Vivons pleinement notre présent.

Vivons pleinement notre présent

Nous disons ou entendons souvent dire « on ne vit qu’une fois » et « la vie est courte ». Dans cette vie, presque tous les jours, nous nous préoccupons de notre avenir et nous oublions parfois de vivre pleinement le présent. Cependant, le lendemain n’est jamais sûr, alors pourquoi ne pas profiter au maximum du présent ?

Dans notre courte vie qui ne peut se répéter, nous connaissons le passé mais nous ignorons l’avenir. Evidemment, nous oeuvrons pour que notre avenir soit assuré et, si possible, meilleur que le passé, mais sachons aussi vivre notre journée. Faisons dans l’instant ce que nous pouvons faire et ne remettons pas à demain ce que nous pouvons vivre aujourd’hui.

En effet, « remettre à demain » ou « remettre à plus tard » pourrait nous priver d’un bonheur possible en faisant ce que nous aimons. Nous pourrions dire que nous sommes trop occupés à travailler, à étudier ou à faire le ménage et que nous n’avons pas le temps. Aurons-nous « le demain », aurons-nous « le plus tard » ? Restons optimistes mais ne laissons quand même pas de côté ce qui pourrait nous rendre heureux dans le présent.

Sachons alors profiter de ce qui peut nous faire plaisir tout de suite. Réalisons maintenant ce qui peut nous donner un bien-être immédiat. Si nous ne le faisons pas, c’est peut-être un moment de plaisir perdu, un instant de bonheur loupé ou une belle opportunité lâchée. Nous risquons aussi de ne plus pouvoir en vivre car ce qui est possible aujourd’hui peut être impossible demain.

Vivons donc « à fond » notre présent. Saisissons « la chance de vivre » qui nous est donnée aujourd’hui. Ne nous retenons pas pour accomplir même les plus petites choses qui semblent futiles, si elles peuvent nous procurer un plaisir certain. Aussi, quoique nous souhaitons que notre « courte vie » soit longue, pourquoi se soucier seulement de l’avenir ? Vivons pleinement notre présent!

Je suis Ando Lalaniaina Randrianierenana

http://pourvivremieux.blogspot.com

Source: http://www.contenulibre.com/80-bonheur

Reconnaître les sources de stress pour en limiter les effets.

Reconnaître les sources de stress pour en limiter les effets

Sur le plan physiologique, il existe deux types de stress :
– Le bon stress : celui qui nous protège des dangers, qui nous stimule pour accomplir une tâche difficile ou que l’on éprouve à parler en public… Le bon stress déclenche la production des bonnes hormones, l’endorphine.
– Le mauvais stress : c’est celui qui n’apporte rien de positif : épuisement nerveux, fatigue importante, déprime…. Il a une action néfaste sur l’organisme par une production importante d’adrénaline.

Alors connaître les principales sources de stress est la première étape pour l’éviter ou tout du moins le limiter :

1. Le perfectionnisme : vouloir être parfait dans toutes les situations et à tout moment est tout simplement insoutenable. Quelle pression….Pour le coup, vous êtes seul responsable de votre stress. La bonne nouvelle c’est que vous pouvez apprendre à vous en défaire. Le perfectionnisme est l’une des principales cause du manque de confiance en soi.

2. L’hyper-activité : il existe des personnes, qui vivent à « 100 à l’heure ». Ces personnes sont bien souvent incapables de lever le pied. Se relaxer ou se détendre est une perte de temps ou un luxe qu’elles ne peuvent s’accorder. Et pourtant si vous laissez tourner le moteur de votre voiture sans jamais l’arrêter, il y a de grandes chances pour que le moteur casse…Pour commencer à se débarrasser de cette mauvaise habitude, vous pouvez envisager une activité physique comme le yoga ou la natation ou la marche à pied.

3. Les pensées négatives. Si vous n’aviez que des pensées positives, votre niveau de stress ne serait sans aucun doute, plus le même. Les sentiments de tristesse, de découragement, de désespoir, d’absence de motivation nourrissent copieusement votre stress. Aborder un obstacle, une difficulté ou un échec d’un point de vue négatif est anxiogène. Adoptez la pensée positive et votre vie changera du tout au tout.

Dans la pratique, il est impossible d’éviter totalement le stress. Mais vous pouvez considérablement le réduire en adoptant des habitudes différentes.

Catherine Duranton
http://www.esprit-positif.com
Site de développement personnel offrant des conseils pratiques et des livres gratuits pour travailler à une meilleure qualité de vie, dépasser ses limites et booster sa motivation.

Source: http://www.contenulibre.com/78-gestion_du_stress

Devenez un pro des sushis !

Cours de sushis : devenez un pro !

La folie du sushi a envahi notre pays ! Mais qu’est-ce qu’un sushi et où peut-on apprendre à en faire comme un professionnel japonais ? Il existe maintenant des cours de cuisine sushi avec des chefs pour apprendre plus facilement la préparation des sushis.

L’apparition des sushis en France.

Au départ, le sushi est considéré comme un plat de luxe, mais il se démocratise, notamment grâce à l’arrivée de sushi bar au Japon et par la suite dans les pays étrangers. Mais les restaurants japonais en occident servant des produits plus ou moins industriels ne doivent pas faire oublier ce qu’est un vrai sushi, préparé au fur et à mesure par un cuisinier ayant suivi une formation poussée (un élève se forme 10 ans auprès d’un maître), et façonnée avec des produits de toute première qualité.

La confection d’un sushi.

La confection des sushis est assez facile pour que l’amateur apprenne à les réaliser chez lui, et assez complexe pour exiger d’un chef professionnel des années de pratique. Il est question d’enrouler dans une feuille de nori, une tranche de poisson cru et une tranche de légumes posés sur une boulette de riz vinaigré. Pour prendre le coup de main, un peu partout en France, des cours de cuisine sushis à Paris, Toulouse, Bordeaux (…) se sont développés. Une fois les bonnes bases acquises créer ses propres sushis doit être une partie de rigolade !

Les cours de sushis avec un chef.

Assister à un cours de cuisine sushis avec un chef permet de dialoguer et du coup d’assimiler plus facilement la réalisation d’un sushi. Préparer le riz, découper le poisson, la façon précise d’enrouler la feuille de nori sont des gestes assez délicats et il faut les intégrer pour réussir un sushi. Apprendre chez soi est possible mais l’excellence s’apprend. Les cours de cuisine sushi sont une bonne occasion de s’entraîner avec un chef cuisinier et devenir le pro des sushis chez soi par la suite ! De plus ces cours se situent dans différentes villes facile d’accès ; il existe des cours de sushis à Paris, à Bordeaux, à Toulouse et sûrement près de chez vous !

Maigrir des hanches et des cuisses.

Maigrir des hanches et des cuisses – Astuces faciles à appliquer

Voici comment faire pour perdre du poids dans les hanches et les cuisses, et à peu près partout dans le reste de votre corps aussi. Mais je veux porter une attention particulière au niveau des hanches et des cuisses car ce sont 2 régions où se concentre la graisse surtout chez les femmes. Ce que je vais partager avec vous n’est pas compliqué ou au-delà de ce que vous êtes capable de faire (pour la plupart d’entre vous de toute façon). Alors lisez ceci maintenant pour la solution pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses.

Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.

1.L’alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d’alimentations. Vu qu’une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu’en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.

2.Boire beaucoup d’eau permet d’aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.

3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d’aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d’avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s’inscrire à une classe d’aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d’autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.

4.La patience, avec cela, vous allez surement réussir à réaliser votre objectif de perte de poids. Soyez donc patient et vous allez surement y arriver.

Perdre du poids avec la méthode « Réducteur de Graisses »

J’ai testé pour vous la méthode « Réducteur de Graisses », après 4 semaines de test, voici mon témoignage.

Semaine 1

Quelque temps après avoir fait plusieurs recherches sur la bonne manière de perdre du poids, j’avais pour but de gagner de la confiance en moi et de l’amour propre. J’étais désespéré de perdre du poids et j’ai presque tout essayé. Des pilules amaigrissantes, manger santé, aller à la gym DEUX fois par jour ! Je ne perdais presque rien et je travaillais TELLEMENT dur ! Pour le temps que je passais à m’entraîner et pour la nourriture peu attirante que je consommais, perdre 1/2 ou 1 kilo en 3 jours n’était pas suffisant pour moi. Je voulais voir des résultats RAPIDEMENT. Voici sur quoi j’ai trébuché avant de renoncer.

Semaine 2

Je ne voulais plus aller à la gym parce que j’étais devenu trop embarrassé. Je pouvais entendre des personnes rire et commenter sur mon poids dans mon dos. Avec les minces résultats que j’obtenais, ça ne valait plus la peine pour moi de payer l’abonnement à la gym juste pour me faire insulter chaque jour. J’ai donc décidé de combattre mon problème tout seul, en privé, dans l’intimité de ma propre vie. J’ai pris le temps de faire plusieurs recherches sur internet jusqu’à ce qu’un programme nouveau attire mon attention. Ce programme particulier a changé ma vie à jamais. C’est comme si les personnes qui l’ont conçu détenaient la clef qui ouvre la porte de la cure contre la prise de poids. C’est également comme s’ils m’attendaient. J’ai tout d’abord pensé qu’il s’agissait d’une arnaque, une autre cure stupide qui mène à la “perte de poids” et qui aller probablement m’enseigner ce que je savais déjà. FAUX ! Il s’agit d’une diète particulière qui ne me conduit pas à pas vers des techniques qui me permettront de mener une vie saine. Pour le prix d’une tasse de café par jour (ou même une grosse pizza par semaine), je n’avais rien à perdre. C’était mon dernier espoir pour perdre du poids, donc j’ai foncé.

Et OH MON DIEU ! Je ne pouvais être plus heureux que je le suis aujourd’hui ! Il s’agissait bien du remède contre le gras que j’espérais depuis toujours. J’ai pu voir des résultats après seulement quelques jours, j’ai perdu plusieurs kilos si rapidement que je pensais que ma balance était brisée. J’ai dû même courir chez mes voisins pour utiliser la leur afin de me convaincre que je n’avais pas d’hallucinations.

Semaine 3

Cela fait à peu près 3 semaines depuis que j’ai commencé ma nouvelle diète et je ne peux pas croire à quel point ma santé s’est améliorée. Étant donné que cela a fonctionné pour moi je devais essayer d’autres programmes. Je pesais environ 160 kilos (j’avais peur de regarder mon poids pour être honnête) et maintenant, après trois semaines, j’ai perdu 14 kilos et je continue à en perdre ! Je mesure environ 1m98, donc je suis un grand gars. Je crois qu’après quelques semaines de plus dans ce programme, je vais pouvoir recommencer mon entraînement à la gym.

Semaine 4

Ok, après quelques jours de ce nouveau programme, je dois l’admettre. J’avais mes doutes, mais il a réellement fonctionné. Mes bras sont plus minces et mes épaules sont bien dessinées. J’ai encore mon ventre, mais je suis convaincu qu’il disparaitra bientôt. Ce programme est inclus à la fin de ce témoignage. Depuis que je l’ai commencé, je sors beaucoup plus dans les parcs, à la plage, dans les clubs, à la gym et j’ai également plusieurs rendez-vous. Je crois que j’ai trouvé la bonne, mais il est encore peut-être trop tôt pour le savoir.

Je tiens vraiment à partager cette cure avec tout le monde et à partager mon expérience. Ce programme fonctionne vraiment. Rien n’est impossible, il suffit de vraiment le vouloir. Fixez-vous des buts, soyez déterminé, dédiez-vous à ce programme et votre vie changera à jamais. Je partage ceci avec le publique parce que je sais ce que c’est que de se sentir rejeté et de perdre confiance en soi. Je ne souhaite à personne de vivre cette vie que je vivais avant ce programme. Maintenant, j’ai un avenir différent auquel j’ai hâte !

Pour suivre la même diète EXCEPTIONNELLE et le plan d’exercices que j’ai utilisé, cliquez sur le bouton ci-dessous:

DECOUVRIR LA METHODE ICI

La motivation.

La motivation

La motivation le sens même de ce mot est significateur, moti présume un moteur un intérêt qui va faire mettre en marche une action. Va je vais prendre les moyens et les décisions qui feront que je pourrais mettre en marche mon idée. Ation, devient l’action à faire.

Donc la motivation à comme source profonde une pensée qui sera assez prometteuse d’avenir pour générer d’autre pensée qui viendront engraisser l’autre pour mettre de la viande autour de l’os. Ces pensées engendrons une prise de décision qui mènera vers l’action. C’est à dire que nous pourrons aiguiller nos actions vers des créneaux précis. Puisque l’action et la pensée concertée deviendront en accord. Prenons comme exemple une personne qui désir maigrir. Elle doit établir un processus précis

Le processus de la motivation à ce moment sera de préétablir une grille de ce que nous voulons, le visualiser, pour mettre en marche le moteur et créer les actions à poser pour atteindre notre but. Puis déterminer un temps pour atteindre le but fixé.

En établissant par le biais de la motivation, les chances de réussite des objectifs se trouvent triplé. Puisque nous utilisons le mental, la visualisation et l’action comme moteur. Autrement dit notre pensée demande, notre motivation à le vouloir nous le fait visualiser, pour être prête à poser les gestes et recevoir le cadeau demandée.

www.ledocumenteur.com

De par ma formation en toxicomanie, l’acte de la motivation se trouve un outil que je me sers ponctuellement pour parvenir à motiver les personnes aux prise à des problèemes de toxicomanie

Source: http://www.contenulibre.com/73-motivation

Développer sa confiance en soi.

Développez votre confiance en vous

« Je n’ai pas confiance en moi.  » J’ai entendu cette phrase à de nombreuse reprise. Mais que veut-elle dire exactement ?

Souvent nous confondons la confiance en soi et l’estime de soi.

Qu’est ce que l’estime de soi ?
« Estimer » vient du latin « estimare » qui veut dire « déterminer la valeur de ».
Avoir de l’estime de soi, c’est donc être capable de déterminer avec lucidité notre propre valeur. C’est reconnaitre ses qualités, ses compétences, accepter ses forces et ses faiblesses.

Qu’est ce que la confiance en soi ?
C’est la capacité de faire ou d’apprendre à faire. Avoir de la confiance en soi, c’est oser paser à l’action malgré la peur.

L’estime et la confiance interagissent entre elles.
Si j’estime avoir de la valeur cela va me donner de la force pour passer à l’action.
Si je focalise sur mes défauts, si je pense que je suis une personne sans importance, j’aurai du mal à agir.
Lorsque j’ose faire de plus en plus de chose, je prends confiance et je deviens plus fier de moi, mon estime augmente. A l’inverse si je n’ose pas passer à l’action, je vais peut-être me considérer comme lâche, peureux et mon estime va diminuer.

Pour agir efficacement et dépasser les blocages, il est important de savoir s’il s’agit d’un manque de confiance ou d’estime.

Comment reconstruire l’estime de soi ?
L’estime de soi est influencée par le regard que nos parents ont porté sur nous. Souvent les parents, les enseignants, les employeurs,…, ont tendance à relever les erreurs, les échecs. Les médias, la société définissent le portrait de la personne idéale. Et nous nous mettons à nous juger en fonction de cette personne idéale.

Pour reconstruire l’estime, il faut apprendre à s’accepter comme on est, avec nos qualités et nos défauts.
Avoir une bonne estime c’est prendre conscience que nous ne sommes ni supérieur ni inférieur à l’autre mais égale.

Voici un exercice pour nourrir l’estime de soi :

Listez 20 qualités (pas une de moins !) Si vous n’en trouvez pas minimum vingt, demandez à votre famille, vos amis, collègues, …
Répétez chacune de ces qualités chaque jour.
Notez au moins 5 qualités sur des post-it et collez les dans votre chambre, sur le mirroir de votre salle de bain, sur le frigo. A chaque fois que vous passez devant un post-it, respirez et ressentez cette qualité en vous.
Chaque fois que vous avez un doute, reprenez votre liste et liser là.
Vous pouvez évidemment compléter votre liste au fil des jours si vous découvrez de nouveaux talents.

Passionnée de développement personne, Cindy Theys est formatrice – accompagnatrice depuis 7 ans.
www.nomadity.be

Source: http://www.contenulibre.com/73-motivation