du poids. Marcher : c’est facile, mais il convient de savoir à quel rythme doit-on le faire pour maigrir efficacement. Onregime vous dévoile les secrets.

Marcher pour maigrir, comment cela fonctionne ?

 À première vue, l’idée de marcher pour maigrir semble être un propos mensonger et difficile à croire. Pourtant, la marche constitue un excellent moyen de perdre du poids. En effet, cette méthode fonctionne comme tous les autres exercices physiques réputés capables d’aider à faire maigrir. Lorsque vous marchez, le corps dépense de l’énergie et brûle des calories, obligeant l’organisme à puiser dans sa réserve adipeuse.

Chaque fois que vous marchez, vous perdez une partie de votre graisse superflue. Par ailleurs, l’efficacité de ce sport pour maigrir dépend de l’équilibre entre les calories dépensées et celles accumulées. Il vous faut perdre plus d’énergie que vous en recevez si vous voulez affiner votre silhouette.

Marcher pour maigrir : à quel rythme

Afin de vous donner une idée sur le rythme à adopter, une heure de marche à une vitesse de 5 km/h vous fait brûler 240 kcal. Si vous montez à 6 km/h, vous perdez 300 kcal et à 7 km/h vous atteindrez les 360 kcal.

La norme adoptée au niveau mondial veut qu’une personne fasse 6000 pas pour garder son corps en bonne santé. Si vous souhaitez maigrir, il est conseillé d’augmenter le rythme jusqu’à 10 000 marches par jour.

Comment maigrir efficacement en marchant ?

Prouvé efficace comme moyen de maigrir, la marche peut vous aider à vous débarrasser de vos kilos en plus, à condition de bien vous y prendre. Comme tous les autres exercices minceur, la marche doit être réalisée par étape.

Vous pouvez commencer par un rythme moyen et augmenter l’intensité avec le temps. Fixez-vous un objectif progressif chaque semaine et essayez de les atteindre petit à petit. L’idéal serait d’augmenter la distance à parcourir après chaque étape franchie. En fonction du nombre de kilos à faire disparaitre, la durée d’exercices peut être plus ou moins longue. Il est alors primordial de vous concentrer sur votre objectif pour rester motivé.

Est-ce que la marche n’est pas vraiment votre fort ? Vous cherchez un autre moyen plus discret de perdre du poids ? Onregime ne manque pas d’idées à vous proposer. Parcourez ses pages pour tout découvrir !