Développez votre confiance en vous

Développez votre confiance en vous

« Je n’ai pas confiance en moi.  » J’ai entendu cette phrase à de nombreuse reprise. Mais que veut-elle dire exactement ?

Souvent nous confondons la confiance en soi et l’estime de soi.

Qu’est ce que l’estime de soi ?
« Estimer » vient du latin « estimare » qui veut dire « déterminer la valeur de ».
Avoir de l’estime de soi, c’est donc être capable de déterminer avec lucidité notre propre valeur. C’est reconnaitre ses qualités, ses compétences, accepter ses forces et ses faiblesses.

Qu’est ce que la confiance en soi ?
C’est la capacité de faire ou d’apprendre à faire. Avoir de la confiance en soi, c’est oser paser à l’action malgré la peur.

L’estime et la confiance interagissent entre elles.
Si j’estime avoir de la valeur cela va me donner de la force pour passer à l’action.
Si je focalise sur mes défauts, si je pense que je suis une personne sans importance, j’aurai du mal à agir.
Lorsque j’ose faire de plus en plus de chose, je prends confiance et je deviens plus fier de moi, mon estime augmente. A l’inverse si je n’ose pas passer à l’action, je vais peut-être me considérer comme lâche, peureux et mon estime va diminuer.

Pour agir efficacement et dépasser les blocages, il est important de savoir s’il s’agit d’un manque de confiance ou d’estime.

Comment reconstruire l’estime de soi ?
L’estime de soi est influencée par le regard que nos parents ont porté sur nous. Souvent les parents, les enseignants, les employeurs,…, ont tendance à relever les erreurs, les échecs. Les médias, la société définissent le portrait de la personne idéale. Et nous nous mettons à nous juger en fonction de cette personne idéale.

Pour reconstruire l’estime, il faut apprendre à s’accepter comme on est, avec nos qualités et nos défauts.
Avoir une bonne estime c’est prendre conscience que nous ne sommes ni supérieur ni inférieur à l’autre mais égale.

Voici un exercice pour nourrir l’estime de soi :

Listez 20 qualités (pas une de moins !) Si vous n’en trouvez pas minimum vingt, demandez à votre famille, vos amis, collègues, …
Répétez chacune de ces qualités chaque jour.
Notez au moins 5 qualités sur des post-it et collez les dans votre chambre, sur le mirroir de votre salle de bain, sur le frigo. A chaque fois que vous passez devant un post-it, respirez et ressentez cette qualité en vous.
Chaque fois que vous avez un doute, reprenez votre liste et liser là.
Vous pouvez évidemment compléter votre liste au fil des jours si vous découvrez de nouveaux talents.

Passionnée de développement personne, Cindy Theys est formatrice – accompagnatrice depuis 7 ans.
www.nomadity.be

Source: http://www.contenulibre.com/73-motivation

Comment découvrir la source de puissance créative en vous pour réaliser vos rêves les plus chers.

Comment découvrir la source de puissance créative en vous pour réaliser vos rêves les plus chers.

– Le coaching a déjà fait ses preuves dans l’entreprise pour plus d’efficacité au travail.Dans la milieu sportif,artistique afin d’améliorer les compétences et les performances.Egalement en accompagnement personnel pour le bien-être moral ou physique.Dans l’enseignement, et enfin dans tous les comportements gênants, timidité, bégaiement, dyslexie, troubles alimentaires, troubles du sommeil, dépression. Les traumatismes tel que: deuil, viol, inceste, relations de couples, relations parents-enfants etc…

– Le Coaching est une série d’entretiens individuels entre vous-mêmes et un tiers extérieur,le coach.

– Ces entretiens ont pour but de vous aider à atteindre vos objectifs et à réussir votre vie personnelle ou professionnelle.

– La durée des entretiens durent habituellement de 1 à 3 heures ,parfois plus au début.

– La fréquence est très variable.Toutes les semaines en cas d’urgence, à une fois par mois.

– La durée d’un coaching dure en moyenne 15 à 20 heures réparties sur trois ou six mois.

-Le Coach n’est pas là pour donner des conseils. Au contraire, les questions puissantes et incisives du Coaching vous stimulent pour examiner les choses de votre vie sous un nouvel angle. Une conversation de Coaching peut transformer la façon dont vous abordez la vie.

– Le Coaching est une relation authentique.Le coach est quelqu’un qui sait reconnaître vos points forts,afin de vous stimuler pour les faire émerger.Le coach vous libère de vos barrières afin d’atteindre votre véritable potentiel.

-Le coach vous soutient, vous encourage,c’est vraiment quelqu’un qui croit en vous.Il vous aide à vaincre tous les obstacles afin d’atteindre vos objectifs.

– Le coach vous aide à résoudre par vous mêmes tous vos problèmes.

– L’entretien avec un coach se termine toujours par une série d’actions claires et précises que vous avez choisi de mettre en pratique dans la semaine qui suit.
– Le coach vous prépare vraiment à remporter de plus en plus de victoires dans le futur.Le coach vous accompagne réellement dans votre réussite.

Bénéficier des effets positifs d’un ventre plat .

Bénéficier des effets positifs d’un ventre plat

Quelle femme n’a jamais rêvé d’un ventre plat ? De pouvoir choisir une tenue de plage l’été venu, sans avoir à se soucier de quelques kilos en trop pris durant l’hiver ? Tout cela est bien possible mais détrompez-vous, ce n’est pas en vous privant de manger ou en faisant des exercices pour tonifier vos abdominaux que vous obtiendrez ce ventre plat.

Avant tout, vous devez optez pour une alimentation saine et garder en tête que tous les aliments dits ‘santé’ ne sont pas nécessairement favorables a l’obtention de ce ventre plat tant convoité. Les aliments fibreux par exemple, bien qu’ils soient sains et nutritifs, peuvent provoquer des gaz et des ballonnements. Ces aliments sont importants mais pour en arriver au ventre plat désiré, vous devez espacer l’ingestion de fibres, boire beaucoup d’eau et miser sur les fruits et les légumes. Cela vous aidera à réduire l’incidence des aliments fibreux et par le fait même vous rapprochera peu a peu de votre objectif.

Certains aliments sont à proscrires tels les boissons gazeuses, les aliments salés et le pain. Même en suivant à la lettre tous ces conseils vous ne devez jamais oublier que des portions trop importantes vous éloigneront de votre objectif.

L’alimentation équilibrée est primordiale dans votre démarche d’obtention d’un ventre plat et sexy sachant que sans le bon fonctionnement des intestins, vous ne parviendrez jamais a vos fins de plus, sans l’exercice physique, l’obtention de résultats sera beaucoup plus longue voire même impossible. Bien que vous optiez pour une alimentation saine certains gras resteront emmagasinés et c’est pourquoi l’activité physique n’est pas à négliger. Pour brûler les gras accumulés vous devez avant tout opter pour les exercices cardio-vasculaires, ce sont ces derniers qui éliminent les ‘mauvais’ gras .Lorsque vous aurez brulé les gras superflus vous pourrez pratiquer des redressements assis afin de raffermir les tissus mous et laisser apparaître le ventre plat que vous désirez.

Plusieurs facteurs doivent également être pris en charge, par exemple, la femme ayant un ventre flasque devra éviter les bains trop chauds car ceux-ci atrophient les muscles abdominaux.

L’effort en vaut la peine. Un ventre plat et sexy vous redonnera assurance et confiance en vous.

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Source: http://www.contenulibre.com/64-exercice

Comment perdre le gras et muscler les abdominaux .

Comment perdre le gras et muscler les abdominaux

Beaucoup d’entre nous ont à traiter avec la graisse dans différents endroits sur notre corps, Pour certains endroit, c’est relativement facile de faire disparaitre ces graisses et d’autres semblent être plus persistante. En règle générale, les hommes et les femmes ont tendance à porter un peu de cette graisse autour des muscles abdominaux. Même si la graisse autour du ventre peut disparaître dans une certaine mesure, au cours de la formation abdominaux, il y avoir encore une certaine graisse abdominale qui est laissée par-dessus. Tant que cette graisse abdominale est là, nous n’allons jamais être vraiment heureux avec la façon dont notre corps a l’air. Il est donc nécessaire pour nous de la perdre, une fois pour toute.

Malheureusement, cela peut être une chose très difficile à faire et beaucoup d’entre nous essayons de le faire avec des méthodes qui ne marcheront jamais. Par exemple, en ciblant juste cette région de notre corps avec des exercices d’abdominaux, on ne va pas faire quelque faire grand chose pour brûler le gras de notre ventre. En fait, ces exercices nous donnerons une base solide, mais jusqu’à ce que nous trouvions un moyen de pouvoir brûler la graisse abdominale de notre corps, elle va encore y être. C’est pourquoi il est nécessaire pour nous de changer la manière dont nous faisons nos exercices et aussi d’obtenir une nouvelle perspective sur notre alimentation.

Comme il est impossible pour nous de cibler la perte de gras à des domaines spécifiques de notre corps, nous devons trouver le meilleur moyen pour perdre la graisse du corps dans tout le corps. Si notre ventre est l’endroit où la graisse tend à s’accumuler, cela va être le dernier endroit que nous allons perdre de la graisse. Dans le but de brûler le gras de cette zone de notre corps, nous avons besoin pour d’exercer les plus gros muscles de notre corps, les jambes, la poitrine et le dos

Il est également nécessaire pour vous de changer votre alimentation dans une certaine mesure, afin de perdre cette graisse. Malheureusement, beaucoup trop de gens essaient de le faire en coupant tous les hydrates de carbone ou de réduire les matières grasses à un niveau malsain. Le simple fait est que, nous avons besoin de ces choses dans notre régime afin d’être totalement équilibré et à maintenir un mode de vie sain. Afin de brûler la graisse abdominale ou n’importe où sur votre corps, il vous est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée qui comprend une quantité saine de glucides, protéines et lipides.

Il va falloir travailler, mais en ayant une alimentation adéquate et en faisant les exercices appropriés, vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle la graisse disparaîtra.

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Comment éviter l’obésité ?

Comment éviter l’obésité ?

Si nous ne commettons pas trop d’erreurs à table, comment expliquer les chiffres de l’obésité ? Est-ce parce que l’industrie agroalimentaire nous propose des produits de mauvaise qualité ?

L’hypothèse est plausible. Nos achats de nourriture ont en effet beaucoup changé ces trente dernières années : nous délaissons peu à peu les produits peu manufacturés au profit des plats cuisinés (en conserves et surgelés) et des produits sucrés, des variations qui pourraient induire des modifications notables des apports en nutriments.

La nature même de certains ingrédients soulève un problème de santé : huile de palme ou huile de copra, sirop de glucose, fructose, protéine de soja dans des boulettes de bœuf ou de poisson … L’impact négatif de ces ingrédients sur l’obésité est évident. Ce n’est pas seulement la faute de l’industrie agroalimentaire, l’obésité est multifactorielle.

D’autant que certains industriels travaillent bien ou cherchent à faire mieux. L’excès de sel alimentaire en particulier, dénoncé depuis des années à bien diminué dans les produits.
Mais la pression de l’environnement alimentaire industriel et publicitaire exerce une influence majeure sur les comportements parentaux. La promotion d’aliments trop salés, trop gras ou trop sucrés est montrée du doigt en France comme à l’étranger.
Si tant est qu’on sache résister aux tentations, on peut donc construire des repas avec de bons produits, frais ou préparé.

Mais encore faut-il pouvoir se les acheter… Car la qualité des aliments est directement liée à leur prix. Une alimentation équilibrée coute plus cher qu’une alimentation délétère. Un euro permet d’acheter plus de calories de cookies ou de chips que de carottes ou de viande. Or si, un nombre donné de calories apporte la même quantité d’énergie à l’organisme, il ne renferme pas les mêmes nutriments, vitamines, minéraux et oligoéléments. C’est une des raisons (mais pas la seule) pour laquelle les personnes qui ont le moins d’argent sont les plus touchés par l’obésité. Triste réalité.

Pourquoi la nourriture manufacturée coute-t-elle moins cher ? Il y a pourtant davantage de process et d’ingrédients. Bien manger demande en fait du temps, de l’argent et une certaine connaissance de l’alimentation. Du temps pour faire les courses et préparer à manger. De l’argent car la qualité est clairement corrélée au prix. Des connaissances pour s’organiser, s’appuyer sur des basiques et des surgelés ou composer avec les saisons. Si vous avez les 3, vous avez peu de risque d’etre en surpoids.

Ensuite vous devez absolument ajouter à ces 3, un 4eme élément qui est : une activité physique régulière pour toujours garder la ligne. Car le manque d’activité physique est notre point faible: en France et même ailleurs, les efforts se sont beaucoup portés sur l’alimentation, mais peu sur le sport

Régulateurs d’appétit : Sont-ils efficaces et sans danger ?

Régulateurs d’appétit : Sont-ils efficaces et sans danger ?

Dans une société où l’apparence est de plus en plus importante, avoir une jolie silhouette est un atout indispensable pour faire bonne impression auprès de ses pairs.

Les techniques pour maigrir sont nombreuses : les régimes alimentaires, les complements nutritifs ou une routine d’exercices physiques destinée à faire perdre du poids. Malheuresement, toutes ces solutions sont bien souvent éprouvantes, difficiles à tenir et, quelquefois, dangereuses pour la santé du consommateur.

Le régime paraît simple à accomplir mais les difficultés sont omniprésentes : un emploi du temps à organiser selon les repas, les aliments adéquats à transporter, des repas différents à cuisiner si l’on a une famille, et surtout, la privation de tous les aliments que l’on préfère. Il faut ajouter à cela l’envie de grignotage, souvent responsable de la prise de poids, qui peut remettre des mois de régime en question.

Afin de mieux réussir à atteindre la perte de poids désirée, les régulateurs d’appétit ont été mis à la disposition des consommateurs. Ces compléments nutritifs réduisent l’appétit ainsi que l’apport calorique, permettant alors de consommer moins de nourriture et donc de perdre du poids en toute securité et sans effets de faim.

Cultivée dans le desert de Namibie, le Hoodia Gordonii est une plante connue pour être un régulateur d’appétit naturel. Elle a été utilisée pendant de très nombreuses années par les populations locales qui la consommaient avant de partir pour des semaines entières de chasse dans le désert afin que la faim ne les gêne pas durant ces longs périples.

La molécule P57, contenue dans le Hoodia, agit comme le glucose dans le corps : elle transmet un signal au cerveau, à l’hypothalamus plus précisement, lui indiquant que la quantité de nourriture consommée est suffisante, supprimant ainsi la faim. Un consommateur de Hoodia n’est donc plus sujet aux désagréables effets et maux de ventre dûs à la faim alors même qu’il a peu mangé.

De cette façon, la consommation journalière de nourriture peut être considérablement diminuée, ainsi que l’apport calorique, permettant à toute personne consommant un régulateur d’appétit à base de Hoodia de perdre du poids sans ressentir les effets de la faim. Le grignotage est facilement éliminé, le tout en toute securité car il n’y a pas d’effets secondaires.

Il faut cependant être vigilant lorsqu’on achète un produit contenant du Hoodia : beaucoup de pilules vendues dans le commerce ne contiennent souvent que peu ou pas du tout de cette plante.

Stephanie GAETTI est une auteure reconnue dans le domaine du bien-être. Elle donne plusieurs conseils et astuces sur son site http://www.toutsurlaminceur.com/. Pour plus d’informations, visitez la page http://www.toutsurlaminceur.com/grille-de-comparaison-des-meilleurs-coupe-faims/.

Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids

Une solution naturelle pour perdre du poids sainement.

Une solution naturelle pour perdre du poids sainement

Il y a des gens qui regardent une diète comme étant une période où sacrifices et difficultés prennent place au lieu de regarder leur nouveau style de vie à bien s’alimenter. Juste à manger de bons aliments ou une combinaison de bons aliments vous pouvez perdre du poids et améliorer votre santé. Saviez-vous que les sucres artificiels peuvent vous faire prendre du poids ou, à tout le moins, vous empêcher de perdre du poids. C’est pourtant vrai! Les boissons ‘douces’ diètes, les collations diètes, les aliments transformés et les sucres artificiels que vous mettez dans votre café maintiennent les gens obèses. Le gros problème se situe au niveau de votre foie. Une des fonctions principale du foie est de dissoudre tout ce qui entre dans le corps à partir de légumes nutritifs jusqu’à la malbouffe.

Les aliments naturels sont toujours le meilleur atout. Un des plus vieux mythe est que la margarine serait meilleure que le beurre. C’est tout à fait le contraire! La vérité est que le beurre et les autres gras saturés naturels ne sont pas la cause des maladies cardiaques qui est une des causes principales de mortalité au pays. Ce sont les aliments transformés et emballés et la surconsommation d’huile raffinée qui cause autant de maladies dont le diabète, le cholestérol et la haute pression que nous pouvons ajouter à cette liste.

Voilà seulement deux exemples sur comment prendre une diète et l’incorporer à la vie de tous les jours. Il est important d’être bien conseillé avant d’entreprendre une diète et informez-vous auprès d’un spécialiste de la santé. La diète est une science alimentaire en soi car certains aliments peuvent vous faire perdre du poids et d’autres n’auront aucun effet sur vous. C’est toujours excitant de savoir qu’une bonne combinaison alimentaire reliée à des informations professionnelles peuvent non seulement vous faire perdre du poids mais aussi maintenir votre corps en santé et certainement prolonger votre vie.

Yves Auger vous recommande son blog sur la perte de poids. Ce blog vous apportera satisfaction et augmentera, à coup sur, votre estime de soi. Vous deviendrez une toute nouvelle personne. Suivez ce lien pour accéder à mon blog : Poids Santé.

Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids

Mener à bien son régime avec les coupe-faims naturels.

Mener à bien son régime avec les coupe-faim naturels

Vouloir perdre du poids est quelque chose de plus en plus courant de nos jours. L’apparence physique étant importante aux yeux du monde et des personnes que l’on rencontre, une jolie silhouette est un atout non négligable.

Malheuresement, maigrir est loin d’être une chose facile. Entre les régimes alimentaires draconiens, les suppléments nutritifs pouvant endommager la santé ou les exercices à répétition qui brisent le moral, il est normal de voir de nombreuses personnes laisser tomber au bout de quelques jours, surtout quand les résultats ne sont pas visibles rapidement.

Un régime alimentaire paraît simple en apparence, mais cela nécessite de nombreux sacrifices. Il faut d’abord trier les bons aliments des mauvais, organiser son emploi du temps selon les repas, se priver de ce que l’on aime, cuisiner deux repas si l’on est en famille afin de ne pas imposer ses choix aux autres. De plus, même le régime réussit, personne n’est à l’abri de cette envie de grignotage qui peut tout remettre en question.

Un allié parfait pour l’accomplissement d’un régime sans problèmes est le coupe-faim, un supplément nutritif qui va s’occuper de réduire l’appétit ainsi que l’apport calorique journalier. Nombreux sont les coupe-faims mis en vente sur le marché, mais les plus sûrs sont certainement les coupe-faims naturels à base de Hoodia.

Le Hoodia Gordonii est une plante poussant dans le desert de Namibie qui est réputée pour être un coupe-faim naturel. Les populations locales, vivant dans le désert, utilisent cette plante depuis des milliers d’années, en particulier lors des longues saisons de chasse où les hommes traquent le gibier pendant des jours et des semaines entières et où le coupe-faim est un outil indispensable pour la survie.

Cette plante contient une mollécule, appelée P57, qui fonctionne comme le glucose dans le corps : elle transmet un signal à l’hypothalamus, une petite glande située dans le cerveau, lui faisant croire que la quantité de nourriture est suffisante. Elle indique donc au cerveau que l’on est rassasié alors que l’on a peu mangé.

De cette facon, un consommateur de coupe-faim à base de Hoodia peut très facilement diminuer sa consommation de nourriture journalière et ainsi perdre du poids sans ressentir les effets de la faim. Il n’y a aucun effet secondaire et les envies de grignotage disparaissent.

Il faut cependant être vigilant lorsqu’on achète un produit contenant du Hoodia : beaucoup de pilules vendues dans le commerce ne contiennent souvent que peu ou pas du tout de cette plante.

Stephanie GAETTI est une auteure reconnue dans le domaine du bien-être. Elle donne plusieurs conseils et astuces sur la page http://www.toutsurlaminceur.com/les-coupe-faim-aujourdhui/ et gère un blog très frequenté sur la Minceur : http://www.toutsurlaminceur.com/.

Source: http://www.contenulibre.com/63-perte_de_poids

Les pratiques énergétiques au service de votre bien-être.

Les pratiques énergétiques au service de votre bien-être

Vous manquez de peps ? Vous avez l’impression que votre corps n’est plus en harmonie avec votre esprit ? Vous êtes fatigué, voir stressé et en colère. Vous êtes mal dans votre peau. Vous avez l’impression que plus rien ne fonctionne comme avant. Il est temps de faire connaissance avec les pratiques énergétiques.

Les pratiques énergétiques nous viennent des pratiques orientales pour la plupart d’entre elles. Elles sont dites aussi alternatives. Elles agissent en particulier sur l’énergie vitale de l’homme et la connecte le plus souvent à l’énergie universelle dite aussi divine. Les pratiques énergétiques servent à rééquilibrer nos centres d’énergie appelés chakras qui sont au nombre de 7 pour les principales et situés tout le long de la colonne vertébrale jusqu’au sommet du crâne. Ces pratiques énergétiques peuvent-être pratiquées seule lorsque l’on s’y connaît dans des disciplines comme le hatha yoga, le qi gong ou encore le reiki, mais le plus souvent à l’aide d’un praticien dans le cadre de traitement thérapeutique.

Lorsque cette énergie de vie est débloquée elle se déploie dans tout le corps et permet de retrouver santé, bien-être et harmonie avec soi-même.
Les pratiques énergétiques permettent en effet de réveiller ce que nous avons de plus riche en nous naturellement : l’énergie vitale, et la font circuler à travers tout notre corps à volonté afin de nous libérer totalement de toutes nos mauvaises ondes. Ainsi elle nous libère de toutes nos émotions, de notre colère, de notre stress et cela agit forcément de façon très positive sur notre santé. C’est pour cela que certaines pratiques énergétiques comme le magnétisme, le qi gong, le shiatsu… sont parfois conseillées lors de maladies car elles aident le malade à se sentir mieux et aident à la guérison.
Bien entendu certaines séances de pratiques énergétiques ont parfois quelques effets secondaires pour certaines personnes comme le fait d’être très émotionné pendant quelques jours, mais c’est normal puisque il s’agit d’évacuer les mauvaises ondes. Pour d’autres personnes cela ce fait sans aucune douleur et se sentent tout de suite après une séance en harmonie avec elles-mêmes et pleine de vitalité.

Les pratiques énergétiques sont les meilleurs moyens de rééquilibrer nos chakras, de reprendre des forces pour mieux affronter les problèmes quotidiens, d’être en pleine forme et de retrouver l’harmonie avec soi-même.

Gina Emidof est passionnée par le bien-être et est éditrice du blog vivre mieux au quotidien que vous pouvez retrouver ici : http://www.vivre-mieux-au-quotidien.com
D’ailleurs vous pouvez obtenir 4 vidéos de conseils gratuitement en cliquant ici : http://www.retrouvez-votre-energie.com

Source: http://www.contenulibre.com/68-medecine_alternative